《開始分心,就是快要變強了》閱讀筆記|開始分心,其實是好事

覺得實用,就分享吧!🙂🙂🙂

文章最後更新於 2024 年 1 月 6 日 by 村長

開始分心,就是快要變強了
分心
開始分心
書
遠流
施定男
閱讀心得
村長
進化村
村長的閱讀基地

開始分心,是我的日常

在工作上我時常分心,事情做沒一半可能就拿起手機跟朋友哈拉,或者是開始和隔壁同事講幹話,工作時間因此而延長。

不只工作上,連在家裡看書時也是一樣。還沒讀完推薦序,整個人早就神遊到別處去了,竟然開始幻想下一次的旅遊地點。

最近還有個更扯的發現是,連看個電影都會走神,尤其是超過 90 分鐘的那種,這會不會是初老症狀啊啊啊!但我真的很想把阿凡達看完啊!

最讓我困擾的是,一旦分心了就很難再回到專心的狀態,就算最後把手邊的任務完成了,那也是在分心的狀態下完成的,品質不會好到哪。

但有時候又很奇怪,可以 100% 專注在手邊任務上,咻~一下就把工作完成了,然後開心回家吃飯、打電動。咦?分心這個惡魔怎麼突然不見了?怎麼突然變成專心天使來代班了?

我猜你也有類似的經驗,對吧?

上一秒專心,下一秒分心;或是上一秒分心,下一秒專心。

相當討厭啊!可以把分心惡魔永久地趕走嗎?如果我的人生恆常專心的話,一定能過得更順遂吧!

但很抱歉,墨實.巴爾博士(Moshe Bar)說這很難控制,就算你控制的了一時,也控制不了一世,因為這是人類大腦的預設模式

人類會分心,是天生的

但為什麼分心是天生的?

分心

為什麼分心是天生的?

這與我們的祖先有關,先來看看這則小故事:

遠古時代的人類以採集野外的果實維生,但野外時不時會出現兇禽猛獸。

當時的人類可能正「專心」採集到一半,撥開後面的樹葉正要採集下一株漿果時發現,竟然有隻老虎正惡狠狠地盯著他,於是這不幸的傢伙成為老虎的盤中飧。

所以說,在古代太專心做一件事是很難生存的

為了利於生存,人類演化出了「不專心模式」,這個模式可以讓人類失焦在一件事情上,比如採集時會不專心地觀察四周環境,為的就是提防兇禽猛獸。

於是,「不專心基因」就這樣一代傳一代,傳到我們現代人身上,這就是我們為什麼時常分心的終極原因

被老虎追

開始分心,其實是好事

那這樣要怎麼辦啊?我們的大腦已經內建分心系統了,這樣還有救嗎?墨實.巴爾博士竟然這樣說:「分心其實是好事。」

所以他的著作《開始分心,就是快要變強了》誕生了。

墨實.巴爾博士是全球知名的認知神經科學專家,他曾在《Science》、《PNAS》等頂尖學術期刊發表過 60 篇的論文。而該書書名中的「變強」,其實不是身體變強壯或智力增加之類的,而是你的「心情」與「創造力」會因分心而有正面影響。

那麼分心能為我們的生活帶來什麼益處呢?

總共有 3 點,分別是「心情變好」、「生存機率提高」及「更能欣賞美麗」。


開始分心的好處 1:心情變好

分心會進入廣泛聯想狀態,在這狀態下你的大腦是自由的,你不自覺的東想西想,完全沒有任何框架束縛你,就像是草原上脫韁的野馬。

那怎麼樣算是廣泛聯想呢?

舉例,你看到一顆蛋,然後想到小雞,再想到燈,再想到農場,想到森林,想到溪流,想到大海。

因為你越想越開闊,所以心情也隨之好轉

廣泛聯想的相反就是狹隘聯想。

舉例,你看到一顆蛋,然後想到小雞,想到飼料,想到雞籠,想到公雞、想到雞肉、想到雞血、想到雞湯。

再怎麼想都圍繞在「雞」,心情也因此無法開闊起來,反而是更鬱悶了。

狹隘聯想

開始分心的好處 2:生存機率提高

分心也等於是進入腦中模擬狀態,模擬著你沒做過的事,或是等等就要做的事。

比如搭火車時,你可能會幻想著火車出軌的話該怎麼做,該做出哪些動作最自己最有利。是抱頭蹲下呢?還是把背包頂在頭上?

這樣的思考增加了你腦中資料庫的守備範圍,資料庫準備的愈完善,生存和成功的機會也就愈高,所以分心確實能讓我們在意外中提高存活率。


開始分心的好處 3:更能欣賞美麗

在分心狀態下,你的大腦被占用的資源較少,因此可以投入更多注意力在事物上,此時你就擁有了捕捉美麗事物的心智

這部分我特別有感,不知道大家有沒有去過網美咖啡廳之類的地方呢?我常跟朋友去這些場所,發現這些網美們再怎麼拍,都是拍 IG 上別人拍過的那幾個點,大家都拍一樣的場景,也就略顯無聊。

因為網美們的目的是拍出好看的照片,他們一心想著這個目的,所以大部分的大腦資源都被占用了,他們無法再找出其他美麗的景,只好在 IG 上看別人怎麼拍就跟著怎麼拍。

拍照

結語

其實以上三點,在《開始分心,就是快要變強了》一書中都用了更厚實的理論、實驗數據去解釋,我只是將其簡化而已。因為書中真正有趣的地方就是這些研究啊啊啊!留著給你去探索吧!若我全部洩出來的話就沒有樂趣了,你可能也會因此恨我吧。

這本書極度硬核,你讀起來可能不會很輕鬆。但我相當喜歡,因為我總是追求「知識源頭」,也就是根據實驗、研究、論文所寫出來的書籍,裏頭都是科學家研究出來的最新科學理論。可能因為自己也是半個科學家,所以相當鍾愛這類的硬核科普書籍。

總而言之,如果你跟我一樣追求「知識源頭」的話,那我強烈建議你,把《開始分心,就是快要變強了》收進你的書架吧!你會對認知神經科學有更進一步洞見。

如果你對於專注力、注意力等關鍵詞有興趣的話,推薦你閱讀《巔峰心智》及《專注的力量》。

(延伸閱讀:《顛峰心智》閱讀筆記|每天做這件事 12 分鐘,輕鬆奪回專注力

(延伸閱讀:《專注的力量》閱讀筆記|超商店員的注意力,可能是世界最強


開始分心,就是快要變強了
開始分心,就是快要變強了 精選 scaled

《開始分心,就是快要變強了》一書中,揭示了分心其實對人類有好處。書中以實驗和理論基礎探討分心的益處,比如廣泛聯想增強創意思維,未來預測提高生存機率,以及欣賞美麗豐富情感生活,這些觀點挑戰了傳統對分心的負面看法。這本書對於喜愛認知神經科學的你,將是一場精彩的知識之旅。

URL: https://www.books.com.tw/products/0010946776?sloc=main

Author: Moshe Bar PhD

Editor's Rating:
3.5

覺得實用,就分享吧!🙂🙂🙂

在〈《開始分心,就是快要變強了》閱讀筆記|開始分心,其實是好事〉中有 1 則留言

發佈留言