《什麼時候是好時候》閱讀筆記｜讀完它，輕鬆成為生活駭客

起床後，什麼時候喝咖啡最好？

你也是一起床後，就來一杯咖啡嗎？

如果是的話，那你就得小心了。

因為我剛獲悉一個很顛覆的資訊，它說「起床後 1 小時至 90 分鐘後」再喝咖啡最剛好！一起床就喝的話會…有點危險…

不過為什麼呀？這其中的原理又是什麼呀？我晚點再告訴你，先來看看以下的問題。

什麼時候喝咖啡最好？什麼時候睡午覺最好？什麼時候寫作最好？什麼時候運動最好？什麼時候結婚最好？什麼時候衝第一最好？

人吶，一輩子都在追求利益最大化，所以上述這些「什麼時候ＸＸ最好」的問題應該都曾浮現在你腦海過。

講白了，這些問題其實都是「決策問題」，意思是你有權利選擇在什麼時間做什麼事。

既然是「決策問題」，那麼你每下好一個決策，就會耗損一定量的心智資源，然而我們一天之中的心智資源是寶貴的、是有限的、是會耗盡的。

當心智資源耗盡後，你就只能做出會讓自己後悔的「壞決策」。

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他幫助我們破解決策問題

如果有人可以完美回答那些「決策問題」且完全不會出差錯的話，那將會是非常美好的事情，因為他替我們節省了心智資源，讓我們有餘裕去做其他事情。

不瞞你說，世界上還真的有這個人，他是丹尼爾．品克，他寫了一本書叫作《什麼時候是好時候》，這本書專門解答上述提到的「決策問題」，而且答案都有憑有據，全都來自科學證據。

品克是知名趨勢寫手，曾於《哈佛商業評論》大膽提出「藝術碩士是新的 MBA」觀點，擔任過《連線》雜誌（Wired）特約編輯，他著有《後悔的力量》、《未來在等待的銷售人才》、《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》，以及《自由工作者國度》等暢銷好書。

接下來我將與你分享兩則，我在《什麼時候是好時候》一書中讀到的秘密資訊，「為什麼起床後 1 小時喝咖啡最好？」「什麼時候睡午覺最好？睡多久最好？怎麼睡最好？」

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1. 為什麼起床後 1 小時喝咖啡最好？

回到一開始提到的，「起床後 1 小時至 90 分鐘後」再喝咖啡最剛好！一起床就喝的話會…有點危險…

因為我們剛睡醒的時候，身體會開始製造「皮質醇」，這是一種壓力賀爾蒙，有助於我們清醒。

但咖啡因會干擾身體製造皮質醇，所以一起床就喝咖啡的話，會導致我們較慢清醒。

再者，一早喝咖啡會使我們對咖啡因的耐受度提高，也就是說，我們往後必須灌愈來愈多咖啡，才有辦法維持相同效果。

怎麼樣？我猜你聽到這些資訊有被嚇跳一下。

長這麼大我才知道，原來一早喝咖啡有礙於我們清醒，還會提升咖啡因耐受度。

如果你已經養成「一醒就喝」的習慣，不妨破壞一下慣性，試試看「起床後 1 小時至 90 分鐘後再喝」，也許會有意想不到的收穫喔！

這個篇幅告訴你「如何清醒最好」，下個篇幅我將告訴你「如何沉睡最好」。

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2. 什麼時候睡午覺最好？睡多久最好？怎麼睡最好？

在醒來的七個小時後，是最佳睡午覺時間，因為此時是你的「精神耗弱期」。

比如我早上 5 點半起床，那麼最佳午睡時間就是中午 12 點半。

午覺睡 10-20 分鐘就好，醒來後會明顯感受到警覺度和心智功能的提升（比如專注力）。

睡超過半小時的話，醒來後會出現「睡眠惰性」的症狀，也就是頭昏昏、腦沉沉，整個人提不太起勁。

那麼計時器怎麼訂？大部分的人入睡要花 7 分鐘，所以計時器定 25 分鐘剛剛好。

你也可以在午睡前喝一杯咖啡，或喝個含 200 毫克咖啡因的飲料。咖啡因完全進入血液大概需要 25 分鐘，所以一喝完就馬上按下計時器並開始午睡，醒來後咖啡因也開始產生效果了！

聽人家常說，「睡前別喝含咖啡因的飲料，會睡不著」，但科學表明咖啡因不是即喝即生效，我們可以利用這段時間小睡，並在醒來後得到雙重提神效果！

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結語

《什麼時候是好時候》幫助我解決了生活上大部分的決策問題，獲益相當多，可以說是今年讀過數一數二實用的書。

試想一下，以往我們碰上「什麼時候ＸＸ最好」的問題時，都怎麼解決？

我想大概率都是直接親身測試吧，這個時機不好，下次再試看看另一個時機。

這樣測試下來必定能獲得最佳解，但你也浪費了許多時間與精力，你必須透過紙筆紀錄、數據分析等等（累呀）。

近幾十年來，全世界的科學家們已透過各種研究與大數據分析，幫你分析出「什麼時候ＸＸ最好」，比如什麼時候寫作最好？什麼時候道德感最高？什麼時候結婚最好？等等，這些答案都已被丹尼爾．品克收錄起來。

我們不妨就直接踩在巨人的肩膀上，直接從《什麼時候是好時候》一書當中取經，絕對可以讓我們的生活過得更游刃有餘。

推薦《什麼時候是好時候》給想要節省心智資源的朋友們，讀完你將不再浪費精力於「決策問題」；也推薦給喜歡讀各種科學數據、研究及故事的朋友們，這本書根本就是以這三項元素組成。

另外，如果你對「選擇時機」議題的書感興趣的話，我推薦你閱讀《決斷的演算》，裏頭有提到「該在什麼時候做出決策」的「37％ 法則」，非常暴力直觀好用，等你細品。

如果你對「什麼時候閱讀最好」這個問題有興趣話，歡迎讀讀我的文章＜什麼時候讀書最好？兩個完美時段大揭密！㊙️＞，裏頭提到了更多與這本書有關的知識。

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