《納瓦爾寶典》在說什麼？
光看書名，你應該猜不透這本書在說什麼，甚至會產生一種「與我何干」的感覺。
《納瓦爾寶典》的原書名其實是《快樂實現自主富有》，它在 2024 年的一月初改名成《納瓦爾寶典》並重新出版。
這本書談的其實是「如何創富」與「如何快樂」，書中給的方法都很實際且不打高空、不灌你雞湯，算是一本實用且入門的「快樂學」書籍。
書裡有這麼一句話我很喜歡，「財富、健康、快樂是人生三大事。我們把財富排第一，快樂排最後，但它們的重要性卻剛好相反過來」。
納瓦爾．拉維肯（Naval Ravikant）是矽谷天使投資人，也是連續創業家。他不僅僅是一位世界級的經營者，更以個人獨特的生命哲學，掌握了一套快樂致富的原則，並且從不吝惜對外分享。
接下來我將與你分享 3 個我在書中學到的有料內容，分別是「如何創造屬於自己的工作並創富？」「如何活得快樂？」「如何吃得健康？」。
1. 如何創造屬於自己的工作並創富？
作者提到，創造屬於自己的工作，是為了擺脫「支薪工作」，也就是擺脫當一個月薪族。只有自己創業、當老闆，你的財富才會實現「指數性成長」（月薪族的財富是線性成長）。
創業，具體來說是什麼意思？
就是你擁有某個產品、事業或智慧財產權，而我認為「擁有產品」是最棒的創富方式，因為我自己也正在打造產品。
在打造產品前，我們必須先擁有「獨特知識」。獨特知識是在學校學不到的，只能靠自己從實際情況中探索，並學習經驗，比如投資股票。
以我自己為例，我經營了這個閱讀帳號一年多，學到了海量的獨特知識，也就是許多網路上搜尋不到、別人不知道的閱讀帳經營技巧。所以自己正在打造一門「如何打造閱讀個人品牌」的線上課程。
線上課程這項產品的特別之處，就是邊際成本趨近於零，意思是只花你一份的時間和力氣，就能持續賣給有需求的人。這樣的商業模式就像賣唱片一樣，花一份時間唱歌、錄音，然後賣給大量歌迷。
總的來說，擁有屬於自己的產品，就等於為自己省下大量時間，可以再利用這些時間來創造價值（做第二門線上課程）。
一旦擺脫了用時間換錢的「支薪工作」，就是創富的開始！
2. 如何活得快樂？
作者在書中提到多個讓自己感到快樂的方法，我的筆記裡記錄了三個。
第一，冥想。
冥想是開啟自我覺察的通道，一旦自我覺察能力提升之後，你對事物的看法也會變得不一樣。
比如你遇上一起意外時，往往只想到它的壞處；但學會自我覺察後，你對事物的看法變得更敏銳，可以找出這起意外對你造成的正面影響。你看，這不就變快樂了嗎？
第二，曬太陽。
在開闊的空間曬太陽和散步，可以讓我們更快樂。
因為當你在曬太陽時，大腦會開始分泌一個叫作「血清素」的神經傳導物質，它的功用是讓我們的心情更平靜，人也變得更專注。你不會因為外在的紛擾而煩惱。
第三，運動。
運動後也能感受到快樂，原因跟曬太陽一樣，都會產生血清素。
我之前讀《運動改造大腦》還讀到另一個觀點是，運動能誘發 GABA 釋放，GABA 是腦部主要的抑制性神經傳導物質，它能直接中斷腦部的焦慮回饋迴路，讓我們不再感到焦慮。
（延伸閱讀：《運動改造大腦》閱讀筆記｜運動時，你的大腦發生什麼事？超詳細科學解釋）
我想，不再感到焦慮就是一種快樂。
3. 如何吃得健康？
Naval 在書中並沒有提到什麼複雜的食物養身法之類的，他只提出一個吃得健康的硬道理，就是少吃糖。
因為吃糖會讓你覺得餓，讓你覺得你還能繼續吃！
具體來說，一旦你吃下了含糖食物，你的大腦會發出這樣的訊號：「快去找有含脂肪的食物來吃！你必須吃含有脂肪的食物來止餓！」回過神來，你就站在肯德基店門口了，手上可能還拿了一根雞腿。
Naval 也提到，糖和脂肪是非常致命的組合，你應該盡量避免同時含有糖和脂肪的食物，因為這很有可能使你愈吃愈上癮。
我最近覺得全家的一款麵包超讚，它叫維也納奶油餐包，它同時含有糖和脂肪，當時吃完一顆就接著下一顆，不會有自覺自己吃了幾顆餐包，相當危險。
其實最健康的飲食方法，是原始人的飲食法，我說的不是吃生肉，而是吃原型食物，意思是不吃加工製品。
加工製品常常加了許多糖和脂肪，為的就是讓它變得美味可口，比如我剛剛提到的麵包就是加工製品。
寫在最後
我對《納瓦爾寶典》的心得非常正面，我很喜歡這本書。
因為這本書很純粹，只聚焦在如何創富和如何快樂，沒有過度延伸，而且書中沒有艱澀難懂的學術名詞，只要你受過基本教育，你絕對讀得懂這本書。
雖然書中內容我大多熟悉，但 Naval 仍能給我更具體的建議，比如創富的第一步是培養「獨特知識」。在還沒讀這本書前，我對創富的概念還是模糊不清。
原本以為這本書會很空泛、不實用，但讀過後發現它字字珠璣，集結了 Naval 多年來的生活智慧，算是一本好讀的、入門的「快樂學」。
真的要給這本書挑個小毛病的話，我認為是翻譯有點不順暢，不過並不影響閱讀。
另外，Naval 在書中提到多次賽局，但他並沒有在書中詳細解釋賽局的意義。我想他要表達的是「賽局理論（Game Theory）」，如果你想更瞭解該理論，我推薦你閱讀萬維鋼的《高手賽局》。
（延伸閱讀：《高手賽局》閱讀筆記｜3 個問答，讓你更懂何謂賽局理論）
最後推薦《納瓦爾寶典》給所有想要創富與快樂的朋友們，書中的創富方法都講得很實際，只看你願不願意去做；獲得快樂的方法也很容易達成，只看你願不願意去嘗試。
納瓦爾寶典
《納瓦爾寶典》分享創富與快樂的訣竅。Naval 提倡創業並培養獨特知識，並打造類似線上課程這樣邊際成本趨近於零的產品。快樂的方法包括冥想、曬太陽和運動，這些能提升血清素水平，減少焦慮。健康飲食的秘訣是少吃糖、避免加工食品。Naval的建議實用易行，推薦閱讀並付諸實踐。
URL: https://www.books.com.tw/products/0010977461
Author: Eric Jorgenson
5
Pros
- Easy to read
- Practical advice
- Focus on topics
