《開始分心，就是快要變強了》閱讀筆記｜開始分心，其實是好事

開始分心，是我的日常

在工作上我時常分心，事情做沒一半可能就拿起手機跟朋友哈拉，或者是開始和隔壁同事講幹話，工作時間因此而延長。

不只工作上，連在家裡看書時也是一樣。還沒讀完推薦序，整個人早就神遊到別處去了，竟然開始幻想下一次的旅遊地點。

最近還有個更扯的發現是，連看個電影都會走神，尤其是超過 90 分鐘的那種，這會不會是初老症狀啊啊啊！但我真的很想把阿凡達看完啊！

最讓我困擾的是，一旦分心了就很難再回到專心的狀態，就算最後把手邊的任務完成了，那也是在分心的狀態下完成的，品質不會好到哪。

但有時候又很奇怪，可以 100% 專注在手邊任務上，咻～一下就把工作完成了，然後開心回家吃飯、打電動。咦？分心這個惡魔怎麼突然不見了？怎麼突然變成專心天使來代班了？

我猜你也有類似的經驗，對吧？

上一秒專心，下一秒分心；或是上一秒分心，下一秒專心。

相當討厭啊！可以把分心惡魔永久地趕走嗎？如果我的人生恆常專心的話，一定能過得更順遂吧！

但很抱歉，墨實．巴爾博士（Moshe Bar）說這很難控制，就算你控制的了一時，也控制不了一世，因為這是人類大腦的預設模式。

人類會分心，是天生的。

但為什麼分心是天生的？

---

為什麼分心是天生的？

這與我們的祖先有關，先來看看這則小故事：

遠古時代的人類以採集野外的果實維生，但野外時不時會出現兇禽猛獸。

當時的人類可能正「專心」採集到一半，撥開後面的樹葉正要採集下一株漿果時發現，竟然有隻老虎正惡狠狠地盯著他，於是這不幸的傢伙成為老虎的盤中飧。

所以說，在古代太專心做一件事是很難生存的。

為了利於生存，人類演化出了「不專心模式」，這個模式可以讓人類失焦在一件事情上，比如採集時會不專心地觀察四周環境，為的就是提防兇禽猛獸。

於是，「不專心基因」就這樣一代傳一代，傳到我們現代人身上，這就是我們為什麼時常分心的終極原因。

---

開始分心，其實是好事

那這樣要怎麼辦啊？我們的大腦已經內建分心系統了，這樣還有救嗎？墨實．巴爾博士竟然這樣說：「分心其實是好事。」

所以他的著作《開始分心，就是快要變強了》誕生了。

墨實．巴爾博士是全球知名的認知神經科學專家，他曾在《Science》、《PNAS》等頂尖學術期刊發表過 60 篇的論文。而該書書名中的「變強」，其實不是身體變強壯或智力增加之類的，而是你的「心情」與「創造力」會因分心而有正面影響。

那麼分心能為我們的生活帶來什麼益處呢？

總共有 3 點，分別是「心情變好」、「生存機率提高」及「更能欣賞美麗」。

---

開始分心的好處 1：心情變好

分心會進入廣泛聯想狀態，在這狀態下你的大腦是自由的，你不自覺的東想西想，完全沒有任何框架束縛你，就像是草原上脫韁的野馬。

那怎麼樣算是廣泛聯想呢？

舉例，你看到一顆蛋，然後想到小雞，再想到燈，再想到農場，想到森林，想到溪流，想到大海。

因為你越想越開闊，所以心情也隨之好轉。

廣泛聯想的相反就是狹隘聯想。

舉例，你看到一顆蛋，然後想到小雞，想到飼料，想到雞籠，想到公雞、想到雞肉、想到雞血、想到雞湯。

再怎麼想都圍繞在「雞」，心情也因此無法開闊起來，反而是更鬱悶了。

---

開始分心的好處 2：生存機率提高

分心也等於是進入腦中模擬狀態，模擬著你沒做過的事，或是等等就要做的事。

比如搭火車時，你可能會幻想著火車出軌的話該怎麼做，該做出哪些動作最自己最有利。是抱頭蹲下呢？還是把背包頂在頭上？

這樣的思考增加了你腦中資料庫的守備範圍，資料庫準備的愈完善，生存和成功的機會也就愈高，所以分心確實能讓我們在意外中提高存活率。

---

開始分心的好處 3：更能欣賞美麗

在分心狀態下，你的大腦被占用的資源較少，因此可以投入更多注意力在事物上，此時你就擁有了捕捉美麗事物的心智。

這部分我特別有感，不知道大家有沒有去過網美咖啡廳之類的地方呢？我常跟朋友去這些場所，發現這些網美們再怎麼拍，都是拍 IG 上別人拍過的那幾個點，大家都拍一樣的場景，也就略顯無聊。

因為網美們的目的是拍出好看的照片，他們一心想著這個目的，所以大部分的大腦資源都被占用了，他們無法再找出其他美麗的景，只好在 IG 上看別人怎麼拍就跟著怎麼拍。

---

結語

其實以上三點，在《開始分心，就是快要變強了》一書中都用了更厚實的理論、實驗數據去解釋，我只是將其簡化而已。因為書中真正有趣的地方就是這些研究啊啊啊！留著給你去探索吧！若我全部洩出來的話就沒有樂趣了，你可能也會因此恨我吧。

這本書極度硬核，你讀起來可能不會很輕鬆。但我相當喜歡，因為我總是追求「知識源頭」，也就是根據實驗、研究、論文所寫出來的書籍，裏頭都是科學家研究出來的最新科學理論。可能因為自己也是半個科學家，所以相當鍾愛這類的硬核科普書籍。

總而言之，如果你跟我一樣追求「知識源頭」的話，那我強烈建議你，把《開始分心，就是快要變強了》收進你的書架吧！你會對認知神經科學有更進一步洞見。

如果你對於專注力、注意力等關鍵詞有興趣的話，推薦你閱讀《巔峰心智》及《專注的力量》。

（延伸閱讀：《顛峰心智》閱讀筆記｜每天做這件事 12 分鐘，輕鬆奪回專注力）

（延伸閱讀：《專注的力量》閱讀筆記｜超商店員的注意力，可能是世界最強）

---

---