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閱讀的好處有哪些？15 個閱讀的好處，9 個有科學研究支持

文章發表於：2024 年 4 月 28 日文章最後更新於：2026 年 10 月 25 日

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閱讀的好處有哪些？

閱讀的好處有 15 個：前 9 個閱讀的好處有科學研究支持，第 10 個是交友平台的數據，後 5 個是兩本談閱讀的書給的理由。

不管你搜的是閱讀的好處、讀書的好處，還是看書的好處，答案都是下面這 15 個，點一下就能跳到那一段：

1. 增加壽命
2. 增加收入
3. 提升睡眠品質
4. 緩解壓力
5. 更有同理心
6. 失智風險比較低
7. 讀對的書，可以減輕憂鬱
8. 詞彙量變大、懂得更多
9. 讀得多，寫作也會變好
10. 交友時可能加分，尤其是男生
11. 讓你有空間思考
12. 每次閱讀，都能獲得不同體驗
13. 體驗到自己沒經歷過的
14. 成為深刻的人
15. 用不同視角看事情

接下來，我把這 15 個閱讀的好處一個一個講清楚，先從有研究支持的前 9 個開始。

閱讀的好處 1：增加壽命

研究表明，「閱讀時長」與「壽命延長」之間有著正相關性，也就是平均一天的讀書時間愈長，你就愈有可能活得更久。該研究的最終結果是：「每日閱讀量有達標的讀書者」比「完全不讀書者」平均多活了 23 個月。

但是請注意，這裡指的讀書並不是讀什麼書都有一樣的效果。研究指出，讀一般實體書的效果大於讀報章雜誌。讀報章雜誌若要達到同等效果的話，就必須提升更多的閱讀量（閱讀時間）。

這份研究是由美國耶魯大學公共健康學院的 Becca R. Levy 教授所主導的，並於 2016 年的 7 月發表在《社會科學與醫學》（Social Science & Medicine）期刊上。

Levy 教授的研究團隊追蹤了 3635 名 50 歲以上的受試者長達 12 年（從 2001 年追蹤至 2012 年 12 月 31 日）。他們將受試者以平均閱讀時間的差異分成三組，分別是「完全不閱讀組」、「每週平均閱讀 0-3.5 小時組」及「每週平均閱讀超過 3.5 小時組」。

他們從研究結果中發現：

「每週平均閱讀 0-3.5 小時組」比「完全不閱讀組」的死亡率低 17%；
「每週平均閱讀超過 3.5 小時組」比「完全不閱讀組」的死亡率低 23%；
整體來說，「每週平均閱讀超過 3.5 小時組」比「完全不閱讀組」平均多活了 23 個月。

對，有些受試者在實驗期間過世了。在這 12 年的期間，「完全不閱讀組」有 33% 的人死亡，而「有閱讀組」僅有 27% 的人死亡。

Levy 教授最後對這篇論文回答了兩個問題：

第一個問題，為什麼閱讀實體書和閱讀報章雜誌的延長壽命效果不同？

因為實體書的作者更傾向於以更長的篇幅和更深的深度來呈現主題、人物和話題，這有助於維持讀者在閱讀時的認知狀態（cognitive state），進而得到了更好的延長壽命的效果。

第二個問題，為什麼閱讀有辦法延長壽命？

因為閱讀我們感受到「身歷其境（immersive nature）」，這有益於我們的認知狀態，進而得到了延長壽命的效果。（原文為：This finding suggests that reading books provide a survival advantage due to the immersive nature that helps maintain cognitive status.）

閱讀的好處 2：增加收入

多閱讀，可以提升閱讀能力。而閱讀能力上升，可以使收入增加。

美國有一個非營利組織叫＂學習機構實驗室（Learning Agency Lab）＂，這個組織致力於提高從幼兒園到高中的教育品質。該組織也對美國大眾做了許多種調查，而其中一種是：閱讀能力的好壞是否會影響一個人的收入？

首先他們對 25-54 歲的全職工作者做了閱讀能力的調查，他們發現，雖然大多數人已經具備基本的閱讀能力，但若持續提高閱讀能力的話將會讓薪資大幅成長，具體的成長數字是「年薪增加 11,000 美元」。

他們在另一份數據中也發現，一個沒有高中文憑的成年人若補足了高中學業，那麼他每年可以多賺 6,700 美元（高中教育提升小孩的閱讀能力）。

除了學習機構實驗室之外，美國蓋洛普公司（Gallup，一間做了很多種調查研究的諮詢公司）也從調查中發現了相似的結果——閱讀能力上升，收入也跟著上升。

蓋洛普的調查人員先將受試者依照讀寫能力（閱讀能力）從低到高分為四組：「等級 0」、「等級 1」、「等級 2」、「等級 3」。

等級 0 和等級 1：只能看懂簡單表格所要傳達的意思（比如姓名、電話、地址這種表格），再難的就不懂了。
等級 2：能讀懂網站上的書評或電商網站上的產品評論。
等級 3：完全識字，並且可從長文中理解作者所表達的思想。

調查人員發現，閱讀能力達到等級 3 的成年人的平均年收入接近 $63,000；等級 2 的成年人的平均年收入為 $48,000，等級 0 和等級 1 的成年人的平均年收入僅有 $34,000。

以上兩個調查（學習機構實驗室與蓋洛普）都說明了，閱讀能力的提升會讓收入跟著提升。

但是這些調查的重點都在談「閱讀能力」，我們平常也不會特別注意自己的閱讀能力如何，就算想知道自己的閱讀能力也不知道該怎麼測。那有沒有其他調查是比較直觀且可比較的？比如有閱讀習慣者和無閱讀習慣者的收入差別？還真的有。

《高所得者的高效閱讀法》一書提到，美國的「企業管理學位」（Business Management Degree），針對美國「富裕階層」及「年收入 3 萬鎂以下的階層」，進行了閱讀習慣調查，以下是調查結果。

一天會閱讀商業書籍達 30 分鐘以上者：富裕階層有 88% 的人達成，而年收入 3 萬鎂以下的階層僅有 2% 的人達成。
自認是閱讀愛好者：富裕階層有 86% 的人認同，而年收入 3 萬鎂以下的階層僅有 26% 的人同。
通勤時，會聽有聲書者：富裕階層有 63% 的人會這麼做，而年收入 3 萬鎂以下的階層僅有 5% 的人這麼做。

	富裕階層	年收入 3 萬鎂以下的階層
每天閱讀商業書籍超過 30 分鐘者	88％	2％
自認是閱讀愛好者	86％	26％
通勤時，會聽有聲書者	63％	5％

你可以從以上表中發現，兩者之間的差距非常明顯，甚至可以說，年收入 3 萬鎂以下階層的美國人幾乎沒有閱讀商業書的習慣。

除了美國有這樣的差距之外，日本的調查也發現類似結果。在日本，《PRESIDENT》雜誌的一份調查結果顯示，「每個月閱讀四本書以上」的人數占比，年收入 500 萬日圓階層為 17.0%，年收入 1500 萬日圓階層為 34.6%。

	年收入 500 萬日圓階層	年收入 1500 萬日圓階層
每個月閱讀四本書以上	17.0％	34.6%

從以上數據我們可以得知：年收入愈高的人，比較有閱讀習慣。《高所得者的高效閱讀法》的作者金川顯教進一步表示：並非擁有高收入，才有閱讀習慣，而是因為有閱讀習慣，才獲得了得以從事高收入工作的能力。

（延伸閱讀：《高所得者的高效閱讀法》閱讀筆記｜3 個高收入者不會告訴你的閱讀秘密）

（延伸閱讀：哪些名人、高收入者也是閱讀愛好者？7 個名人的閱讀故事）

閱讀的好處 3：提升睡眠品質

2019 年，愛爾蘭高威大學（University of Galway）的研究團隊做了一項「閱讀」與「睡眠品質」相關性的調查。調查結果顯示：睡前閱讀 15-30 分鐘，可以增加睡眠品質。

該研究團隊的研究過程是這樣的，他們先透過 Facebook、Twitter、Instagram 和 YouTube 等社交媒體平台邀請 43 個國家的人們參與「睡前閱讀」的研究，最後一共邀請到了 991 人。

研究團隊把這 991 人平分成兩組，496 人被分配到＂睡前閱讀＂組（實驗組），495 人被分配到＂睡前不閱讀＂組（對照組）。所有人都被告知要在自己家中進行連續七天的實驗。實驗組要連續七晚睡前閱讀 15-30 分鐘，且睡覺前一小時不能吃食物或喝含咖啡因的飲料；對照組則是睡前不閱讀，睡覺前一小時也不能吃東西和喝含咖啡因飲料。

然而，並不是所有人都完成了這七天的實驗，有 217 人在途中就放棄了（可能有人睡前嘴饞XD）。最後只有 774 人完成了全程的實驗，其中包含了 369 人的實驗組和 405 人的對照組。

完成七天實驗後，兩組人被要求填寫一個叫作「單項睡眠品質量表（Single-Item Sleep Quality Scale，SQS）」的問卷，目的是要量化過去七天的睡眠品質。

SQS 主要問你五個問題：

睡多久？
容易入睡嗎？
晚上醒來幾次？
早上有更早醒來嗎？
睡醒後的精神恢復得如何？

受試者回答完這些問題後，會被量化成一組數字，而這組數字就是測量睡眠品質的結果。

最後 SQS 的結果顯示，在實驗組中有 42％（156 人）的人認為他們的睡眠品質有改善；對照組則只有 28% （112 人）感覺到睡眠品質有改善。這 14% 的差異已經明顯超過了誤差值，這表示睡前閱讀確實可以提升睡眠品質。

心理治療師及《A Year of Self-Care》一書作者 Zoe Shaw 表示，睡前閱讀可以活化大腦中的前額葉和邊緣系統，並在我們的身體中創造一種放鬆的效果，這有助於提升我們的睡眠品質。

閱讀的好處 4：緩解壓力

有科學研究表明，「30 分鐘的閱讀」與「30 分鐘的瑜伽」具有同樣的減壓效果，兩者降低的皮質醇濃度一樣多；也有研究指出，只要閱讀 6 分鐘，就能減輕 68% 的壓力。

先來談談跟瑜珈有關的研究。

這份研究是由美國塞頓霍爾大學的 Genevieve Pinto Zipp 教授所主導，並在 2009 年將研究結果發表在《Journal of College Teaching & Learning》上。

這篇論文的名字是＜Stress Management Strategies For Students: The Immediate Effects Of Yoga, Humor, And Reading On Stress＞，中文翻譯是，給學生的壓力管理策略：瑜珈、幽默、閱讀對壓力的立即效果。Zipp 教授會想做這個研究的原因，是因為他發現醫學院的學生壓力過大，進而影響了他們在實習上的表現，所以想來驗證一下瑜珈、幽默、閱讀這些活動有沒有辦法真正減輕學生的壓力。

Zipp 教授首先招募了 22 位自願參與實驗的學生，並讓學生們每週挑一項活動做一次（30 分鐘），持續三週，比如第一週做瑜珈、第二週看脫口秀節目、第三週閱讀。在學生們每次做完一項活動的前後，要量測他們的收縮壓、舒張壓和心率，作為量化壓力的指數。

最後研究結果表示，三種活動都能降低學生的壓力，但進行瑜珈和閱讀活動者降低的壓力更多，且幾乎同等。所以，30 分鐘閱讀的減壓效果，跟做 30 分鐘瑜伽一樣。

接下來談談「閱讀 6 分鐘，減輕 68% 壓力」的研究。

這份研究是由蘇塞克斯大學的神經心理學家 David Lewis 所主導，並在 2009 年將研究結果發表在《The Telegraph》上。

他從研究中發現，閱讀比聽音樂、散步或喝茶等其他平復焦慮情緒的方法效果更好、更快。他曾募集一批受試者，並把他們分為四個組別，讓各組進行不同的活動，然後測量受試者們的壓力水平。這五組進行的活動分別是「閱讀」、「聽音樂」、「喝茶或咖啡」、「散步」、「打電動」。

最後 Lewis 發現，閱讀組的壓力降低了最多，總共降低了 68%；聽音樂組降低了 61%；喝茶或咖啡組降低了 54%；散步組降低了 42%；打電動組只降低了 21%。Lewis 還發現，閱讀組的受試者只需要閱讀 6 分鐘，就能減緩心率，緩解肌肉緊張。

閱讀組究竟有什麼魔力？為什麼降低的壓力程度最高？有其他心理學家表示，這是因為人的大腦必須集中精力閱讀，把所有心思都放在書本上，這有助於緩解肌肉和心臟的緊張。

Lewis 在最後表示：「讀什麼書其實並不重要，小說也好，商業書也好。只要讓自己沉浸在一本書中，就能有效擺脫日常生活中的煩惱和壓力。」

閱讀的好處 5：更有同理心

有科學研究發現，閱讀能讓你更有同理心。而同理心是所有人都得要有的美德，尤其是在組織裡的工作者更需要，因為同事之間常常需要互相幫助。

但是請注意，不是讀任何書都能增加同理心，必須是讀「文學小說」。如果你讀的是商業書、實用書這類非文學類的讀物，這個研究就沒有看到同理心的提升。

這個研究首先定義出三種讀物：「文學小說」、「通俗小說」及「非文學類」。

文學小說指的是，選自美國國家圖書獎得獎作品，或是歐．亨利獎選出的年度短篇小說。
通俗小說指的是，亞馬遜網路書店的暢銷排行，比較好讀、情節可預測的小說。
非文學類指的是，史密森尼博物館的館訊。

86 位受試者在閱讀以上其中一種讀物後，便進行兩種測試心智理論（Theory of Mind，ToM）的實驗。第一個實驗是 Reading the Mind in the Eyes test（RMET），實驗內容是要受試者看黑白照片中的演員，透過查看他們的雙眼進而推斷情緒；第二個實驗是 Yoni test，實驗中會有一張卡通繪製的臉 Yoni，受試者得根據它的眼神、情緒來推斷他的意圖。

結果顯示，閱讀完文學小說後的受試者，他們的心智理論指標最高分，也就是更能同理別人。這個實驗的主持人 Kidd 與 Castano 解釋，文學小說能加深我們對他人的理解，幫助我們認識自己與他人的相似之處，並減少陌生感。

Kidd 與 Castano 更進一步表示：「理解他人的心理狀態是一項重要的技能，人們得有了這項技能才有辦法構建出現代人類社會。」

不過要老實說，這個實驗後來被好幾個團隊重做，多半沒有成功；有統合分析發現，讀小說確實有助於理解別人，但效果很小。

閱讀的好處 6：失智風險比較低

有研究表明，常閱讀、常動腦的長輩，阿茲海默症（最常見的失智症）會比較晚出現。該研究的最終結果是：常閱讀、常動腦的長輩，比不常這麼做的長輩，晚了大約 5 年才得到阿茲海默症。

這份研究是由美國 Rush 大學的 Robert S. Wilson 團隊所主導的，並於 2021 年發表在《神經學》（Neurology）期刊上。

他們追蹤了 1,903 位長輩，平均追蹤 6.8 年，並問這些長輩平常多常讀書、讀報、上圖書館（這份問卷大部分都在問閱讀）。他們從研究結果中發現：

最常讀書動腦的前 10% 長輩，平均 93.6 歲才得到阿茲海默症；
最少讀書動腦的後 10% 長輩，平均 88.6 歲就得到了。

但是請注意，這個研究只能說，常閱讀的長輩比較晚得到失智症，不能說閱讀可以防止失智症。因為也有可能是快要失智的人，本來就比較少讀書。

閱讀的好處 7：讀對的書，可以減輕憂鬱

有實驗表明，讀對的書，可以減輕輕度到中度的憂鬱。如果你的憂鬱症狀比較嚴重，請先去看醫師，書只能當輔助。

但是請注意，這裡指的書並不是什麼書都可以。它指的是心理自助書，也就是照著「認知行為療法」（一種常見的心理治療方法）寫成的書，不是一般的小說或商業書。

這個實驗是 2013 年在英國格拉斯哥的 7 家診所做的。研究團隊找來了 281 位有憂鬱症狀的成人，並把他們隨機分成兩組，一組拿到心理自助書，再加上幾次總共最多 2 小時的短會談；另一組則是照常看門診。

4 個月後，他們從實驗結果中發現，自助書組的憂鬱分數比較低；情緒反而變差的人，自助書組只有 2.0%，門診組則有 9.8%。

對了，帶頭做這個實驗的教授，就是這本自助書的作者，所以結果有可能比較好看。不過其他團隊的研究，結果也差不多。

閱讀的好處 8：詞彙量變大、懂得更多

有研究表明，讀書時遇到不認識的字，就算你沒有刻意去背，平均也會順便學起來大約 15%。也就是說，你讀書時遇到 100 個不認識的字，平均會順便學會 15 個。

而且這個好處可以維持很久。英國倫敦大學教育研究院的 Sullivan 和 Brown 做了一份研究，他們找來 9,432 位 42 歲的受訪者做詞彙測驗，結果發現，10 歲時常讀書的人，到了 42 歲，詞彙分數還是比別人多了大約 5 個百分點（已經把小時候的詞彙分數和考試成績扣掉了）。

另外，也有研究找了 268 位大學生，發現平常讀得多的人，常識也比較好。

但是請注意，這不一定全是讀書的功勞，因為詞彙好的人，可能本來就比較愛讀書。

閱讀的好處 9：讀得多，寫作也會變好

有研究表明，讓學生多讀書，寫作就會進步；如果教他們怎麼讀，寫作會進步更多。

這份研究是由美國亞利桑那州立大學等學校的 Graham 團隊所主導的，並於 2018 年發表在《教育研究評論》期刊上。他們整理了 54 個「教學生怎麼讀」的實驗，和 36 個「讓學生多讀」的研究，對象是學齡前到高三的學生。

結果是這樣的。假設有一個學生，他的寫作程度剛好在中間，贏過一半的同學。光是讓他多讀書，他大約就能贏過 64% 的同學；如果是教他怎麼讀，他大約能贏過 72% 的同學。

但是請注意，這些實驗的對象都是高中以下的學生，大人的部分目前還沒有同樣的實驗。

閱讀的好處 10：交友時可能加分（尤其是男生）

有數據顯示，在交友檔案寫你愛閱讀，收到的訊息會變多，尤其是男生。

英國交友網站 eHarmony 在 2017 年公布了一份數據，個人檔案把「閱讀」寫成興趣的男性，收到的訊息多了 19%；女性也有，但只多了 3%。

好笑的是，男生在檔案裡寫自己愛看《哈利波特》，收到的訊息反而少了一半以上 XD 所以，寫「讀什麼」可能比寫「有在讀」還重要。

但是請注意，這是交友網站自己公布的數據，不是學術研究，所以聽聽就好哈。

閱讀的好處 11：讓你有空間思考

接下來的 5 個好處，來自兩本談閱讀的書，是作者的觀點加上我自己的經驗，沒有科學研究支持。

《我們為什麼要閱讀？》的作者給的第一個答案是，「相比於其他形式的媒體，閱讀書籍讓你有更多空間思考」。

看 YT 影片時，華麗的聲光效果同時也刺激著你的視聽感官，一口氣竄入大腦。在觀看的過程中，大腦絕大部分的資源，都會用來吸收你眼前的大量資訊，導致我們忘記深入思考，或說導致我們沒有空間思考。

書本就不一樣了，書本最多就只有文字和圖表而已，且主要佔用到的感官也只有視覺，是種資訊量較少的媒體。又因為資訊量少，所以我們就有了更多的空間去思考，有辦法進一步分析一本書的內容正在說什麼。

閱讀讓你有空間思考，我 100% 認同作者的觀點。其實我自己也有注意到，當我在看 YT 說書人的影片時，我的思想是完全被對方牽著走的。所以自己現在幾乎不用 YT 來學習或吸收資訊了，改成看書居多。

閱讀的好處 12：每次閱讀，都能獲得不同體驗

作者給的第二個答案是，「在不同時期、不同心境下閱讀同一本書，都能獲得不同的體驗。」簡單講，閱讀就是個高 CP 值活動，因為它讓你只花一份買書錢，就能獲得多次不同體驗。

確實，我很能理解作者提出這樣的觀點，因為我自己也經歷過。國小時期的我，看到《動物農莊》書封上的小豬看起來很可愛，這吸引了我翻閱這本書。當時讀完的心得是「很熱鬧」，因為書中很多動物角色在唧哩呱啦討論事情，這就好像身邊多了幾隻寵物一樣（當時很想養寵物哈）。

但當我出社會重讀這本書後，我發現作者想表達的其實是「諷刺政治」，讀完的心得是「作者挺厲害的，竟然用動物來擬人」。

閱讀的好處 13：體驗到自己沒經歷過的

作者給的第四個答案是，「閱讀能體驗到自己沒經歷過的。」

我非常認同這個觀點。就因為自己感知到自己的生活範圍太狹窄、太井蛙了，所以才需要透過閱讀別人的經歷，來擴展自己的世界觀。有句話是這麼說的，未曾觀世界，何來世界觀。

以我自己的例子來說，我身邊沒有任何一個認識的人在研究「未來學」，而我對這個主題是極度好奇的。所以我讀了《2025-2035 世界未來報告書》這本書，看看韓籍與美籍的未來學家如何應對未來的全球暖化和 AI 發展。

你看，要是我沒讀這本未來學書的話，我根本無法體驗未來學家們所經歷的任何事物。所以，閱讀就像是 VR（虛擬實境）一樣，真的能帶你體驗到自己沒經歷過的。

（延伸閱讀：《我們為什麼要閱讀？》心得｜5 個答案，理解我們為什麼要閱讀）

閱讀的好處 14：成為深刻的人

《只有讀書能抵達的境界》的作者給的答案是，「閱讀能使你成為深刻的人」。

如果一個人在看完一本書、一場電影或一則新聞後，問他感想，他能說出屬於自己的獨特觀點，且還進一步引經據典佐證觀點的話，那麼這個人，必定是深刻之人。另一方面，如果一個人只能說出大家都會說的泛泛之言，例如「這本書很好看」、「這劇情好酷」，那麼這個人就是膚淺之人。

試問，如果你要挑一個人作為你的朋友，你會選擇深刻之人，還是膚淺之人？我的話，肯定會選擇前者，且自己就想成為前者。

以我自己的例子來說，我從 2022 年尾創立了閱讀社群（村長的閱讀基地）並開始認真閱讀、寫閱讀心得，起初我寫的文字挺膚淺的，沒什麼可讀性，所以粉絲寥寥無幾。但隨著閱讀量增加，我寫出來的文字就愈來愈深刻，於是粉絲數就慢慢增加，直至今日破萬人。

閱讀的好處 15：用不同視角看事情

作者給的另一個答案，是「能夠以不同視角看待事物」。

何謂不同視角？例如由上往下看會感覺圓錐是「圓」的，但從側邊看就會覺得是「三角形」。我們只要改變視角，對事物的看法就會改變。

作者提到，要刻意讓自己擁有「作者的眼睛」。即便覺得他的看法與自己不同，我們暫時還是要當自己是作者，用作者的視角閱讀。反覆這麼做之下，視角就會變得多層次且多角度。

舉一個具體的例子，我們在台灣拍照時習慣手心朝內比 YA（一種較酷的比 YA 方式），但這在英國人眼中是「Fuck You」的意思，傳說源自中世紀英法百年戰爭，英軍弓箭手比這手勢挑釁法軍。

（延伸閱讀：《只有讀書能抵達的境界》心得｜我們仍然需要閱讀的 5 大理由）

讀書的意義是什麼？為什麼要讀書？

老實說，讀書的意義沒有標準答案，每個人、每本書給的答案都不一樣。

有的答案比較功利一點，讀書就是為了賺錢；有的答案比較自我成長一點，讀書是為了增加認知；也有的答案比較偏向哲學。我自己的做法，是把這些答案都記錄下來，檢視一下自己在每個時期，對應到的是哪一個答案。

這幾個答案裡面，最能說服我的，其實是《只有讀書能抵達的境界》的另一個理由，叫「不浪費身為人類的智力」。全地球只有人類這個物種讀得懂書，既然這輩子身而為人，那為什麼不做點只有人類能做到的事情呢？

每天閱讀要讀多久才有效？

每天讀 15-30 分鐘，就對得上大部分研究用的閱讀量。

每天閱讀的好處，其實就藏在上面幾個研究的閱讀量裡：睡前讀 15-30 分鐘，睡得比較好；讀 6-30 分鐘，可以減壓；每天讀滿 30 分鐘，一週下來就是 3.5 小時，也很接近壽命研究裡讀最多那一組的門檻。

所以如果要我給一個最好執行的做法，就是每天睡前讀 15-30 分鐘。不過壽命那個研究看到的是相關性，不代表你讀滿 30 分鐘，就保證能多活幾年。

學生多讀課外書有什麼好處？

愛讀課外書的學生，考試成績通常比較好，而且不只語文，連數學都比較好。

英國倫敦大學教育研究院 2013 年的研究，分析了大約 6,000 個英國孩子 16 歲時的測驗成績，發現常讀書的孩子，在扣掉父母背景的影響之後，詞彙測驗多出 14.4% 的優勢，數學多出 9.9%，拼字多出 8.6%。

為什麼連數學都會變好？研究作者的解釋是，閱讀能力強的孩子，比較能吸收和理解新的資訊，所以每一科的成績都會跟著受影響。不過這是追蹤研究，看到的是「愛讀書」和「成績好」一起出現。

學生的部分，我在〈閱讀能力好有什麼好處？閱讀能力又該如何提升？〉講得更仔細。

閱讀的好處可以舉哪些例子？

最好用的例子，就是有主詞、有數字的研究。

如果你是要寫「閱讀的好處」作文或報告，與其寫「很多人都說讀書很好」，不如直接寫哪個單位、找了多少人、得到什麼結果。例如：

增加壽命：美國耶魯大學追蹤 3,635 位 50 歲以上的人 12 年，有讀書的人比不讀書的人多活了 23 個月。
增加收入：美國蓋洛普的調查發現，閱讀能力在最高等級的成年人，平均年收入接近 63,000 美元；最低兩個等級的人，只有 34,000 美元。
提升睡眠品質：愛爾蘭高威大學 2019 年找了 991 人做實驗，連續 7 晚睡前讀書 15-30 分鐘的那組，有 42% 覺得睡得更好；睡前不讀書的那組，只有 28%。
緩解壓力：英國蘇塞克斯大學的 David Lewis 在 2009 年發現，只要讀 6 分鐘，壓力就降低 68%。

名人的例子也很好用，例如比爾．蓋茲、華倫．巴菲特都是愛讀書的人，我把 7 個名人的閱讀故事整理在〈哪些名人、高收入者也是閱讀愛好者？7 個名人的閱讀故事〉。