心理學書籍推薦，我只推薦有實驗、有研究背書，而且我自己讀完、寫過心得的心理學書。（點這，瞬間移動到下面，直接看 25 本書單）
這份心理學書籍推薦一共有 25 本書，我把它們分成 4 類：看懂別人、照顧自己的情緒、改變自己的心態，還有大腦、專注與自律。
這 25 本都是大眾心理學書籍，你不需要有心理學背景也讀得懂（相信我 XD）。如果你是要準備心理系、想找教科書，我在後面列了別人整理的心理學入門書單。
接下來我會先給你心理學書籍推薦的4 類總覽，再告訴你我怎麼挑書，還有第一次讀心理學該先讀哪 5 本，接著就是 25 本書單。
這份心理學書籍推薦的書店連結查核日：2026 年 11 月 10 日。
心理學書籍推薦有哪些？先看這 4 類
心理學書籍推薦的 25 本書，我分成下面這 4 類。
你可以先看看自己現在最需要哪一類。點類別名稱，就會瞬間移動到那一類的心理學書籍。
| 類別 | 本數 | 什麼時候讀 | 我會先推 |
|---|---|---|---|
| 人性與社會心理學 | 8 | 想看懂別人、想知道人為什麼會盲從 | 《人性博弈》 |
| 情緒與焦慮 | 6 | 焦慮、低潮、壓力很大的時候 | 《平凡人的28天行動冥想》 |
| 心態與思維 | 6 | 想改變自己、害怕失敗的時候 | 《心態致勝》 |
| 大腦、專注與自律 | 5 | 容易分心、老是拖延的時候 | 《心流》 |
心理學書籍推薦書單怎麼挑？我有 3 個標準
我挑心理學書籍有 3 個標準：我有沒有讀完、書裡有沒有實驗和研究，還有我敢不敢推薦。
- 我自己讀完，也寫過心得。每一本都有一篇完整心得，你可以點進去看我從這本心理學書學到了什麼。
- 有實驗和研究。我總是追求「知識源頭」，也就是根據實驗、研究、論文所寫出來的書籍。大量研究證據，代表內容有科學性，不是唬爛、不是民間傳說。
- 我寫過不推薦的，不收錄。例如《我明知道該做什麼，為何不去做？》，我在心得裡就寫過：它並不是一本好讀的抗拖延書。
心理學入門書籍推薦：第一次讀心理學，先讀這 5 本
如果你是第一次讀心理學書籍，我建議你先從下面這 5 本開始。
這 5 本都很好讀，而且書裡都有大量實驗或研究背書。順序不代表名次。
- 《心流》：這是我讀過最不科普的科普書，全都是好讀、好懂的文字。
- 《人性博弈》：滿分 100 我給 120。書中充滿了實驗、研究和數據，這是我讀過最有科學性的自我成長書之一。
- 《心態致勝》：我非常非常喜歡這本書，也從書中學到更多定型心態和成長心態的描述。
- 《金錢心理學》：讀完才驚覺，我每天都在做錯誤的花費決定。作者永遠用幽默嘲諷的語氣跟你對話。
- 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》：故事精采，作者的觀點更是奇特有趣。
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我在《聽書進化》講了好幾本跟心理學有關的書：
- 《刻意練習》
- 《數據、真相與人生》
- 《驚人習慣力》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
人性與社會心理學書：看懂別人的 8 本
心理學書籍推薦的第 1 類，是人性與社會心理學。
如果你想看懂別人在想什麼，或是想知道人為什麼會盲從、為什麼會被說服，那麼就先讀這一類書籍。
這一類有好幾本書都用了經典的心理學實驗，例如《人性博弈》，書中就用了 20 個經典心理學實驗，來展示人性在人生各個階段的關鍵作用。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 1. 《人性博弈》 簡介：主要在談什麼是人性。書中用了 20 個經典心理學實驗，展示人性在人生各個階段的關鍵作用。作者是李尚龍。 適合：想要掌握人性，或只想讀點反常識內容的朋友。 我的心得：滿分 100 我給 120。這絕對是我讀過最有科學性的自我成長書之一，書中充滿了實驗、研究和數據。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 2. 《集體錯覺》 簡介：探討集體錯覺怎麼形成、怎麼破除。作者 Todd Rose 用故事和科學研究告訴你，「盲從」是怎麼一回事。 適合：想閱讀大量有關社會謊言故事的朋友。 我的心得：讀起來相當過癮，作者 Todd Rose 引用許多故事和科學研究，告訴你「盲從」是怎麼一回事。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 3. 《影響力法則》 簡介：作者瓊．李維從科學角度談影響力的根本：信任、連結和社群意識，例如 IKEA 效應、發出脆弱信號。 適合：想懂得怎麼交朋友、變得更有影響力的朋友。 我的心得：信任是人際關係的基石之一，一旦了解獲得信任的機制，你就更懂得如何交朋友。書裡用了很多研究和故事來說明。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 4. 《別想那隻大象》 簡介：以政治案例點出怎麼掌握表達要領、不被對方的框架限制，例如持續公開討論、不使用對手強調的關鍵字。 適合：職業跟辯論、說服、發表談話有關的朋友。 我的心得：這本書用政治案例點出人們該如何掌握表達要領。表達在這個時代太重要了，人們會向擅長表達的人靠攏。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 5. 《失控的憤怒機器》 簡介：主要在談社群媒體如何扭曲人心、影響情緒。書名的「憤怒機器」，指的就是社群媒體。 適合：想理解社群如何扭曲人心，或對「注意力」議題有興趣的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書，它可以說是社群平台類書籍的經典了，絕對是不可多得的好書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品 |
 | 6. 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》 簡介：融合金錢心理學和各種富人故事，傳達一個觀念：想成為有錢人，理解人類的心理比經濟理論更重要。作者鄭寅鎬研究了 50 位富人。 適合：想知道有錢人如何思考、如何做決策、如何用錢的朋友。 我的心得：這本書我相當喜歡，我的心得是「故事精采，作者的觀點更是奇特有趣」。 要注意：書中完全沒有談如何投資、如何選股。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 7. 《金錢心理學》 簡介：書中用許多故事和實驗告訴你，我們的用錢方式有多不理性，例如相對性、心理帳戶、定錨效應、損失趨避。 適合：想瞭解和錢有關的心理學、不想再被套路和話術騙走錢的朋友。 我的心得：讀完才驚覺，我每天都在做錯誤的花費決定。這本書的妙處是作者永遠用幽默嘲諷的語氣跟你對話。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 8. 《為什麼要戀愛》 簡介：專講談戀愛有哪些好處、孤獨有哪些壞處，而且大多經過腦科學研究實證。作者是神經科學家史娣芬妮．卡喬波。 適合：想知道戀愛好處的朋友，還有所有單身的朋友。 我的心得：我太喜歡這本書了，作者不只把戀愛的好處說的很清楚，也引用了她自己的科學研究，讓整本書讀起來很紮實、不空泛。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
情緒與焦慮：照顧自己的 6 本心理書籍推薦
心理學書籍推薦的第 2 類，是情緒與焦慮。
如果你最近常常感到焦慮、壓力很大，或是正處於人生低潮，那麼就先讀這一類書籍。
這一類我最推薦的是《平凡人的28天行動冥想》，我相信你只需要讀前幾章就會發生轉念，而且是往好的方向轉。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 9. 《平凡人的28天行動冥想》 簡介：書名有「冥想」，但更多在談如何在時間有限、能力有限的人生繼續前行，承認自己不完美，再活出自己的價值。 適合：覺得人生卡住、覺得努力沒成果、覺得已經燃燒殆盡的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，它能有效解決人們的焦慮。作者告訴我們「不必過度努力」，對我這種重視生產力的創作者來說更是如此。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 10. 《心適力》 簡介：談面對焦慮的技巧，例如把意外當成挑戰、找到自己的核心價值、培養直覺，幫你在不確定的世界找到平衡。 適合：想學會面對焦慮和壓力的朋友。 我的心得：這本書就像是暗室中的蠟燭，它在黑暗中用火光指引你的去路，幫助你走出萬丈深淵。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 11. 《刻意冷靜》 簡介：教你 3 種在困境中保持冷靜的方法：大量學習、管理精力，還有丟棄確定心態、擁抱探索心態。 適合：想在壓力下保持冷靜的朋友。 我的心得：這本書沒有太困難的理論或難執行的方法。我們只需要持續學習、不斷擴大數據庫，就能降低遇事後產生的恐懼或憤怒。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 12. 《解憂電影院》 簡介：書中有問事者分享人生、愛情與工作的困惑，水ㄤ和水某推薦電影來回應，幫你在電影裡找到生活的答案。 適合：正處於人生低潮，為情、為工作、為人生所困的朋友。 我的心得：這本書非常適合正處於人生低潮的朋友，書中的暖心問答一定能療癒你。想學寫影評的話，它也算是不錯的教材。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 13. 《你不需人見人愛》 簡介：韓國人氣創作者利坪寫給年輕世代的人際關係書，談怎麼結束不需要的關係、找回真正的自己。 適合：對人際關係的拿捏不是那麼擅長、害怕被討厭的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書，因為它道盡了我的痛點，讓我發現有些「人際關係」根本就是「有毒關係」。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 14. 《極度韌性》 簡介：一本心理韌性的指南。書中談心理韌性的 7 大特質，例如放下、自我覺察、樂觀，也區分心理復原力和心理韌性。 適合：想增加自己的信心、想走出人生低潮的朋友。 我的心得：我在這本書裡學到了新的專有名詞，也知道了些冷門的小故事。或許這就是閱讀最大的收穫，永遠不知道書裡藏著些什麼，直到你翻開它。 看我的完整心得｜博客來 |
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我在《聽書進化》講了好幾本幫助你放鬆、睡好的書：
- 《好好休息》
- 《睡眠，你好》
- 《儀式的科學》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
心態與思維：改變自己的 6 本
心理學書籍推薦的第 3 類，是心態與思維。
如果你想改變自己，或是一直很害怕失敗、不敢踏出第一步，那麼就先讀這一類書籍。
這一類有 3 本書的作者都是亞當．格蘭特，就是《逆思維》、《隱性潛能》和《開創心態》。他出的書總是兼具知識性和娛樂性，我覺得必讀。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 15. 《心態致勝》 簡介：談「定型心態」和「成長心態」。成長心態的人認為能力可以透過努力提升，書中用愛情、企業和教養孩子的例子來說明。 適合：想變得不害怕失敗、想要改變自己的朋友。 我的心得：我非常非常喜歡這本書。從前就在許多本書上看到定型心態和成長心態這兩個詞，如今終於讀到這本書，也學到更多這兩種心態的描述。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 16. 《逆思維》 簡介：逆思維就是願意回頭懷疑自己原本相信的想法，再重新思考。作者亞當．格蘭特從個人、人與人、集體 3 個方向，改善我們的思維。 適合：想要來場「思維大震盪」的朋友。 我的心得：我對這本書的心得非常正面！書中有太多有趣的故事和心理學效應，讀完真的會打開自己的格局。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 17. 《隱性潛能》 簡介：作者亞當．格蘭特說，想成為某領域的菁英，重點不在起點多優秀，而是走了多遠。書中有端正品格、追求不適感這些方法。 適合：追求自我成長的朋友。 我的心得：我很喜歡這本書。台灣出版的半年前我就讀過原文版，當下的心得就是，絕對要蒐藏這本書的中文版。 要注意：脈絡比較長，你沒辦法一眼找到具體解答。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 18. 《開創心態》 簡介：主要在講如何得到一個創新點子，以及如何把點子化為現實。作者是華頓商學院教授亞當．格蘭特。 適合：不喜歡跟著大家走同一條路的朋友。 我的心得：我非常喜歡這本書，讀的時候常常覺得，作者是在說我吧。回頭看我這 30 年，選大學、考研究所、經營個人品牌，都偏要走沒什麼人走過的路。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 19. 《內在原力》 簡介：作者愛瑞克談成功所需的信念，例如專注於目標、主動站出來讓貴人看見，還有利他共贏。 適合：想更快設定好信念的朋友。 我的心得：讀完後，我心中確確實實地感受到了滿滿的正能量。讀的過程也有些不舒服，因為我被打臉了，才意識到之前的信念是多麼沒有格局。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 20. 《認知覺醒》 簡介：想改變自己，不能只靠意志力苦撐，要先看懂大腦和人類的天性怎麼運作，再換一套順著天性走的方法。 適合：想要改變自己、精進自己的朋友。 我的心得：這是一本非常簡單好懂的自我成長書，作者會用精妙的譬喻降低你的認知成本，讓你不費吹灰之力就搞清楚他想表達的。 要注意：書中拿來解釋天性的三重大腦理論，已經被神經科學界視為過時的說法。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
大腦、專注與自律：找回專注力的 5 本
心理學書籍推薦的第 4 類，是大腦、專注與自律。
如果你很容易分心、老是拖延，或是想知道大腦怎麼影響你的身心狀態，那麼就先讀這一類書籍。
這一類有幾本書比較硬核，例如《開始分心，就是快要變強了》，這本書極度硬核，你讀起來可能不會很輕鬆。如果你怕讀不下去，可以先從《心流》讀起。
| 書封 | 這本書 |
|---|---|
 | 21. 《心流》 簡介：心流就是全神貫注在一件事上，忘了時間、也忘了自己的狀態。書中談如何進入心流，以及它跟單純享樂的差別。 適合：想再次進入心流狀態的朋友。 我的心得：這是我讀過最不科普的科普書，全都是好讀、好懂的文字。它教會我怎麼為自己在一項活動中創造最優體驗。 要注意：有點厚度，近 350 頁，字也有點小。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 22. 《開始分心，就是快要變強了》 簡介：告訴你分心其實有好處。作者用實驗和理論探討，分心能讓心情變好、提高生存機率，也更能欣賞美。 適合：跟我一樣追求「知識源頭」的朋友。 我的心得：我相當喜歡這本書，裡頭都是根據實驗、研究、論文寫出來的最新科學理論。 要注意：這本書極度硬核，你讀起來可能不會很輕鬆。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 23. 《分心世代，找回你的專注力》 簡介：談為什麼現代人缺乏專注力，以及我們如何奪回專注力。作者是行為科學家齊蘭娜．蒙特米尼博士。 適合：想戒掉破壞專注力的壞習慣、找回專注力的朋友。 我的心得：這絕對是現代人必讀的一本書，我很推薦，也很喜歡。我認為最有價值的是前半段，把它讀完你就等於拿到找回專注力的門票了。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 24. 《你的人生，他們六個說了算》 簡介：談神經傳導物質的科普書，介紹多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睪固酮 6 種物質，教你怎麼調控它們。 適合：想要調整身心狀態的朋友。 我的心得：這本書非常值得你一讀。幾乎沒有一本書是把這 6 大神經傳導物質統整起來說明的，而且作者把難懂的術語寫得輕鬆好懂。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
 | 25. 《擊敗拖延》 簡介：就談兩件事：人們為何拖延成癮，以及如何對抗拖延。作者尼爾．費歐是心理學家，書裡有很多諮商個案。 適合：想知道拖延的原理，也想知道對抗拖延具體方法的朋友。 我的心得：這是我目前讀過解釋得最仔細，而且解釋得最好的拖延書。 看我的完整心得｜博客來｜誠品｜Kobo |
如果你想改掉拖延、建立好習慣，也可以看看我在〈一生必讀100本好書〉整理的習慣類書籍，例如《原子習慣》。
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如果你想聽更多書裡跟大腦、習慣有關的內容，歡迎訂閱我的說書 Podcast：《聽書進化》。
我在《聽書進化》講了好幾本跟大腦和習慣有關的書：
- 《驚人習慣力》
- 《刻意練習》
- 《什麼時候是好時候》
《聽書進化》，讓你用更輕鬆的方式理解一本書的重點，幫助你把一本書讀熟、讀透、讀活。
心理學書籍推薦一覽表
如果你只想快速看過這份心理學書籍推薦的書名，可以看下面這張一覽表。
想看哪一本書的簡介和我的心得，就點旁邊的「看介紹」，會瞬間移動回到上面那本書。
| 書名 | 介紹 |
|---|---|
| 1. 《人性博弈》 | 看介紹 |
| 2. 《集體錯覺》 | 看介紹 |
| 3. 《影響力法則》 | 看介紹 |
| 4. 《別想那隻大象》 | 看介紹 |
| 5. 《失控的憤怒機器》 | 看介紹 |
| 6. 《有錢人的書櫃總有一本心理學書》 | 看介紹 |
| 7. 《金錢心理學》 | 看介紹 |
| 8. 《為什麼要戀愛》 | 看介紹 |
| 9. 《平凡人的28天行動冥想》 | 看介紹 |
| 10. 《心適力》 | 看介紹 |
| 11. 《刻意冷靜》 | 看介紹 |
| 12. 《解憂電影院》 | 看介紹 |
| 13. 《你不需人見人愛》 | 看介紹 |
| 14. 《極度韌性》 | 看介紹 |
| 15. 《心態致勝》 | 看介紹 |
| 16. 《逆思維》 | 看介紹 |
| 17. 《隱性潛能》 | 看介紹 |
| 18. 《開創心態》 | 看介紹 |
| 19. 《內在原力》 | 看介紹 |
| 20. 《認知覺醒》 | 看介紹 |
| 21. 《心流》 | 看介紹 |
| 22. 《開始分心，就是快要變強了》 | 看介紹 |
| 23. 《分心世代，找回你的專注力》 | 看介紹 |
| 24. 《你的人生，他們六個說了算》 | 看介紹 |
| 25. 《擊敗拖延》 | 看介紹 |
什麼樣的人該先讀哪一本？心理學書推薦對照表
不知道該從哪一本讀起嗎？你可以從下面這張表，找到跟你最像的情況。
| 如果你是 | 先讀 | 原因 |
|---|---|---|
| 老是焦慮、覺得人生卡住 | 《平凡人的28天行動冥想》 | 只需要讀前幾章就會發生轉念 |
| 正處於人生低潮 | 《解憂電影院》 | 書中的暖心問答一定能療癒你 |
| 壓力一大就慌 | 《刻意冷靜》 | 非常適合希望在壓力下保持清晰頭腦的讀者 |
| 想看懂別人在想什麼 | 《人性博弈》 | 推薦給所有想要掌握人性的朋友 |
| 常常被社群搞得很煩 | 《失控的憤怒機器》 | 讀完你會對社群本身有更深一層的認知 |
| 錢老是花不見 | 《金錢心理學》 | 適合不想再被套路、話術而花錢的朋友 |
| 怕失敗、不敢開始 | 《心態致勝》 | 適合想變得不害怕失敗的朋友 |
| 老是拖延 | 《擊敗拖延》 | 我目前讀過解釋的最仔細，而且解釋的最好的拖延書 |
| 很容易分心 | 《分心世代，找回你的專注力》 | 絕對是現代人必讀的一本書 |
心理學書去哪裡買？
每一本書的下面，我都盡量放了書店連結，想買紙本書就點博客來或誠品，想買電子書就點 Kobo。
有些書在誠品或 Kobo 上找不到，我就沒有放那一家的連結。
書店連結是我 2026 年 11 月 10 日整理的。如果你發現哪一本的連結失效了，歡迎來信跟我說。
紙本書和電子書要選哪一種，可以看我寫的讀紙本書好？還是電子書好？「8 特點」幫你分析出心之所向！。
另外，還有幾個幫助你省錢的頁面：
- 本週書籍優惠：每週整理各家書店的優惠。
- Kobo99 書單、讀墨優惠碼、BOOK☆WALKER 優惠券：買電子書之前先看一下。
- 電子書版權到期書單：電子書有可能下架，買之前可以先查。
想讀心理系的書？這幾份心理學入門書單可以參考
這份心理學書籍推薦都是大眾心理學，如果你是要準備心理系、想找教科書，可以參考下面這幾份別人整理的書單：
結論：心理學書籍推薦不用全部讀完，先讀對你現在最有用的那一本
心理學書籍推薦的 25 本書，你不用全部讀完。
先想想你現在最想解決的是什麼問題，再從對應的那一類開始讀：
- 想看懂別人，就讀人性與社會心理學。
- 最近很焦慮，就讀情緒與焦慮。
- 想改變自己，就讀心態與思維。
- 老是分心、拖延，就讀大腦、專注與自律。
讀完一本，覺得有幫助，再往同一類的下一本讀下去就好。
心理學書籍推薦重點整理
心理學推薦書籍有哪些？
我推薦這份心理學書籍推薦裡的 25 本書。
它們分成 4 類：人性與社會心理學 8 本、情緒與焦慮 6 本、心態與思維 6 本、大腦專注與自律 5 本。如果只能先讀一本，我會推《人性博弈》。
心理學的書要從哪一本開始讀？
從好讀的開始。
我建議先讀《心流》或《人性博弈》。一本是我讀過最不科普的科普書，一本用了 20 個經典心理學實驗，都不需要心理學背景。
心理學很難嗎？
不難。
這份書單的 25 本都是寫給一般人看的大眾心理學書籍，大部分都好讀、好懂。比較硬核的是《開始分心，就是快要變強了》，讀起來可能不會很輕鬆。
什麼人適合讀心理學書籍？
想看懂自己、也想看懂別人的人，都適合。
如果你常常焦慮、老是拖延，或是很容易被別人影響，讀心理學書籍會特別有感，因為你會知道自己卡在哪裡。
哪裡可以找到免費的心理學書籍？
最簡單的方法是去圖書館借。
很多公共圖書館都有電子書可以免費借閱，你可以先查查看想讀的書有沒有。如果你想自己買一本，可以先看本週書籍優惠，用比較便宜的價格買到。
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- 《刻意練習》
- 《數據、真相與人生》
- 《好好休息》
- 《睡眠，你好》
- 《驚人習慣力》
- 《什麼時候是好時候》
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