為何你無法靜下心讀書?終極科學原因大解密㊙️!

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文章最後更新於 2024 年 1 月 6 日 by 村長

為何你無法靜下心來讀書?終極科學原因大解密!
施定男
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三重大腦

你有無法靜下心讀書的困擾嗎?

這個場景,你熟悉嗎?

明明想利用一段空閒時間來讀書、充實自己,但你坐下來翻沒幾頁的書就放棄,然後去做其他較輕鬆的事情。

輕鬆的事情做完一陣子後你發覺,「不對!我還是得好好充實自己!」接著你再度坐回椅子上讀書,這次讀書的時間比上次長了點,但仍然不過 10 分鐘,書本又再次闔上。

啪!沒了!

啪!沒了!

這些行為發生數次後,你厭倦了,接著你對自己說:「我可能不是讀書的料吧!」讀書這件事,可能從此再也與你無關…


為何無法靜下心讀書?

為什麼讀書這件事這麼難?為什麼無法靜下心來讀書?

我曾思考過這些問題,探究其本質後,我發現這些問題的背後,竟藏著更深的問題:讀完書後,我幾時能得到實質的回報、回饋?

對吧?如果我跟你說,「今天讀完這本書,明天就能得到 1 萬元的獎勵」,你一定是馬上就有辦法靜下心來讀書吧。但現實情況是,不會有人因為你讀完一本書就送你錢,而且讀完書的回報總是發生在遙遠的未來。

所以無法靜下心來讀書的原因,是「無法得到即時的回報、回饋」。

讓我們一起當個好奇寶寶,再往下更深一層探究:無法得到即時的回報、回饋,就無法靜下心來讀書的原因是什麼?

這就得提到「腦科學」——無法靜下心來讀書的最終極解答。


為何無法靜下心讀書的終極原因

人在做決策時,往往會選擇簡單且輕鬆的事情來做,因為可以即時得到回報、回饋。

比如今天多出了一段空閒時間,你可以選擇讀書精進自己,或選擇滑抖音顆顆笑。人們往往會選擇後者,因為能馬上得到快樂,即使這個快樂是短暫的。

「避難就易」是人類大腦的天性,比起困難的自我成長,我們更傾向簡單愉快的娛樂。

當我們正在進行讀書、自我成長時,就必須用到「理智腦」,該腦區是負責決策與思考的「前額葉皮質」。

前額葉皮質相當弱小,時常被我們的慾望、情緒給擊潰,導致我們常常「避難就易」。

為什麼人類的前額葉皮質很弱小?又為什麼常被欲望、情緒擊潰呢?在給出答案之前,我得先帶你理解「三重大腦理論」。

大腦

三重大腦理論

1960 年代,神經學家保羅.麥克林提出了「三重大腦理論」。

三重大腦」的意思是人類自古以來演化出了三種腦區,依演化順序是:本能腦情緒腦理智腦

爬蟲類於 3.6 億年前演化出「本能腦」,又稱爬蟲腦,它讓爬蟲動物可以對環境快速做出本能反應,比如遇到危險就戰鬥或逃跑、遇到心儀對象就追求等等。

大約到了 2 億年前,哺乳動物出現,並發展出「情緒腦」,他們為了適應環境,不僅能夠讓體溫保持恆定,也發展出了情緒,這讓哺乳動物感受到恐懼時便遠離危險、感受到興奮時便專注捕獵。

直到距今 20 萬年前,人類才從哺乳動物中脫穎而出,在大腦前額葉區域進化出「前額葉皮質」,也就是「理智腦」,這讓人類可以思考,進而創造語言、發展科技、建立文明等等。

先前提到,人類的前額葉皮質相當弱小,時常被我們的慾望、情緒給擊潰,其實就是被本能腦情緒腦所擊潰。

三重大腦
理智腦
情緒腦
本能腦
前額葉皮質

為什麼人類的前額葉皮質很弱小?

有4個原因,分別是出現年代成熟時間供血順序敵不過本能

出現年代

從出現年代來看,本能腦已經有 3.6 億年的歷史,情緒腦已經有 2 億年的歷史,而理智腦出現的時間還不到 250 萬年。

如果把本能腦比作 100 歲的老人,那情緒腦就是 55 歲的中年人,而理智腦只是個不滿 1 歲的嬰兒。

儘管這個嬰兒再聰明,在這兩個成年人面前,也是顯得非常弱小。

成熟時間

三重大腦的發育成熟時間不同。本能腦早在嬰兒時期就已發育完成,情緒腦要等到青春期早期才趨於完善,而理智腦卻要等到成年早期才成熟。

精確地來說,本能腦在 2 歲時成熟,情緒腦在 12 歲時成熟,理智腦在 22 歲時才成熟。

所以我們在人生的前 20 年中,總是顯得幼稚、不成熟。

供血順序

我們的大腦大約有 860 億個神經元細胞,本能腦情緒腦就佔了 8 成的腦細胞,因此對大腦的掌控力更強。

除此之外,它們倆腦離心臟的距離較近,一旦出現緊急狀況,可以優先得到供血。這也是為什麼當我們極度緊張時,往往會感覺大腦一片空白,因為離心臟較遠的理智腦正處於缺血狀態。

敵不過本能

本能腦情緒腦看似低階,但它們卻掌管著潛意識和生理系統,它倆時時刻刻掌控我們的視覺、聽覺、觸覺,調控著呼吸、心跳、血壓。

因此倆腦的運算速度極快,至少可達每秒 1100 萬次,堪比世界運行速度最快的個人電腦。

然而理智腦的最快運行速度只有每秒 40 次,而且還非常耗能,運算不了多久就需要冷卻下來休息,完全無法與本能腦情緒腦匹敵。

理智腦過熱

總結

這篇文章扯了很多,為了探究為什麼人無法靜下心來讀書,我帶你從人類行為聊到腦科學。

聊到最後才發現,我們無法靜下心來讀書的最終極原因,其實就是理智腦太過弱小。

因為理智腦中的前額葉皮質太薄、太年輕,導致我們無法恆常執行「難而正確的事」——靜下心來讀書。

正所謂「理智終究敵不過慾望與情緒」。

以上的腦科學資料來源,是我在周嶺的《認知覺醒:開啟自我改變原動力》一書中蒐集到的,推薦這本書給對「自我成長」及「腦科學」有興趣的朋友們!

(延伸閱讀:《認知覺醒:開啟自我改變原動力》閱讀筆記|3個問答釐清你在自我成長上的疑惑

既然已經知道無法靜下心來讀書的原因,那麼就有辦法解決這個困境。

下一篇我將會提到「如何靜下心來讀書?」幫助你持續向上生長!<如何靜下心讀書?2 個科學方法讓你想瘋狂讀書!


謝謝你讀完這篇文章,每篇文章的方法都是我實戰經驗的總結,也是我現今仍在使用的方法,正所謂「寫我所做,做我所寫」。祝福你能從中獲得啟發。


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