一生必讀100本好書，是我從自己讀過、寫過心得的書裡，挑出最想推薦給你的 100 本。
這份一生必讀100本好書分成 10 類，每一本都附上我的心得和購書連結，你可以直接跳到現在最需要的那一類。
這份書單以非文學書籍為主，自我成長、心理學、理財、科普類書籍最多。如果你想找小說和文學經典類的話，我在這篇文章最後列了別人整理的百大書單。
接下來我會先給你 10 類總覽，再告訴你我的 4 個挑書標準和人生必讀的10本書，接著就是 100 本書單。
不知道從哪一本開始，可以看什麼樣的人該先讀哪一本。想知道怎麼買，可以看去哪裡買。
一生必讀100本好書有哪些？先看這 10 類
一生必讀100本好書，我分成下面這 10 類。
為什麼要分類呢？因為沒有人需要一次讀完 100 本書，你現在卡在什麼地方，就先讀那一類。點類別名稱，可以直接跳到那一類的書單。
| 類別 | 本數 | 什麼時候讀 | 我會先推 |
|---|---|---|---|
| 人生與思維 | 17 | 想看懂世界、重新想人生 | 《納瓦爾寶典》 |
| 習慣、自律與時間 | 11 | 想改變、老是拖延 | 《原子習慣》 |
| 心理學與人性 | 11 | 想看懂自己和別人 | 《人性博弈》 |
| 情緒與療癒 | 6 | 焦慮、低潮的時候 | 《平凡人的28天行動冥想》 |
| 溝通與人際 | 8 | 不會說話、怕社交 | 《最強說話術》 |
| 職場與工作 | 7 | 上班卡關、對工作沒熱情 | 《工作的本質》 |
| 金錢與理財 | 8 | 想建立金錢觀 | 《人生最後一堂理財課》 |
| 創業與個人品牌 | 8 | 想做副業、自己出來做 | 《低風險創業》 |
| 學習、閱讀與寫作 | 12 | 想學得快、讀得進去、寫得出來 | 《大腦想要的正確讀書法》 |
| 科學、大腦與健康 | 12 | 睡不好、容易累、想懂大腦 | 《好好休息》 |
一生必讀100本好書怎麼挑？我的 4 個標準
我只看 4 件事：我有沒有讀完、我有沒有選過、書夠不夠好看，還有我敢不敢推薦。
- 我自己讀完，也寫過心得。每一本都有一篇完整心得，你可以點進去看我到底學到了什麼。
- 我選過的書優先。我每年都會整理年度書單，也會挑書在 Podcast 裡講，這些書都會優先收錄進這篇文章裡：
- 有故事、有研究證據、有新觀點。這是我主觀認為一本好書該有的三個元素。好故事，讓一本書讀起來不無聊；大量研究證據，代表內容有科學性，不是唬爛；新觀點，幫助我們突破舊有的觀念。
- 我寫過不推薦的，不收錄。例如《巨人的筆記》，我讀完認為本書令人失望。
人生必讀的10本書：如果你只能讀 10 本，我會選這 10 本
一生必讀100本好書裡，如果你只能讀 10 本，我會選下面這 10 本。
這 10 本，我在心得裡都講得很激動，你可以從下面這幾句看出來。順序不代表名次。
- 《原子習慣》：第一次讀是在 2022 年，當時我還不懂得做閱讀筆記。再讀的時候，我已經習慣每天閱讀、習慣寫書摘。
- 《納瓦爾寶典》：這本書很純粹，只聚焦在如何創富和如何快樂。原本以為會很空泛，讀過後發現它字字珠璣。
- 《人性博弈》：滿分 100 我給 120，這絕對是我讀過最有科學性的自我成長書之一。
- 《理想生活指南圖鑑》：我爆炸喜歡這本書，實在是過於實用！
- 《心態致勝》：我非常非常喜歡這本書，讀完就懂什麼是定型心態、什麼是成長心態。
- 《刻意練習》：我太喜歡這本書了，它集齊了我認為一本好書該有的三個元素。
- 《最強說話術》：這是我目前讀過的最強說話寶典。
- 《人生最後一堂理財課》：我覺得書名應該改叫《人生第一堂理財課》，因為書中的觀念太重要了，必須要先領悟。
- 《大腦想要的正確讀書法》：滿分 10 分，我給 10 分。閱讀法書籍我讀了至少有 20 本，就只有這本特別追求科學精神。
- 《好好休息》：每個人的床頭櫃都應該要擺一本。
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如果你想用聽的把這些書讀懂，歡迎訂閱我的說書 Podcast：《聽書進化》。
我在《聽書進化》講過這些書：
- 《納瓦爾寶典》
- 《刻意練習》
- 《好好休息》
- 《驚人習慣力》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
人生與思維：17 本，看懂世界、重新想人生
一生必讀100本好書的第 1 類，是人生與思維。
如果你想看懂這個世界怎麼運作，或是想重新想一想自己的人生要怎麼過，那麼可以先從這一類下手。
這一類會有好幾本書打臉你的舊有觀念，例如《底層邏輯》，我讀的過程就不斷被打臉，相當上頭。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 1. 《納瓦爾寶典》 簡介：作者艾瑞克．喬根森整理了矽谷創投家納瓦爾的智慧，談如何創造財富、如何活得快樂，還有如何吃得健康。 適合：想要創富，也想要快樂的朋友。 我的心得：這本書很純粹，只聚焦在如何創富和如何快樂，也沒有艱澀難懂的學術名詞。原本以為會很空泛，讀過後發現它字字珠璣。 要注意：翻譯有點不順暢，不過不影響閱讀。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 2. 《底層邏輯》 簡介：作者劉潤談適應快速變化時代的策略，例如方向不對努力白費、引入競爭對手才會進步、想排除問題要從根本下手。 適合：想更了解這個世界運作最根本道理的朋友。 我的心得：這本書真的是太棒了，害我讀了兩遍。書中列舉了很多顛覆思維的例子，讀的過程不斷被打臉，相當上頭。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 3. 《與成功有約》 簡介：書中提出 7 個關鍵習慣，例如主動積極、以終為始，帶你從個人成功走到公眾成功，並且不斷自我更新。 適合：想要升級思維、想要擺脫過去，成為更好的自己的朋友。 我的心得：2023 年初才讀到這本書，真的是相見恨晚。它幾乎是現代所有心靈勵志書籍的始祖，談的不是成功的妙招，而是做人的基本之道。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 4. 《人生算法》 簡介：集合了自我成長、決策、機率、時間、投資等領域，主旨是教你用科學的思維和方法，應對人生的不確定性。 適合：想精進自己，或是還困在迷茫中的朋友。 我的心得：這本書我非常非常喜歡，因為它不是一本陳腔濫調的自我成長，而是一本讓人眼睛為之一亮的人生指引寶典。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 5. 《躍遷》 簡介：「躍遷」可以想成「向上跳」。書中教你 5 大生存法則，在這個迷茫時代有策略地向上成長。作者是古典。 適合：想要精進自己、想在這個變動的社會過得穩一些的朋友。 我的心得：整本書最讓我驚艷的是 TFT 策略，這是經過機器演算、大量博弈得到的最佳策略。知道之後，我就不再浪費力氣煩惱該怎麼應對人際關係。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 6. 《熵減法則》 簡介：熵減就是讓混亂度往下降。作者何聖君把這個物理概念套到人生，用認知、情緒、財富、身體、溝通、行動 6 大法則，帶你從無序走向有序。 適合：想要自我成長的朋友，其實我推薦給所有人。 我的心得：這本書我激推，這是我這輩子讀到知識密度最高的一本書。作者把無形的概念化為具體的數字和公式，例如 37% 法則。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 7. 《理想生活指南圖鑑》 簡介：精神科醫師樺澤紫苑談幸福、自我成長、人際關係、情緒和健康 5 個方向，收了 47 個簡單好懂的生活知識。 適合：想要優化生活的朋友。 我的心得：我爆炸喜歡這本書，實在是過於實用！原本以為都是陳腔濫調，結果書裡有很多新鮮知識和反直覺內容，是讀了會驚呼的那種。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 8. 《認知覺醒》 簡介：想改變自己，不能只靠意志力苦撐，要先看懂大腦和人類的天性怎麼運作，再換一套順著天性走的方法。 適合：想要改變自己、精進自己的朋友。 我的心得：這是一本非常簡單好懂的自我成長書，作者會用精妙的譬喻降低你的認知成本，讓你不費吹灰之力就搞清楚他想表達的。 要注意：書中拿來解釋天性的三重大腦理論，已經被神經科學界視為過時的說法。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 9. 《開創心態》 簡介：主要在講如何得到一個創新點子，以及如何把點子化為現實。作者是華頓商學院教授亞當．格蘭特。 適合：不喜歡跟著大家走同一條路的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，讀的時候常常覺得，作者是在說我吧。回頭看我這 30 年，選大學、考研究所、經營個人品牌，都偏要走沒什麼人走過的路。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 10. 《高手心態》 簡介：在技術不斷進化的時代，該保持或拋棄什麼樣的心態，才能面對未來的不確定性。作者是「精英日課」主講者萬維鋼。 適合：想讀到有證據、有數據、有科研的朋友。 我的心得：我非常非常非常喜歡這本書，花了整整兩個禮拜細讀兩遍，每一遍都有新的啟發。滿分五顆星我給十顆那種。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 11. 《30 有成》 簡介：談 30 歲後應該要做的 7 件事，例如從理想轉變為理性、和專家交流、累積影響力。 適合：30-40 歲，還有即將 30 歲的朋友。 我的心得：這本書不餵你喝雞湯，而是餵你喝雞精。書裡的 48 條建議都有料又中肯，你可以把它當成備忘錄。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 12. 《成功竟然有公式》 簡介：作者巴拉巴西專門研究成功的人都幹對了哪些事，整理出 5 大成功定律，例如表現好只是成功的門票、成功會帶來成功。 適合：想知道除了努力之外，還要掌握什麼才會成功的朋友。 我的心得：現代社會的變數很多，不像以前的時代，只要埋頭苦幹就能迎向成功。這本書告訴我們，除了努力之外，再掌握一些變數，你也可以功成名就。 哪裡買：我查的時候，博客來、誠品和 Kobo 都買不到新書。這本書我在《聽書進化》講過，可以用聽的。 看我的完整心得 |
 | 13. 《隨機效應》 簡介：主要在談事出不一定有因，事出更有可能是隨機發生。作者是倫敦大學學院全球政治學副教授 Brian Klaas。 適合：對科學有興趣，想讀點複雜著作的朋友。 我的心得：我大推這本書。它融合了生物學、物理學、統計學、地理學，非常有趣、非常醒腦、非常震撼。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 14. 《逆思維》 簡介：逆思維就是願意回頭懷疑自己原本相信的想法，再重新思考。作者亞當．格蘭特從個人、人與人、集體 3 個方向，改善我們的思維。 適合：想要來場「思維大震盪」的朋友。 我的心得：我對這本書的心得非常正面！書中有太多有趣的故事和心理學效應，讀完真的會打開自己的格局。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 15. 《高手賽局》 簡介：談賽局理論是什麼、為什麼要學、怎麼用在生活中。賽局理論簡單講，就是做每個判斷前，都要先想對方會怎麼做。 適合：想學習賽局理論的初心者。 我的心得：這本書作為你的第一本賽局書恰恰好，難度適中，收穫又多。萬維鋼把賽局理論寫得通俗易懂，就連我這個賽局菜雞讀完，都能外延出一些自己的觀點。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 16. 《佛畏系統》 簡介：在講系統思維：你沒辦法掌控每件事的結果，但可以建立一套系統，讓某一件事的成敗變得沒那麼重要。作者是萬維鋼。 適合：想經營副業、想掌控自己生活的朋友。 我的心得：這本書實在是太精彩，裡頭有許多令我醍醐灌頂的觀念，也有大量的科學研究和故事，讀起來相當過癮。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 17. 《原始碼》 簡介：比爾蓋茲親手寫的自傳，依照時間順序，從他的童年、青少年時期，講到哈佛大學的經歷和創立微軟的過程。 適合：想理解比爾蓋茲是如何一步步走向成功的朋友。 我的心得：我認為這本書很值得一讀，翻譯相當通順，蓋茲也把自己的故事寫得讓人想持續看下去。 要注意：這是他本人寫的自傳，多少會偏頗，讀的時候要多點自我思辨。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
習慣、自律與時間：11 本，老是拖延先讀這一類
一生必讀100本好書的第 2 類，是習慣、自律與時間。
如果你想改變自己，最終都會回到習慣養成和時間管理。
這一類有習慣、自律、拖延、早起和專注力的書。如果你老是拖延、老是三分鐘熱度，就先讀這一類。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 18. 《原子習慣》 簡介：作者詹姆斯．克利爾教你建立習慣的方法，例如建立環境、接受簡單、嘗試堆疊，還有把習慣視覺化。 適合：想要掌控自己生活、常常被意志力打敗的人。 我的心得：第一次讀是在 2022 年，當時我還不懂得做閱讀筆記。再讀的時候，我已經習慣每天閱讀、習慣寫書摘，也始終相信「細微改變，帶來巨大成就」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 19. 《設計你的小習慣》 簡介：主要在談如何養成好習慣、戒掉壞習慣，核心是 B＝MAP 公式。作者 BJ 福格博士創辦了史丹佛大學行為設計實驗室。 適合：想更深入理解福格行為公式的朋友。 我的心得：我挺喜歡這本書，它為我帶來了習慣學的全新觀點，比如福格行為公式 B＝MAP，這是別本書上看不到的東西。 要注意：作者筆法偏囉嗦，常過度重複一件事。 看我的完整心得｜博客來｜誠品電子書｜Kobo |
 | 20. 《驚人習慣力》 簡介：教你用「做一下就好」輕鬆培養習慣，從每天簡單的小動作開始，讓大腦慢慢適應，養成長期習慣。 適合：想培養習慣的朋友。 我的心得：雖然是一本年紀快十歲的老書，但我認為它 old but gold。「做一下就好」這個概念真的應該要被廣為宣傳，太多人以為培養習慣要愈用力愈好。 哪裡買：我查的時候，博客來、誠品和 Kobo 都買不到新書。這本書我在《聽書進化》講過，可以用聽的。 看我的完整心得 |
 | 21. 《最高自律力》 簡介：帶你理解自律與意志力的關係，談意志力為什麼容易耗盡、怎麼恢復，也有養成習慣的實際方法。 適合：想要成功自律、成功養成習慣的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，要故事有故事，要證據有證據，完全不會讀到打瞌睡。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 22. 《自律上癮》 簡介：主要在談如何利用行為設計心理學做到自律，提供 28 道策略，幫助你戰勝拖延。作者是心理科普作家何聖君。 適合：想做到自律，或對行為學、心理學、腦科學感興趣的朋友。 我的心得：這本書我很喜歡，因為它夠科學、夠簡單好讀。我最喜歡的部分是「冥想」，讀了才知道，冥想的好處都有科學證據支持。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 23. 《一本書終結你的拖延症》 簡介：教你克服拖延，例如用「十秒行動」啟動行動力、麻煩的事前一天先做一點，還有用「打擊率思維」看待成果。 適合：想抵抗拖延症的朋友。 我的心得：我讀完得到的終極啟發，就是「靠夢想驅動自己，向拖延說不」。就是夢想驅動著我日更、寫閱讀心得，使我不再拖延。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 24. 《擊敗拖延》 簡介：就談兩件事：人們為何拖延成癮，以及如何對抗拖延。作者尼爾．費歐是心理學家，書裡有很多諮商個案。 適合：想知道拖延的原理，也想知道對抗拖延具體方法的朋友。 我的心得：這是我目前讀過解釋得最仔細，而且解釋得最好的拖延書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 25. 《清晨5點俱樂部》 簡介：談為什麼要早起、如何早起、早起後該做什麼。特別的是，它用虛構角色來敘事，等於用小說的方式講自我成長。 適合：想學會早起，或喜歡用故事呈現自我成長的朋友。 我的心得：我很喜歡書裡的 20／20／20 法則，這是整本書最精華的內容，作者也很負責地引用了各種科學解釋。 要注意：整本書用小說的方式敘事，讀起來有點累，我是跳著讀的。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 26. 《原子時間》 簡介：教你把下班後的時間變成經營副業的機會，書裡有時間管理的妙招，也有副業經營的心法。 適合：有正職工作、想發展副業，想讓下班時間不再只是追劇、玩遊戲的朋友。 我的心得：讀完感覺又得到了更多能量。作者講到一個心態我覺得很讚，就是不把自己侷限在公司裡的角色。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 27. 《什麼時候是好時候》 簡介：作者丹尼爾．品克專門解答「什麼時候做最好」這類決策問題，例如什麼時候喝咖啡、什麼時候睡午覺，答案都來自科學證據。 適合：想節省心智資源，或喜歡讀科學數據、研究和故事的朋友。 我的心得：這本書幫助我解決了生活上大部分的決策問題，可以說是那一年讀過數一數二實用的書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 28. 《專注的力量》 簡介：作者丹尼爾．高曼談注意力、自我覺察、社交和領導力之間的關聯。他認為提升注意力不是只有冥想，社交互動也有用。 適合：想提升注意力的朋友。 我的心得：這是一本我讀過最富觀點的注意力書籍，原來不是只有正念冥想能提升注意力，多花時間與人社交也能達到相同效果。 要注意：需要花多一點腦力才讀得懂。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
心理學與人性：11 本，看懂自己也看懂別人
一生必讀100本好書的第 3 類，是心理學與人性。
想知道自己為什麼會這樣想、別人為什麼會那樣做，就讀這一類。
這一類有不少書，都有大量的實驗和研究，我覺得足夠客觀。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 29. 《人性博弈》 簡介：主要在談什麼是人性。書中用了 20 個經典心理學實驗，展示人性在人生各個階段的關鍵作用。作者是李尚龍。 適合：想要掌握人性，或只想讀點反常識內容的朋友。 我的心得：滿分 100 我給 120。這絕對是我讀過最有科學性的自我成長書之一，書中充滿了實驗、研究和數據。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 30. 《你的人生，他們六個說了算》 簡介：談神經傳導物質的科普書，介紹多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睪固酮 6 種物質，教你怎麼調控它們。 適合：想要調整身心狀態的朋友。 我的心得：這本書非常值得你一讀。幾乎沒有一本書是把這 6 大神經傳導物質統整起來說明的，而且作者把難懂的術語寫得輕鬆好懂。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 31. 《心態致勝》 簡介：談「定型心態」和「成長心態」。成長心態的人認為能力可以透過努力提升，書中用愛情、企業和教養孩子的例子來說明。 適合：想變得不害怕失敗、想要改變自己的朋友。 我的心得：我非常非常喜歡這本書。從前就在許多本書上看到定型心態和成長心態這兩個詞，如今終於讀到這本書，也學到更多這兩種心態的描述。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 32. 《隱性潛能》 簡介：作者亞當．格蘭特說，想成為某領域的菁英，重點不在起點多優秀，而是走了多遠。書中有端正品格、追求不適感這些方法。 適合：追求自我成長的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書。台灣出版的半年前我就讀過原文版，當下的心得就是，絕對要蒐藏這本書的中文版。 要注意：脈絡比較長，你沒辦法一眼找到具體解答。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 33. 《心流》 簡介：心流就是全神貫注在一件事上，忘了時間、也忘了自己的狀態。書中談如何進入心流，以及它跟單純享樂的差別。 適合：想再次進入心流狀態的朋友。 我的心得：這是我讀過最不科普的科普書，全都是好讀、好懂的文字。它教會我怎麼為自己在一項活動中創造最優體驗。 要注意：有點厚度，近 350 頁，字也有點小。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 34. 《開始分心，就是快要變強了》 簡介：告訴你分心其實有好處。作者用實驗和理論探討，分心能讓心情變好、提高生存機率，也更能欣賞美。 適合：跟我一樣追求「知識源頭」的朋友。 我的心得：我相當喜歡這本書，裡頭都是根據實驗、研究、論文寫出來的最新科學理論。 要注意：這本書極度硬核，你讀起來可能不會很輕鬆。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 35. 《集體錯覺》 簡介：探討集體錯覺怎麼形成、怎麼破除。作者 Todd Rose 用故事和科學研究告訴你，「盲從」是怎麼一回事。 適合：想閱讀大量有關社會謊言故事的朋友。 我的心得：讀起來相當過癮，作者 Todd Rose 引用許多故事和科學研究，告訴你「盲從」是怎麼一回事。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 36. 《影響力法則》 簡介：作者瓊．李維從科學角度談影響力的根本：信任、連結和社群意識，例如 IKEA 效應、發出脆弱信號。 適合：想懂得怎麼交朋友、變得更有影響力的朋友。 我的心得：信任是人際關係的基石之一，一旦了解獲得信任的機制，你就更懂得如何交朋友。書裡用了很多研究和故事來說明。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 37. 《別想那隻大象》 簡介：以政治案例點出怎麼掌握表達要領、不被對方的框架限制，例如持續公開討論、不使用對手強調的關鍵字。 適合：職業跟辯論、說服、發表談話有關的朋友。 我的心得：這本書用政治案例點出人們該如何掌握表達要領。表達在這個時代太重要了，人們會向擅長表達的人靠攏。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 38. 《失控的憤怒機器》 簡介：主要在談社群媒體如何扭曲人心、影響情緒。書名的「憤怒機器」，指的就是社群媒體。 適合：想理解社群如何扭曲人心，或對「注意力」議題有興趣的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書，它可以說是社群平台類書籍的經典了，絕對是不可多得的好書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 39. 《內在原力》 簡介：作者愛瑞克談成功所需的信念，例如專注於目標、主動站出來讓貴人看見，還有利他共贏。 適合：想更快設定好信念的朋友。 我的心得：讀完後，我心中確確實實地感受到了滿滿的正能量。讀的過程也有些不舒服，因為我被打臉了，才意識到之前的信念是多麼沒有格局。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
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我在《聽書進化》講了好幾本有科學研究支持的書：
- 《數據、真相與人生》
- 《什麼時候是好時候》
- 《儀式的科學》
- 《成功竟然有公式》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
情緒與療癒：6 本，焦慮、低潮的時候翻開
一生必讀100本好書的第 4 類，是情緒與療癒。
這一類的書，適合在焦慮、低潮、覺得自己卡住的時候翻開來讀。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 40. 《解憂電影院》 簡介：書中有問事者分享人生、愛情與工作的困惑，水ㄤ和水某推薦電影來回應，幫你在電影裡找到生活的答案。 適合：正處於人生低潮，為情、為工作、為人生所困的朋友。 我的心得：這本書非常適合正處於人生低潮的朋友，書中的暖心問答一定能療癒你。想學寫影評的話，它也算是不錯的教材。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 41. 《極度韌性》 簡介：一本心理韌性的指南。書中談心理韌性的 7 大特質，例如放下、自我覺察、樂觀，也區分心理復原力和心理韌性。 適合：想增加自己的信心、想走出人生低潮的朋友。 我的心得：我在這本書裡學到了新的專有名詞，也知道了些冷門的小故事。或許這就是閱讀最大的收穫，永遠不知道書裡藏著些什麼，直到你翻開它。 看我的完整心得｜博客來 |
 | 42. 《心適力》 簡介：談面對焦慮的技巧，例如把意外當成挑戰、找到自己的核心價值、培養直覺，幫你在不確定的世界找到平衡。 適合：想學會面對焦慮和壓力的朋友。 我的心得：這本書就像是暗室中的蠟燭，它在黑暗中用火光指引你的去路，幫助你走出萬丈深淵。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 43. 《刻意冷靜》 簡介：教你 3 種在困境中保持冷靜的方法：大量學習、管理精力，還有丟棄確定心態、擁抱探索心態。 適合：想在壓力下保持冷靜的朋友。 我的心得：這本書沒有太困難的理論或難執行的方法。我們只需要持續學習、不斷擴大數據庫，就能降低遇事後產生的恐懼或憤怒。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 44. 《平凡人的28天行動冥想》 簡介：書名有「冥想」，但更多在談如何在時間有限、能力有限的人生繼續前行，承認自己不完美，再活出自己的價值。 適合：覺得人生卡住、覺得努力沒成果、覺得已經燃燒殆盡的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，它能有效解決人們的焦慮。作者告訴我們「不必過度努力」，對我這種重視生產力的創作者來說更是如此。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 45. 《你不必有個夢想》 簡介：主要在談一個人不需要有偉大的夢想也能過得很好。不是叫你擺爛，而是依照自己的步調穩穩向前。 適合：大學畢業生和職場打工人。 我的心得：我很喜歡這本書，全書簡單好讀，只有 140 頁左右，每個章節都在提醒我們可以照著自己的步調慢慢前行。 要注意：推薦讀紙本書。電子書的字印在圖片上，只能縮放圖片。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
溝通與人際：8 本，學會說話和交朋友
一生必讀100本好書的第 5 類，是溝通與人際。
這一類包含說話、談判、提問和人脈的書。
如果你常常覺得自己說錯話，或是不敢跟陌生人交談，先讀這一類。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 46. 《FBI 談判協商術》 簡介：資深 FBI 談判專家寫的書。談判是情緒互動的一部分，書中教你鏡像模仿、標籤法這些技巧，也教你提升電郵回應率。 適合：幾乎所有人都適合，尤其是常跟人互動的職業，例如業務。 我的心得：這本書教會我的不只是有賺就好，而是還要大獲全勝，同時也不會讓對方覺得有虧，整個談判的氣氛也變得和諧。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 47. 《優勢談判》 簡介：教你如何談判，得到你想要的東西。優勢談判的定義很簡單，就是讓對方覺得自己贏了。作者是羅傑．道森。 適合：在商業上比較活躍，或想學會辨別賣方陰招的朋友。 我的心得：書裡教的談判方法確實有料，作者把每個方法都講得很仔細，時不時就來個情境示範。 要注意：文字不太順暢，很多地方我看了很久還是看不太懂。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 48. 《表達力決定你是誰》 簡介：談怎麼提升表達力。作者林依柔認為自信是一切的基石，還要專注於可控的事，並且懂得感恩。 適合：想提升表達力的朋友。 我的心得：這本書提起了那些我們都知道、但遺忘的小細節。我最有感的是，跟人交談時下巴稍稍抬起，聲音就完全不一樣了。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 49. 《最強說話術》 簡介：主要在談如何與對方順暢對話。兩位作者把「一百本說話術暢銷書」的重點整理成冊，例如提出好問題、牢記對方名字。 適合：想在說話上打好人際關係，或常需要上台報告、教學的朋友。 我的心得：這是我目前讀過的最強說話寶典。兩位作者萃取了一百本說話暢銷書的精華，直接把最實用的好料端到你面前。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 50. 《精準提問》 簡介：教你怎麼問問題。作者洪震宇用實例說明，要避開廣泛、含糊的問題，改問具體、深入的問題，也談問題意識和冰山理論。 適合：工作很需要溝通、協調，或要做深入採訪的朋友。 我的心得：我那陣子讀的幾本溝通書，包括這本，都提到怎麼在對談中不讓對方感到不舒服，例如「動機式晤談」和「鏡像模仿」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 51. 《創造幸福的對話力》 簡介：很全面的溝通書，從平輩、長輩，講到曖昧對象和伴侶都有。作者鄭興茱是資深主播，也是口語表達講師。 適合：所有人，因為書中的情境是我們一生中必定會遇到的。 我的心得：這是一本很全面的溝通書，我給它的註解是「溝通百科全書」。如果你覺得自己常常說錯話，就翻翻它吧。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 52. 《不是我人脈廣，只是我對人好》 簡介：作者吳家德用親身故事談怎麼建立好的人際關係，例如對人感興趣、寫下自己的故事、交比你大 10 歲的朋友。 適合：喜歡結交新朋友，或從事業務工作的朋友。 我的心得：我把這本書歸類為「光陰好書」，過一段時間再回來讀，必定會有不一樣的想法。書最後的利他故事，我讀的時候被感動到泛淚。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 53. 《人脈變現》 簡介：作者談「弱連結」：那些短暫、非計畫性的人際接觸，常帶來意想不到的幫助。書中也教你怎麼發展這些關係。 適合：想知道人脈怎麼運作的朋友。 我的心得：這本書在講弱連結比強連結更有價值。知道了弱連結的威力，我們就有理由在生活中多多與陌生人交談、合作。 看我的完整心得｜博客來 |
職場與工作：7 本，上班卡關的時候讀
一生必讀100本好書的第 6 類，是職場與工作。
雖然我自己不是在傳統職場環境工作，但這些書裡的為人處事和工作哲學，也讓我感到很受用。
上班卡關、對工作沒熱情、被雷包同事搞到很累，都可以在這一類書籍裡找到答案。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 54. 《工作的本質》 簡介：談人在工作上該抱持什麼心態和思維。從受薪階級怎麼培養能力，到主管怎麼帶團隊、創業者的思維都有。作者是樊登。 適合：想在工作上有更亮眼表現的朋友、社會新鮮人，還有想創業的朋友。 我的心得：我相當喜歡這本書，我給它五星好評！書中所有章節都很精彩，樊登用大量簡單好懂的故事去昇華觀點。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 55. 《夠好的工作》 簡介：作者用實證研究分析工作的苦，重點有 3 個：覺得工作就是全世界、過度追求地位、辦公室福利太好，也提供實用建議。 適合：在工作上感到痛苦，想知道為什麼的朋友。 我的心得：我挺喜歡這本書，翻閱時會一直想翻頁繼續讀。作者引用了許多科學證據和數據研究，讀起來完全沒有陳腔濫調的感覺。 要注意：它主要在探討工作為什麼使我們痛苦，不是「X 步驟解決痛苦」那種書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 56. 《影響力習慣》 簡介：探討怎麼在職場建立影響力。作者主張影響力來自超越日常職責，做需要做的事，而不是拼命做職責內的事。 適合：正在職場打滾，或準備進入職場的朋友。 我的心得：雖然這是本商管書，但它同時也是本有助於心靈勵志和個人成長的好書。有了高影響力心態，跟家人、朋友、伴侶相處也很有幫助。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 57. 《最強工作術》 簡介：一本完整的職場攻略，從面試期、試用期、上任期到升主管的為人處事方法都有。作者徐婉益是高階主管教練。 適合：求職者、在職者、想升職的朋友。 我的心得：這本書最大的優點是內容非常有條有理，清楚列出攻略職場的 30 項工具。我最受用的是「做主管要你做的，不是你自己想做的」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 58. 《高績效心智》 簡介：提升工作績效的實用指南，主要講 3 個核心心態：做對選擇、創造學習與成長的迴圈、在工作中創造價值。 適合：想提高工作效率的朋友，不管是普通職員還是管理者。 我的心得：最讓我驚豔的是，作者調查了 4964 個人，還把數據分析秀出來，是一本很有說服力的書。 要注意：調查對象都在美國工作，在台灣職場的實用性可能有限。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 59. 《我的同事很有事》 簡介：探討怎麼跟難搞的同事相處。作者分享積極溝通、了解同事的心理狀況，還有勇敢說不這些方法。 適合：被雷包同事困擾的朋友。 我的心得：這本書從心理角度探討雷包同事為什麼這麼雷，也教你該怎麼應對。我尤其喜歡談「自戀型人格」同事的那一章。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 60. 《有問題的不是你，而是你的工作》 簡介：以簡單心理學的角度，談現代工作如何把我們壓得喘不過氣，也提供多個解方。作者是人際互動和溝通專家 Tessa West。 適合：被工作折磨得不堪負荷的朋友。 我的心得：我認為現代人被工作折磨得不堪負荷，是很正常的。這本書提醒我們，工作其實不是全世界，也不需要過度追求地位。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
金錢與理財：8 本，先把錢的觀念弄對
一生必讀100本好書的第 7 類，是金錢與理財。
我要先講清楚 XD 這一類書大多不教你選股，而是教你怎麼看待錢。
想知道怎麼選股、什麼時候買賣的話，這幾本大多幫不上忙。但是我認為，觀念比技巧更該先學，就像那句話說的：「理財前，先理心。」
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 61. 《金錢心理學》 簡介：書中用許多故事和實驗告訴你，我們的用錢方式有多不理性，例如相對性、心理帳戶、定錨效應、損失趨避。 適合：想瞭解和錢有關的心理學、不想再被套路和話術騙走錢的朋友。 我的心得：讀完才驚覺，我每天都在做錯誤的花費決定。這本書的妙處是作者永遠用幽默嘲諷的語氣跟你對話。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 62. 《巴比倫的好野人》 簡介：用 8 千年前巴比倫文明的寓言故事傳達理財觀念，例如存下收入的 10 分之 1、檢視開銷預算，套用在現代依然通用。 適合：剛出社會的新鮮人、一直存不到錢的人、想透過長期累積致富的人。 我的心得：這本書提醒我們，存了錢之後，記得要透過投資來錢滾錢。書裡這句話我很喜歡：「這世界上沒有奇蹟，只有累積」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 63. 《慢富》 簡介：慢活夫妻談當代年輕人該懂的金錢觀，例如不離職創業、認識品牌美股，還有對孝親費的新觀點。 適合：想建立正確金錢觀的年輕世代。 我的心得：這不是教你如何投資的理財書，而是給年輕世代的正確金錢觀。讀的過程，我非常享受這場思維碰撞之旅。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 64. 《致富的心魔》 簡介：企業家 Andrew Wilkinson 的致富史，以及致富後的困境，例如永遠無法滿足的匱乏感、財富帶來的孤立與不信任。 適合：想知道 Wilkinson 如何白手起家，或已經財富自由的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書，全書用說故事的手法講他的致富過程。由超級富豪來說「錢再多，也換不到快樂」，就特別有說服力。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 65. 《人生最後一堂理財課》 簡介：作者 Jordan Grumet 是安寧照護醫師，他發現病患的遺憾清單裡從來沒有錢。這本書談金錢不是最重要的，以及如何過上不後悔的人生。 適合：想得到金錢上、工作上和人生上建議的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書的觀點。書名應該改叫《人生第一堂理財課》，因為書中的觀念太重要了，必須要先領悟。 要注意：想學怎麼投資、怎麼選股的話，這本書不適合你。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 66. 《蓋洛威教授的人生財富課》 簡介：乍看在講投資理財，其實融合了自我成長和投資觀念，比重是 3：1。作者是紐約大學行銷學教授 Scott Galloway。 適合：已經掌握投資操作，想讀點自我成長的朋友。 我的心得：這本書融合了「自我成長」和「投資觀念」兩大元素，我很喜歡，也覺得實用。 要注意：它不是專講投資理財的書，沒有選股邏輯和買賣時機。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 67. 《月光族存到 500 張股票》 簡介：作者劉建鑫從月光族變成股票高手，書中分析他選合庫金的理由，也分享存股心法、公式計算和理財 APP。 適合：想瞭解金融股、各間銀行小知識的朋友。 我的心得：作者的選擇背後都有依據支撐，他就是憑著這些依據，穩穩地存合庫金，不受任何風吹草動影響。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 68. 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》 簡介：融合金錢心理學和各種富人故事，傳達一個觀念：想成為有錢人，理解人類的心理比經濟理論更重要。作者鄭寅鎬研究了 50 位富人。 適合：想知道有錢人如何思考、如何做決策、如何用錢的朋友。 我的心得：這本書我相當喜歡，我的心得是「故事精采，作者的觀點更是奇特有趣」。 要注意：書中完全沒有談如何投資、如何選股。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
✨ 工商時間 ✨
如果你想聽更多書裡跟成功、賺錢有關的內容，歡迎訂閱我的說書 Podcast：《聽書進化》。
我在《聽書進化》講了好幾本跟成功有關的書：
- 《納瓦爾寶典》
- 《成功竟然有公式》
- 《刻意練習》
- 《驚人習慣力》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
創業與個人品牌：8 本，想自己出來做先讀
一生必讀100本好書的第 8 類，是創業與個人品牌。
這一類的書，很多都是我自己正在做的事，例如架站、電郵行銷、經營個人品牌。
想做副業或自己出來創業，可以先從這一類書籍開始。
不過我要先提醒你，你也許想問：「那我要直接離職，然後創業嘛？」我的答案是，絕對不要！你必須先保有你的工作，然後開始慢慢經營你的興趣、副業。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 69. 《低風險創業》 簡介：核心是風險控制和持續創新。作者樊登談父母關係和創業的關聯，也談創業的秘密法寶，還有創業不能只是為了錢。 適合：想要創業的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，裡頭不只提創業的硬知識，也提了許多輕鬆且令人頓悟的小故事。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 70. 《暢玩一人公司》 簡介：作者于為暢談一人公司的好處：上班族短期風險低、長期風險高。書中也教你建立個人網站、經營社群和電子報。 適合：想靠副業慢慢走出自己的路的朋友。 我的心得：讀完我再次領悟到，經營自媒體的目的絕對不是賺大錢，而是為了改善原本的生活。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 71. 《一人公司，收入翻十倍》 簡介：主要在講如何網路創業，也就是透過網路協助他人、幫人解決問題來賺取收入。作者是先鋒學院創辦人 Chris。 適合：想做網路創業的朋友。 我的心得：老實說，我是非常喜歡這本書的。它是臺灣在地人寫的網路創業書，非常稀有，書中那些網路創業的坑，我也實際踩過。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 72. 《網路創業勝經》 簡介：主要在談如何靠網路打造自己的事業。作者 Amy Porterfield 先分享如何辭職，再教你網路創業，包括架網站和電郵行銷。 適合：想要炒掉老闆、自行網路創業的朋友。 我的心得：我很認同書裡的方法，架站、電郵行銷，這些全都是我正在做的事情。 要注意：只想靠經營社群創業的話，這本書不適合你。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 73. 《解碼商業模式》 簡介：讓完全沒有商業底子的人理解商業模式，談它的定義，還有創造價值、交付價值、獲取價值 3 個組成。作者是曾小軍。 適合：想要創業、想要理解商業模式的朋友。 我的心得：這是一本通透理解商業模式的五星上等好書，說得相當深入仔細，而且好懂。 要注意：內容較龐大，我自己讀了三遍才熟悉整本書的架構。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 74. 《個人品牌》 簡介：作者何則文談為什麼要創立個人品牌、該如何創立、要用什麼專業幫助人們，以及該有的心態和道德規範。 適合：想建立個人品牌來發展斜槓事業，或想瞭解個人品牌究竟為何物的朋友。 我的心得：這本書我讀過兩次。第一次還不太懂什麼叫個人品牌，再讀一遍才發現，寫書摘分享也等於是在建立自己的品牌。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 75. 《知識複利》 簡介：何則文和高永祺合著，談開創斜槓事業的策略。斜槓不同於兼差，重點是把專業知識變成價值，也談寵物專案和主題式筆記。 適合：想經營個人品牌、想發展斜槓事業的朋友。 我的心得：我第一次讀的時候根本不懂什麼是斜槓，但還是照著書中說的嘗試看看。那一年啟發我最多的書就是它了。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 76. 《極簡行銷課》 簡介：把行銷縮小到網路行銷中 CP 值最高的方法：建立銷售漏斗。書裡有很大部分在談網站和電子郵件。 適合：想學習網路行銷的朋友。 我的心得：這對我來說是一本超級爆炸實用的工具書，不唬爛你，我是跪著在讀這本書的。 要注意：要讀懂它有兩個門檻，你有在經營網站，也懂經營個人品牌的邏輯。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
學習、閱讀與寫作：12 本，學得快也寫得出來
一生必讀100本好書的第 9 類，是學習、閱讀與寫作。
光是閱讀法的書，我就讀了超過 20 本，這裡只放幾本最有幫助的。
想學得快、讀得進去、寫得出來，就讀這一類！
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 77. 《如何閱讀一本書》 簡介：把閱讀分成基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀、主題閱讀 4 個層次。掌握愈高的層次，就愈有能力讀懂硬書。 適合：想掌握閱讀四個層次的朋友。 我的心得：作者把整本書的內容做了很棒的結構化，每一層次都有條列式資訊，看了實在是很舒服，讓我可以輕鬆掌握整本書的大綱。 要注意：這本書太囉唆了，超過 400 頁，我花了整整兩天才讀完，是令我非常痛苦的兩天。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 78. 《學習如何學習》 簡介：作者王專談高效學習策略，重點是主題式學習，包括從不同角度探索知識、寫知識卡片，還有用寫文章整合所學。 適合：熱愛學習，也想找出學習盲點的朋友。 我的心得：讀完後，我的臉熱熱的，因為我被打臉了。它不只挑出我學習上的毛病，還告訴我該怎麼修正。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 79. 《刻意練習》 簡介：主要在探討刻意練習這個概念，說明任何人都可以透過刻意練習提升能力，打破天賦和智商的迷思。 適合：對自我成長有興趣的朋友。 我的心得：我太喜歡這本書了，它集齊了我認為一本好書該有的三個元素，也就是故事、研究證據和新觀點。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 80. 《大腦想要的正確讀書法》 簡介：談閱讀如何影響大腦運作，也提供有效的讀書方法。作者茂木健一郎是日本知名腦科學家，書裡還有閱讀的 7 大好處。 適合：想開始閱讀但沒動力，或想知道正確讀書法的朋友。 我的心得：滿分 10 分，我給 10 分。閱讀法書籍我讀了至少 20 本，就只有這本特別追求科學精神。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 81. 《大人的高效閱讀術》 簡介：主要談如何正確閱讀，特別是時間有限的上班族。從速讀、內化、應用、選書到輸出都有，可以說是閱讀法的百科全書。 適合：所有大人。 我的心得：這本書把閱讀這件事講得相當完整，滿分 5 分我給 5 分。我最認同的是「主題閱讀」，這是成為專家最簡單的方法。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 82. 《雪球速讀法》 簡介：教你速讀的奧秘，關鍵是建立豐富的「雜學資料庫」，再用「高速大量循環」的技巧反覆閱讀，提高閱讀速度。 適合：想學速讀的朋友。 我的心得：這本書年紀雖老，但非常經典、好讀，作者把速讀概念講得明明白白，讓我瞬間瞭解速讀的運作模式。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 83. 《讀書變現的創作法則》 簡介：教你把閱讀變成收入，包括寫出推坑書評的 4 個步驟，還有閱讀的 5 大變現方式。作者是弘丹。 適合：想透過閱讀變現的朋友。 我的心得：這本書有很大的篇幅在談如何閱讀、如何寫書評，這些基本功教得很不錯。 要注意：作者的變現環境在中國，我們很難在台灣達成一樣的規模。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 84. 《寫作，是最好的自我投資》 簡介：作者陳立飛談寫作的技巧，例如克服不敢寫的心理、少用形容詞多用動詞，還有聚焦突發熱點和永恆痛點寫出爆文。 適合：想學習在社群媒體上寫作，或已經在寫作的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，作者把為什麼寫作、如何寫、寫什麼統統說清楚，文字也夠白話、夠有狼性。 要注意：稍缺架構，讀完要統整起來比較耗腦力。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 85. 《高流量寫作》 簡介：作者楊瀅教你用科學方法提升寫作吸引力：吸引人的開頭、創造共鳴和代入感，最後提供解決方案。 適合：想學習寫作的朋友。 我的心得：這本書對我超有幫助，它教會我如何寫出更流暢、更吸睛的心得。如果把寫作書比喻為武器排行，它就是顆核彈。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 86. 《打造第二大腦》 簡介：聚焦如何做好知識管理，說得具體一點就是筆記管理，解決日後找不到筆記、想用卻用不上的困擾。作者是 Tiago Forte。 適合：知識工作者、創作者和想學習寫筆記的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，五星推薦！本來以為又是陳腔濫調的筆記書，結果它超級真材實料，對我幫助非常大。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 87. 《卡片盒筆記》 簡介：作者申克．艾倫斯介紹魯曼的卡片盒筆記法，核心在談人們為什麼需要學這種筆記，目的是提升思考和寫作的品質。 適合：喜歡寫作或以寫作為業的朋友，例如作家、論文工作者。 我的心得：這是我今生學到最受用的筆記方法。卡片盒筆記的目的不是收集筆記，而是讓各種想法交會融合，使你產生真正的見解。 要注意：作者沒有詳細談怎麼寫卡片筆記和後續的應用。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 88. 《讀懂一本書》 簡介：作者樊登談閱讀的 3 大秘訣：選書、速讀和記憶。要把讀過的知識記在心裡，最好的方法是講給別人聽。 適合：剛踏入閱讀領域的朋友。 我的心得：這本書就像是位閱讀教練，它幫助你破除閱讀迷思，也教你閱讀的心法。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
科學、大腦與健康：12 本，睡不好、容易累先讀
一生必讀100本好書的第 10 類，是科學、大腦與健康。
我大學和碩士念的都是化學系，這讓我習慣只追求科學事實。而這一類的書，都有大量的研究證據。
睡不好、容易累、想知道大腦怎麼運作，就先讀這一類書籍。在這類別裡，睡眠的書我放得比較多，因為我自己也在《聽書進化》講了好幾本 XD
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 89. 《為什麼要睡覺》 簡介：作者 Matthew Walker 揭示睡眠對健康的影響。睡眠不足會導致情緒失控、容易生病、記憶流失，他也談安眠藥和酒精的副作用。 適合：想瞭解睡眠機制，或長期睡眠不足的朋友。 我的心得：這是非常棒的科普書、睡眠工具書、睡眠百科全書，很推薦大家的書櫃裡擺一本。看完之後我深受啟發，發誓再也不熬夜。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 90. 《睡眠，你好》 簡介：主要在談怎麼不靠藥物治好失眠，也破解了很多睡眠上的迷思。作者是吳潔德博士。 適合：想知道最新睡眠觀念，或想治療失眠的朋友。 我的心得：這本書相當實用，可以當作失眠自助書。我認為最受用的是破解睡眠迷思，比如「每天要睡八小時」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 91. 《世界第一的 R90 高效睡眠法》 簡介：主要講一個人睡得少，隔天狀態卻還是很好的原因，就是他剛好睡滿 90 分鐘的倍數。 適合：想把覺睡好的朋友。 我的心得：我太喜歡這本書了，它太實用了，實用到我是跪著看完的！除了 R90 睡眠法，睡前儀式、午睡怎麼睡、床墊怎麼挑也都很值得一看。 哪裡買：我查的時候，誠品標示已絕版，博客來和 Kobo 也找不到。這本書我在《聽書進化》講過，可以用聽的。 看我的完整心得｜誠品（已絕版） |
 | 92. 《好好休息》 簡介：心理學博士蔡宇哲和臨床心理師蔡佳璇合寫的睡眠科普書。完整的休息不是只有晚上睡覺，還包括白天的「微休息」和「休息」。 適合：過勞和有睡眠困難的朋友。 我的心得：每個人的床頭櫃都應該要擺一本。如果那一年我只能讀一本睡眠科普書，我會選這本。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 93. 《不容易疲勞的身體》 簡介：作者山田知生介紹史丹佛大學運動醫學中心實踐的方法，談怎麼預防和消除疲勞，例如 IAP 呼吸法和對抗疲勞的飲食。 適合：最近感覺到疲累的朋友，不管是體力上還是腦力上的疲累。 我的心得：我相當喜歡這本書，它可以說是消除疲勞的自救聖經。作者用最新的科學解釋疲勞，還附上論文證據。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 94. 《運動改造大腦》 簡介：探討運動如何提升學習能力、緩解焦慮、提升注意力，並用科學數據解釋運動帶來的化學變化，例如 BDNF 和血清素。 適合：想知道運動如何對人體產生正面影響的朋友。 我的心得：這是我目前讀過最詳盡的腦科學書，受益良多，書裡的科普知識幫助我把注意力、休息、學習這些主題寫得更完整。 要注意：難度挺高，專有名詞很多，不是本科系出身可能會讀得頭昏眼花。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 95. 《30 歲之後，才是你大腦的全盛期》 簡介：加藤俊德醫師指出，30 歲是大腦成熟的起點。書中談如何提升腦力和記憶力，還有為什麼死記硬背不再有效。 適合：超過 30 歲，覺得自己學習力不如以往的朋友。 我的心得：這是一本很親民的腦科學，只要受過基本教育就能輕鬆理解。作者明明是學者，卻能寫出這樣零知識詛咒的著作，我非常欽佩。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 96. 《長壽公式》 簡介：主要談如何健康地長壽，結合西方醫學和東方阿育吠陀智慧，給你生活建議。作者是醫學博士 Avanti Kumar-Singh。 適合：想知道怎麼活得久又健康的朋友。 我的心得：這本書結合了西方醫學科學和東方古老智慧阿育吠陀，對我來說是一本可看性相當高的書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 97. 《嗅覺之謎》 簡介：嗅覺研究權威瑞秋．赫茲寫的科普書，從嗅覺怎麼影響選伴侶，到胎兒時期就開始形成氣味偏好，還有蜜蜂的軍事應用。 適合：喜歡讀科普書，或在尋找稀奇古怪故事的朋友。 我的心得：我非常喜歡、非常推薦這本書，可能因為我是化學系出身，對氣味研究特別有感。它讀起來不生硬，反而輕鬆、有趣、驚奇。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 98. 《數據、真相與人生》 簡介：作者賽斯用數據反駁很多傳統觀點，例如交友軟體上的殘酷事實、外貌科學、回覆率的科學。 適合：所有人。 我的心得：這本書談的領域有點多、有點雜，但觀點肯定會帶給你驚喜。我們通常依靠直覺和習慣過日子，而作者利用數據反駁了很多傳統觀點。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 99. 《儀式的科學》 簡介：主要在談進行儀式有什麼實質好處，而且都是用現代科學儀器觀測到的。作者是人類學家和認知科學家迪米崔．席加拉塔斯。 適合：想知道儀式有什麼好處的朋友。 我的心得：作者的觀點和故事都很棒，例如他研究丹麥公司的員工，為什麼能在極短工時內展現極大生產力。 要注意：我的真實心得是複雜難讀、翻譯極差，有很重的機翻感。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo｜聽我講這本書 |
 | 100. 《左撇子的隱形優勢》 簡介：腦內科醫師加藤俊德談為什麼大部分人是右撇子、左右腦差在哪、左撇子有哪些隱形優勢，以及怎麼訓練右腦。 適合：想瞭解更多左右腦差異的朋友。 我的心得：作者雖然是腦科醫師，但這本書讀起來非常好理解，算是本超簡單腦科學，一下就讀完了。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
人生必讀書單怎麼選？什麼樣的人該先讀哪一本
看你現在卡在哪裡。
下面這張表，左邊可能是你現在遇到的狀況，右邊是我會先推薦你的書。
| 如果你是 | 先讀這幾本 |
|---|---|
| 剛出社會、正要踏入職場 | 《工作的本質》、《巴比倫的好野人》 |
| 上班上到很痛苦 | 《夠好的工作》、《有問題的不是你，而是你的工作》 |
| 被雷包同事搞到很累 | 《我的同事很有事》 |
| 老是拖延 | 《擊敗拖延》、《一本書終結你的拖延症》 |
| 想養成習慣 | 《原子習慣》、《設計你的小習慣》 |
| 人生低潮 | 《解憂電影院》、《極度韌性》 |
| 焦慮、靜不下來 | 《平凡人的28天行動冥想》、《心適力》 |
| 快 30 歲或 30 多歲 | 《30 有成》、《30 歲之後，才是你大腦的全盛期》 |
| 想把錢的觀念弄對 | 《人生最後一堂理財課》、《慢富》 |
| 想知道有錢人怎麼想 | 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》、《致富的心魔》 |
| 想創業但怕賠 | 《低風險創業》、《解碼商業模式》 |
| 想做一人公司 | 《一人公司，收入翻十倍》、《暢玩一人公司》 |
| 不會說話、常要上台 | 《最強說話術》、《表達力決定你是誰》 |
| 怕跟陌生人交談 | 《不是我人脈廣，只是我對人好》 |
| 睡不好、容易累 | 《好好休息》、《不容易疲勞的身體》 |
| 剛開始閱讀 | 《讀懂一本書》、《大腦想要的正確讀書法》 |
如果你是學生，要找書來寫閱讀心得，這份一生必讀100本好書就不一定適合你。你可以看我另外整理的適合寫閱讀心得的書有哪些？15 本書單大公開，附國高中生選書（2026）。
一生必讀100本好書去哪裡買？
每一本我都盡量放了書店連結，想買紙本書就點博客來或誠品，想買電子書就點 Kobo。
有些書在誠品或 Kobo 上找不到，我就沒有放那一家的連結。
另外有 3 本書，我查的時候新書已經買不到了：《成功竟然有公式》、《驚人習慣力》和《世界第一的 R90 高效睡眠法》。這 3 本我都在《聽書進化》講過，可以用聽的。
書店連結是我 2026 年 11 月 9 日整理的。如果你發現哪一本的連結失效了，歡迎來信跟我說。
紙本書和電子書要選哪一種，可以看我寫的讀紙本書好？還是電子書好？「8 特點」幫你分析出心之所向！。
另外，還有幾個幫助你買書省錢的地方：
- 想找這週有什麼優惠：看本週書籍優惠，我把各家書店的優惠整理在一頁。
- 想買便宜的電子書：看 Kobo99、讀墨優惠碼和 BOOK☆WALKER 優惠碼。
- 怕電子書下架：看電子書版權到期書單，有些書版權快到期了，會被書店下架。
經典好書推薦：這份書單為什麼沒有小說？想找文學經典看這幾份
因為我目前為止讀的書、寫過心得的書，幾乎都是非文學類。
沒讀過的書，我不會推薦給你。所以如果你想找的是小說和文學經典，可以看下面這幾份別人整理的百大書單：
- 《紐約時報》21 世紀百大：看 VERSE 整理的《紐約時報》選出21世紀百大書單。503 位作家、詩人、評論家和愛書人選的，約六成有繁體中文版。
- 《衛報》21 世紀百大：看 ShoppingDesign 整理的 21世紀百大書單！《衛報》精選近 20 年好書推薦。這 100 本以小說為大宗。
- BBC 100 本虛構故事：看 ShoppingDesign 整理的 BBC 發布經典書單：影響思維和歷史的 100 本虛構故事。有小說、史詩、民間傳說和戲劇。
- 亞馬遜人生必讀 100 本：看中信書院在知乎整理的亞馬遜評選：人生必讀的100本書。亞馬遜圖書編輯選的，這篇是簡體中文。
如果你想看另一份偏非文學的書單，天下文化也有一份一生必讀100本好書，精選天下文化40年經典雋永書單。這份是從他們自家出版的書裡選的，每本只列書名和作者。
還有一點也要提醒你一下，「一生必讀100本好書」其實也是一本書的書名 XDDD
如果你要找的是那本書，作者是林美麗，三思堂文化 2005 年出版，可以看誠品和讀冊的頁面。讀冊標示這本書已絕版。
結論：一生必讀100本好書不用全部讀完，先讀對你現在最有用的那一本
一生必讀100本好書，並不是一份要全部讀完才算數的清單。
我在《大人的高效閱讀術》的心得裡寫過，如果我們在閱讀上沒有策略，只是漫無目的地亂讀的話，那麼讀再多書也是白讀。
所以，你就從現在最需要的那一類開始吧！這份一生必讀100本好書，之後讀到更好的書，我也會再回來更新。
一生必讀100本好書重點整理
一生必讀的100本好書有哪些？
一生必讀100本好書，我分成 10 類：人生與思維 17 本、習慣自律與時間 11 本、心理學與人性 11 本、情緒與療癒 6 本、溝通與人際 8 本。
還有職場與工作 7 本、金錢與理財 8 本、創業與個人品牌 8 本、學習閱讀與寫作 12 本、科學大腦與健康 12 本。
點這裡可以回到上面的總覽。
一生必讀的 10 本好書有哪些？
如果你只能讀 10 本，我會選下面這 10 本：
- 《原子習慣》
- 《納瓦爾寶典》
- 《人性博弈》
- 《理想生活指南圖鑑》
- 《心態致勝》
- 《刻意練習》
- 《最強說話術》
- 《人生最後一堂理財課》
- 《大腦想要的正確讀書法》
- 《好好休息》
為什麼我會選這十本？你可以看這一段。
人生必看的書有哪些？人生一定要看哪些書？
看你現在遇到什麼樣的困難。
老是拖延，就先看《擊敗拖延》；想養成習慣，就先看《原子習慣》；人生低潮，就先看《解憂電影院》。其他狀況，我整理在這張表。
有錢人都看什麼書？
我最推薦的是《有錢人的書櫃總有一本心理學書》。
這本書在談有錢人如何思考、如何做決策、如何用錢。另外，《致富的心魔》是超級富豪自己告訴你致富之後會發生什麼事，《納瓦爾寶典》則是在講如何創富。這 3 本都不是教你選股的書。
一生必讀100本好書要全部讀完嗎？
不用。
這份一生必讀100本好書不是要你全部讀完，而是讓你想解決什麼問題的時候，知道該翻開哪一本。
2026 年有哪些必讀的書？
這份人生必讀書單不分年份，裡面有老書，也有近幾年出版的書。
想看我每年讀到的好書，可以看 2025好書推薦｜少走彎路的 10 本書，私選 2025好書推薦 TOP 3。
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如果你想聽更多書裡跟睡眠、休息有關的內容，歡迎訂閱我的說書 Podcast：《聽書進化》。
我在《聽書進化》講了好幾本跟睡眠有關的書：
- 《世界第一的 R90 高效睡眠法》
- 《睡眠，你好》
- 《好好休息》
- 《不容易疲勞的身體》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
