Reels 長度最長可以錄製和編輯 20 分鐘，但超過 3 分鐘的 Reels，IG 不會推薦給沒追蹤你的陌生觀眾。
這兩條規則都寫在 IG 說明中心的〈錄製 Instagram Reel〉，我在 2026 年 11 月 13 日重新查過一次。
但你上網搜 Reels 長度，很多文章還寫「最長 3 分鐘」，連 Google 的 AI 摘要也這樣寫；也有文章寫「最長 15 分鐘」。這兩個數字其實另有來源，後面我會解釋清楚。
而且，Reels 能拍多長是一回事，觀眾願意看多久又是另一回事 QQ
我自己 2026 年發的 Reels，觀眾的平均觀看時間，中位數只有 8.7 秒。
在這篇文章裡，我會先給你一張 Reels 長度上限總表，接著比較 IG Reels、FB Reels、YouTube Shorts 的長度。
然後，我會用自己帳號的數據告訴你 Reels 長度會不會影響觸及、Reels 拍多長最好，最後是 Reels 太長怎麼剪短。
Reels 長度最長多久？2026 IG Reels 長度上限總表
IG Reels 長度最長 20 分鐘；但如果你想讓沒追蹤你的人看到，就要控制在 3 分鐘以內。
我把 IG 各種影片的長度上限，整理成一張表，見以下表格。
| 項目 | 長度 | 出處 |
|---|---|---|
| 在 App 裡錄製、編輯 Reels | 最長 20 分鐘 | IG 說明中心 |
| 會推薦給新觀眾的 Reels | 3 分鐘以內 | IG 說明中心 |
| 限時動態的一則影片 | 最長 60 秒 | TechCrunch（2022 年） |
| FB Reels | 沒有長度限制 | Meta 企業商家使用說明 |
| 橫式長片 Features（測試中） | 最長 90 分鐘 | 2026 年 10 月媒體報導 |
表格中的「新觀眾」，指的是還沒追蹤你的人。IG 說明中心的原文是：「系統不會向新觀眾推薦超過 3 分鐘的 Reel。」
也就是說，超過 3 分鐘的 Reels 還是發得出去，你的粉絲也看得到；但 IG 不會主動把這支 Reels 推給陌生人。
至於 IG 是怎麼決定要把 Reels 推給誰的，我在〈Reels是什麼？〉整理了官方公開的 4 個訊號，你可以點進去看看。
表格中最後一列的 Features，是 IG 負責人 Adam Mosseri 在 2026 年 10 月 26 日宣布測試的橫式長片。
目前 Features 只開放給美國和巴西的部分創作者（The National），台灣還無法。
Reels 可以超過 90 秒、3 分鐘嗎？Reels 長度一路變長
可以。Reels 長度從 2020 年剛推出時的 15 秒，一路延長到現在的 20 分鐘。
我把 Reels 長度的變化整理成時間軸，見以下圖片。
- 2020 年 8 月：Reels 推出，一支最長 15 秒（Instagram 官方公告）。
- 2022 年 4 月：Reels 在台灣上線，可以選 15 秒、30 秒或 60 秒（數位時代）。
- 2022 年 6 月：延長到 90 秒（TechCrunch）。
- 2025 年 1 月：延長到 3 分鐘（Social Media Today）。
- 2025 年 11 月：Reels 相機最長可以錄 20 分鐘（PetaPixel）。
所以，如果你看到文章寫「Reels 最長 90 秒」，那是 2022 到 2024 年的規則；寫「最長 3 分鐘」的，則是 2025 年的規則。
為什麼網路上還寫 Reels 最長 3 分鐘、15 分鐘？
因為 3 分鐘是 2025 年初的上限，也是現在「推薦給新觀眾」的門檻；15 分鐘則是排程工具的上限。
- 3 分鐘：2025 年 1 月 Reels 延長到 3 分鐘，後來 IG 再把上限放寬到 20 分鐘，但推薦的門檻留在 3 分鐘。所以很多人把這兩件事混在一起。
- 15 分鐘：Meta 開發者文件寫，用 API 發 Reels，長度要在 3 秒到 15 分鐘之間。如果你跟我一樣用排程工具發 Reels，那麼你碰到的上限就是 15 分鐘。
而且 2022 年 7 月，IG 宣布新發的 15 分鐘以下影片貼文，都會變成 Reels（TechCrunch）。
我認為，這也是「15 分鐘」常被當成 Reels 上限的原因之一。
但用 IG App 從相簿上傳，就不受 15 分鐘限制。我在 2026 年 11 月 13 日用 iPhone，從相簿選了一支 16 分鐘的影片發 Reels，見以下圖片。
結果 IG 沒有擋下來，也沒有把影片剪短，我還能一路按到「新 Reel」的分享頁。所以，如果你是用 IG App 發 Reels，那麼超過 15 分鐘也沒問題。
怎麼看自己的 Reels 能拍多長？
打開 IG 的 Reels 相機，點左邊工具列的「長度」，就能看到可以選的長度：15 秒、30 秒、60 秒和 20 分鐘。
- 首先，點個人檔案左上角的「＋」，選擇「Reel」。
- 接著，點相簿第一格的相機圖示，打開 Reels 相機。
- 最後，點左邊工具列的「長度」，選擇你要錄的長度。
我在 2026 年 11 月 13 日用 iPhone 打開 Reels 相機，長度只有這 4 種可以選，並沒有 90 秒或 3 分鐘。
所以，如果你要錄超過 1 分鐘的 Reels，那麼就直接選 20 分鐘。IG 說明中心也寫了，Reels 可以錄一段或多段片段，但加起來最多 20 分鐘。
IG Reels、FB Reels、YouTube Shorts 長度比較
同樣是直式短影片，IG Reels 最長 20 分鐘，FB Reels 沒有長度限制，YouTube Shorts 最長 3 分鐘。
我的故事短片會同時發到 IG、FB 和 YouTube，所以我就把這三個平台的長度整理成表格，見以下表格。
| 平台 | 最長 | 要注意的地方 | 出處 |
|---|---|---|---|
| IG Reels | 20 分鐘 | 超過 3 分鐘不推薦給新觀眾 | IG 說明中心 |
| FB Reels | 沒有長度限制 | FB 上發的所有影片，現在都會變成 Reels | Meta 企業商家使用說明 |
| YouTube Shorts | 3 分鐘 | 要是直式或正方形的影片 | YouTube 說明中心 |
表格中的 FB Reels，Meta 企業商家使用說明寫得很清楚：不管影片多長、是直式還是橫式，FB Reels 都沒有限制。
而 YouTube Shorts，YouTube 說明中心寫的是：直式或正方形、3 分鐘以內的影片，才算 Shorts。
至於 Reels 要做多大的尺寸、封面怎麼放，我在〈IG貼文尺寸是多少？〉這篇文章裡有詳細整理。
所以，如果你也想把同一支短片發到這三個平台，那麼把長度控制在 3 分鐘以內，三個平台都能發成短影片，IG 也會推給新觀眾。
而 FB 真的比較不在意長度：我有一支 4 分 22 秒的 Reels，在 IG 只有 1,570 次觀看，在 FB 卻有 28,733 次，詳細我放在後面。
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Reels 長度會影響觸及嗎？我的 Reels 平均只被看 8.7 秒
會。超過 3 分鐘的 Reels，IG 不會推薦給新觀眾；而在 3 分鐘以內，影片拍得越長，觀眾也不一定會跟著看越久。
首先是國外的研究：社群分析工具 Socialinsider 分析了 2026 年 1 到 6 月、977 萬支品牌的 Reels。
結果發現，45 到 60 秒的 Reels，觀看次數的中位數最高，有 10,374 次；而超過 3 分鐘的 Reels 最低，只有 4,428 次。
互動率也一樣：45 到 60 秒最高（0.35%），超過 3 分鐘最低（0.15%）。
接著是我自己的帳號。我 2026 年發的 Reels，觀眾的平均觀看時間，中位數只有 8.7 秒；換算下來，觀眾平均只看了一支 Reels 的 12.5% QQ
我怎麼算 Reels 被看了幾 %？
我用 IG 洞察報告裡的「平均觀看時間」，除以影片長度，算出觀眾平均看了一支 Reels 的百分之幾。
例如，一支 70 秒的 Reels，平均觀看時間是 7 秒，那麼觀眾平均就只看了 10%。
這個比例越低，代表觀眾越早滑走。所以，你可以拿這個比例，檢查自己的 Reels 是不是拍得太長。
我的 3 種 Reels：拍多長、觀眾看多久
不管哪一種 Reels，觀眾平均都只看 4 到 11 秒；影片拍長了，觀眾看的秒數並沒有跟著變長多少。
我把 2026 年發的 3 種 Reels，照長度和觀看時間整理成表格，見以下表格。
| 種類 | 長度（中位數） | 平均觀看時間（中位數） | 平均看了幾 % | 觸及人數（中位數） |
|---|---|---|---|---|
| 工具教學短片 | 28 秒 | 4.1 秒 | 14.4% | 340 |
| 故事短片 | 70 秒 | 9.8 秒 | 14.2% | 507 |
| 真人出鏡講書 | 151 秒 | 10.6 秒 | 8.7% | 1,243 |
表格中的數字都來自 IG 的洞察報告，是我在 2026 年 11 月 13 日統計的；影片長度則是我自己量測的。
這 3 種 Reels 長什麼樣子呢？我各放一支，見以下影片。
工具教學短片：示範我做的免費網站工具，例如這支講閱讀心得產生器的 Reels，長 26 秒。
故事短片：用我的說書錄音，配上動畫講一個書中故事，例如這支 11 月 12 日發的 Reels，長 69 秒。
真人出鏡講書：我自己對著鏡頭講一本書，例如這支 7 月 3 日發的 Reels，長 2 分 46 秒。
也就是說，影片長度拉長了 5 倍多，觀眾卻只多看了 6 秒左右 QQ
但要注意，這 3 種 Reels 發的時間不一樣：真人出鏡講書是 6、7 月發的，另外兩種則是 10、11 月發的。
而 11 月我一天會發好幾則貼文，每一則分到的觸及會被稀釋。所以，這張表的觸及人數只能當參考。
同樣是真人出鏡講書，2 分半以內的 Reels 觸及多了 8 成
同一種內容比長短：我的真人出鏡講書，長度在 2 分半以內的，觸及人數中位數是 1,740 人；超過 2 分半的，只有 948 人。
因為上一張表的 3 種 Reels，發的時間和內容都不一樣，所以我再拿同一種內容，以 2 分半為界來比較，見以下圖片。
超過 2 分半的 Reels，觀眾平均反而少看了 4 秒，觸及人數也少了將近一半。
而我的故事短片都在 1 分半以內：1 分 10 秒以內的，和超過 1 分 10 秒的，平均觀看時間（9.2 秒、10.3 秒）和觸及人數（507 人、480 人）都差不多。
所以，在 1 分半以內，長短差個十幾秒的影響並不大；我認為真正影響比較大的，是內容本身。
例如，上面那支 11 月 12 日發的故事短片，長 69 秒，但觀眾平均看了 23.4 秒、觸及 3,854 人，是其他故事短片的好幾倍！這代表這支短片的內容有打中受眾的興趣點。
超過 3 分鐘也有機會爆紅：內容才是 Reels 的核心
就算 Reels 超過 3 分鐘，還是有機會爆紅；我認為，做出大眾想看的內容，才是拍 Reels 的核心。
我 6 月 17 日發的一支真人出鏡講書，長 4 分 22 秒，講的是一個邪教故事。
這支 Reels 在 IG 只有 1,570 次觀看；但同一支影片，在我的個人 FB 有 28,733 次觀看，是 IG 的 18 倍，見以下圖片。
而且在 FB 看這支影片的人，有 98.8% 是完全陌生的觀眾，平均看了 1 分 4 秒，下面是我 FB 洞察報告的實際畫面。
也就是說，超過 3 分鐘的 Reels，IG 不會推給陌生人；但只要內容是大家想看的，換到 FB，一樣能爆紅！
而在 IG 上，拍長一點也有機會被很多人看到：我 2026 年觸及人數最多的 10 支 Reels 裡，就有 4 支超過 2 分鐘。
例如上面那支 7 月 3 日發的真人出鏡講書，長 2 分 46 秒，觸及 3,264 人，是我今年觸及人數第 4 多的 Reels。
所以，與其一直壓縮影片長度，不如先搞清楚大眾想看什麼、需要什麼。只要內容是大家想看的，Reels 拍長一點，一樣有機會擴散出去！
Reels 長度建議：依內容選秒數
我的建議是：Reels 長度先控制在 2 分半以內，然後把力氣花在內容上；而超過 3 分鐘的長影片，IG 不會推給新觀眾，那麼就同時發到 FB。
我把不同內容適合的 Reels 長度整理成表格，你可以直接對照自己要拍的內容，然後選擇適合的長度。
| 你要拍的內容 | 建議長度 | 根據 |
|---|---|---|
| 講一個觀念、一個故事 | 45 秒到 1 分半 | 國外研究 45 到 60 秒的觀看次數最高；我的故事短片在 1 分半以內，長短差十幾秒，成效差不多 |
| 示範一個工具、一個步驟 | 30 秒到 1 分鐘 | 示範完就停，不用硬湊秒數 |
| 真人出鏡講解 | 2 分半以內 | 我出鏡講書時，2 分半以內的觸及，比超過 2 分半的多 8 成 |
| 完整的長內容 | 可以超過 3 分鐘 | IG 不會推給新觀眾，但 FB 沒有這個限制；我一支 4 分 22 秒的 Reels，在 FB 有 28,733 次觀看 |
表格中的建議長度，是我根據國外研究和自己的數據整理的；你也可以用自己帳號的平均觀看時間，再慢慢調整。
決定 Reels 長度前，先問自己 3 個問題
- 這支 Reels 要給誰看？ 如果你想讓沒追蹤你的人看到，那麼就一定要控制在 3 分鐘以內。
- 這支 Reels 要講幾件事？ 一支只講一件事，講完就停，不用硬湊秒數。
- 前 3 秒能不能講出重點？ 觀眾平均看不到 10 秒，所以最重要的話，要放在最前面。
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Reels 太長怎麼辦？3 個方法把 Reels 長度剪短
Reels 太長，你可以剪掉片段的頭尾、錄影前先設定錄製時間限制，或是把一支長影片拆成好幾支。
- 剪掉頭尾：IG 說明中心的〈錄製 Instagram Reel〉寫，你可以「使用修剪右下方的滑桿修剪片段的開頭或結尾」。
- 設定錄製時間限制：點 Reels 相機上方的時鐘圖示，拉動滑桿，設定這一段最多錄幾秒；你還可以選倒數 3 秒、5 秒或 10 秒，再開始錄。
- 拆成好幾支：如果內容真的講不完，那麼就拆成 2、3 支 Reels，每一支只講一個重點。
而第 3 個方法，是我自己的建議：與其做一支 5 分鐘、只有粉絲看得到的 Reels，不如拆成 3 支 1 分半的 Reels，每一支都有機會被推給新觀眾！
結語：Reels 長度的重點，是前幾秒能不能留住人
IG Reels 長度最長 20 分鐘，但想讓沒追蹤你的人看到，就要在 3 分鐘以內；而我的數據告訴我，觀眾平均看不到 10 秒就滑走了。
所以，與其煩惱 Reels 要拍多長，不如先搞清楚大眾想看什麼，再把第一句話寫好。
Reels 的腳本怎麼寫，你可以參考我在〈Reels是什麼？〉分享的 3 段腳本。
如果你想看看我實際發的 Reels，歡迎來逛逛我的 IG 村長的閱讀基地！
如果你才剛開始經營 IG，那麼可以先看我寫的〈IG 怎麼發文？〉。
而如果你想把 IG 經營成自媒體，甚至變成副業，可以再看〈自媒體經營怎麼開始？〉和〈副業推薦〉。
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參考資料
- Instagram 說明中心：錄製 Instagram Reel（資料查核：2026 年 11 月 13 日）
- Instagram 說明中心：在 Instagram Reel 中加入音樂、特效和其他內容
- Instagram 說明中心：在 Instagram 分享含有多張相片或多段影片的貼文
- Meta 企業商家使用說明：Facebook Reels 的必備條件
- Meta 開發者文件：IG User Media（Reel 規格）
- YouTube 說明中心：Understand three-minute YouTube Shorts
- Socialinsider：What Is the Ideal Instagram Reels Length?（2026 年 10 月 20 日更新）
- Instagram：Introducing Instagram Reels（2020 年 8 月 5 日）
- 數位時代：Instagram Reels 在台灣上線（2022 年 4 月 28 日）
- TechCrunch：Instagram Reels 延長到 90 秒（2022 年 6 月 2 日）
- TechCrunch：IG 15 分鐘以下的影片貼文改成 Reels（2022 年 7 月 21 日）
- TechCrunch：60 秒以內的限時動態不再被切段（2022 年 9 月 23 日）
- Social Media Today：Instagram Reels 延長到 3 分鐘（2025 年 1 月）
- PetaPixel：Reels 相機可以錄 20 分鐘（2025 年 11 月 25 日）
- The National：Why Instagram is adding long-form videos（2026 年 10 月 26 日）
重點整理
Reels 可以超過 90 秒嗎？
可以。 2025 年 1 月起，Reels 可以拍到 3 分鐘；現在 IG 說明中心寫，Reels 最長可以錄製和編輯 20 分鐘。
Reels 超過 3 分鐘會怎樣？
還是發得出去，但 IG 不會推薦給新觀眾，也就是還沒追蹤你的人；你的粉絲照樣看得到。
而 FB 沒有這個限制：我一支 4 分 22 秒的 Reels，在 IG 只有 1,570 次觀看，在 FB 卻有 28,733 次。
IG 限時動態影片長度是多少？
一則限時動態的影片，最長 60 秒。 2022 年 9 月起，60 秒以內的影片不會再被切成好幾段（TechCrunch）。
如果你的影片超過 60 秒，那麼可以先發成 Reels，再把這支 Reels 分享到限時動態。
IG 貼文影片可以放多長？
你發一支 15 分鐘以下的影片貼文，IG 都會把它變成 Reels，所以長度照 Reels 的規則。 2022 年 7 月起就是這樣（TechCrunch）。
但輪播貼文裡的影片不一樣，IG 說明中心寫：「輪播貼文中的影片將不會視作 Reel。」
那麼，輪播裡的影片可以超過 1 分鐘嗎？可以。
我在 2026 年 11 月 13 日用 iPhone 試過：輪播裡放兩段都超過 1 分鐘的影片，IG 沒有擋下來，也沒有要我剪短，可以一路按到最後的分享頁。
Reels 音樂長度有限制嗎？
IG 沒有公布 Reels 音樂的長度上限。 IG 說明中心只寫「您可以選擇想要播放的歌曲段落」，並沒有寫音樂最長可以選幾秒。
我在 2026 年 11 月 13 日用 iPhone 幫 Reels 加音樂時，App 上也沒有寫歌最長能選幾秒，想選哪一首歌都可以。
FB Reels 長度有限制嗎？
沒有。 Meta 企業商家使用說明寫，FB Reels 不管影片多長、是直式還是橫式，都沒有限制；現在在 FB 發的所有影片，都會以 Reels 的形式分享。
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