什麼時候讀書最好？先給答案
科學研究表示，兩個讀書最佳時間分別是，「一早起床至中午時（6 點至 12 點）」和「傍晚至睡前時（17 點至 21 點）」。
為了讓接下來的敘述簡潔一點，我將這兩個讀書最佳時間簡稱為「早上」和「晚上」。
為什麼這兩個時間是讀書最佳時間？
這是由大量科學家，透過各種研究與大數據分析出來的結果，而丹尼爾．品克（Daniel Pink）統整了這些結果，並收錄在他的著作中，該著作為《什麼時候是好時候》。
（延伸閱讀：《什麼時候是好時候》閱讀筆記｜讀完它，輕鬆成為生活駭客）
品克發現了人類心智在一天之中的模式，這個模式是有規律性的，意思是人類每天都會重複它，如圖 1（翻攝自《什麼時候是好時候》）。
圖 1 中，圖表的 X 軸為時間（從起床到就寢），Y 軸為情緒淨值。這張圖表所代表的意義是：人類一天之中的心情會隨著時間波動，而波動行為是「高峰—低谷—回升」（圖 2）。
也就是說，人類在中午時的心情最好，下午心情漸差，傍晚心情跌至谷底，接著開始回升，愈晚愈嗨。
後來品克更發現，把圖表中 Y 軸換成「認知能力」的話，圖表的趨勢走向也會跟上圖類似，一樣呈現「高峰—低谷—回升」。
「認知能力」其實就是專注力、分析力、判斷力、理解力等等。
在圖 3中，「認知能力」在往上爬坡的時候（紅圈部分），就是「早上」和「晚上」，也是讀書最佳時間，因為此時的專注力正在增加中，更容易把書中內容讀進腦袋。
那麼問題又來了，為什麼在「早上」和「晚上」，這兩個時段的「認知能力」會爬坡呢？
「早上」的解釋是這樣的：我們醒來的時候，體溫會以緩慢的速度升高。這種體溫上升的情形，會逐漸提高我們的精力和機警程度，進而加強我們的執行能力、專注力和推論能力。
然而品克並未在書中解釋「晚上」的部分，只提到是因為「晝夜節律」的關係。
我的實際讀書體驗
講了那麼多，實際在「早上」和「晚上」閱讀的成效又是如何呢？
以我自己為例，我的一日作息時間是早上５：３０到晚上９：３０。
「早上」（早上 6：00 至 8：00）和「晚上」（晚上 6：00 至 9：00）閱讀我都試驗過，真的有比較讀的進去的感覺，且讀完後的內容可以留在腦袋中比較久，也就是說，在這個時段讀書較容易把知識轉化為長期記憶。
（延伸閱讀：看完書就忘了怎麼辦？7 個科學方法解決讀完就忘的困擾！）
「容易把知識轉化為長期記憶」的推測是，這兩個時段的理解力較高，可以輕易地把書中知識轉化為自身血肉。
然而下午閱讀時很容易發生頭昏昏、腦沉沉，想睡覺的情況，即使正在讀的書是自己想讀的、可以立即幫助到自己的。整體來說，下午的閱讀體驗都不是太好，除非有灌提神飲料（我最愛喝紅牛）。
總結
人吶，一輩子都在追求利益最大化，所以「什麼時候讀書最好」這問題一定曾浮現在你的腦海過。
剛好曾經讀過《什麼時候是好時候》，於是就把這樣的好康資訊分享給大家，幫助大家解決這個「決策問題」，讓你不再浪費精力於尋找讀書最佳時間。
「早上」和「晚上」真的是最完美的閱讀時光，而且也是大部分人可以運用的時段（早起閱讀，接著出門工作，下班吃飽後再閱讀）。
希望讀完這篇文章的你，也能開始實際嘗試看看，利用「早上」和「晚上」閱讀，真的是很美好的一件事！
如果你覺得早起讀書是一大難題的話，可以先試試建立早起習慣，推薦這篇文章給你閱讀＜你的理想太豐滿，所以無法早起：建立早起習慣的秘密㊙️＞。
不過你可能產生了一些疑惑，比如「一定要在這些時段閱讀嗎？」或「我的時間都被切的很碎，無法有一大段時間閱讀，怎麼辦？」
所以我接下來也會與你分享，「碎片閱讀的迷思與好處」，其實任何時候都是閱讀的好時候，只要你懂一些小技巧。
（延伸閱讀：碎片化學習、碎片化閱讀，效果好嗎？很好！但你需要學會「正確地碎片化學習」）
謝謝你讀完這篇文章，每篇文章的方法都是我實戰經驗的總結，也是我現今仍在使用的方法，正所謂「寫我所做，做我所寫」。祝福你能從中獲得啟發。
1 comment