你的理想太豐滿,所以無法早起:建立早起習慣的秘密㊙️

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文章最後更新於 2024 年 1 月 6 日 by 村長

早起
建立早起習慣的秘密

早起,充實自己太難了

「真正的自我成長,就是早起充實自己。」這句話你肯定聽過千百遍,而且還相當認同,但就是很難達成。你一定有好幾個晚上非常有自信地對自己說,一定要養成早起習慣,但最後總在棉被裡作夢。

難達成的原因出在「早起充實自己」,這 6 個字太理想了,等於是做了兩件事:早起、充實自己。早起是一件難事,充實自己又是另一件難事,這豈不是難上加難嗎?


降低早起的難度

為了降低難度,我們先做一件事就好,就是養成早起習慣,調整作息。

要如何早起呢?帶著期待入睡。我們小時候總會因為前一晚非常期待玩電腦、旅行或是去遊樂園,而隔天異常早起。所以我們在剛開始養成早起習慣時,可以在前一晚告訴自己:「明天一大早起床後來打電動或看部影集吧!」這樣你隔天就會受這些期待的驅使而早起打電動或看電影。

持續這樣一段時間後,你的早起習慣已經建立好,作息也已經調整好,在你無須動用意志力就能輕鬆早起的情況下,充實自己這件事就會水到渠成。

早起
喝咖啡

我培養早起習慣的實例

以我為例,我在 2023 年初開始培養早上 5 點半起床的習慣,為了驅使自己早起,我允許自己每天早上起床後玩 PS4 遊戲《艾爾登法環》(這款是真滴讚)。

持續了一個月後,我培養出了無痛起床的習慣,接著就不打電動了,改成寫作,讓自己寫完 1000 字後,出門上班。早起寫作這件事,至今未曾斷續。


寫在最後:早起,提升生命的寬度

所以一開始在建立早起習慣時,決定你能否早起的關鍵是早起後做的事情。

如果這件事是輕鬆愉快的,那你就能較容易早起;如果這件事是有難度的,甚至是你有點抗拒去做的 (充實自己之事),那你就較難早起。

最後祝福大家都能輕鬆養成早起習慣,也請大家記住這句話:「早起,提升生命的寬度。


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