你有無法靜下心讀書的困擾嗎？
這個場景，你熟悉嗎？
明明想利用一段空閒時間來讀書、充實自己，但你坐下來翻沒幾頁的書就放棄，然後去做其他較輕鬆的事情。
輕鬆的事情做完一陣子後你發覺，「不對！我還是得好好充實自己！」接著你再度坐回椅子上讀書，這次讀書的時間比上次長了點，但仍然不過 10 分鐘，書本又再次闔上。
啪！沒了！
這些行為發生數次後，你厭倦了，接著你對自己說：「我可能不是讀書的料吧！」讀書這件事，可能從此再也與你無關…
為何無法靜下心讀書？
為什麼讀書這件事這麼難？為什麼無法靜下心來讀書？
我曾思考過這些問題，探究其本質後，我發現這些問題的背後，竟藏著更深的問題：讀完書後，我幾時能得到實質的回報、回饋？
對吧？如果我跟你說，「今天讀完這本書，明天就能得到 1 萬元的獎勵」，你一定是馬上就有辦法靜下心來讀書吧。但現實情況是，不會有人因為你讀完一本書就送你錢，而且讀完書的回報總是發生在遙遠的未來。
所以無法靜下心來讀書的原因，是「無法得到即時的回報、回饋」。
讓我們一起當個好奇寶寶，再往下更深一層探究：無法得到即時的回報、回饋，就無法靜下心來讀書的原因是什麼？
這就得提到「腦科學」——無法靜下心來讀書的最終極解答。
為何無法靜下心讀書的終極原因
人在做決策時，往往會選擇簡單且輕鬆的事情來做，因為可以即時得到回報、回饋。
比如今天多出了一段空閒時間，你可以選擇讀書精進自己，或選擇滑抖音顆顆笑。人們往往會選擇後者，因為能馬上得到快樂，即使這個快樂是短暫的。
「避難就易」是人類大腦的天性，比起困難的自我成長，我們更傾向簡單愉快的娛樂。
當我們正在進行讀書、自我成長時，就必須用到「理智腦」，該腦區是負責決策與思考的「前額葉皮質」。
但前額葉皮質相當弱小，時常被我們的慾望、情緒給擊潰，導致我們常常「避難就易」。
為什麼人類的前額葉皮質很弱小？又為什麼常被欲望、情緒擊潰呢？在給出答案之前，我得先帶你理解「三重大腦理論」。
三重大腦理論
1960 年代，神經學家保羅．麥克林提出了「三重大腦理論」。
「三重大腦」的意思是人類自古以來演化出了三種腦區，依演化順序是：本能腦、情緒腦、理智腦。
爬蟲類於 3.6 億年前演化出「本能腦」，又稱爬蟲腦，它讓爬蟲動物可以對環境快速做出本能反應，比如遇到危險就戰鬥或逃跑、遇到心儀對象就追求等等。
大約到了 2 億年前，哺乳動物出現，並發展出「情緒腦」，他們為了適應環境，不僅能夠讓體溫保持恆定，也發展出了情緒，這讓哺乳動物感受到恐懼時便遠離危險、感受到興奮時便專注捕獵。
直到距今 20 萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦前額葉區域進化出「前額葉皮質」，也就是「理智腦」，這讓人類可以思考，進而創造語言、發展科技、建立文明等等。
先前提到，人類的前額葉皮質相當弱小，時常被我們的慾望、情緒給擊潰，其實就是被本能腦和情緒腦所擊潰。
為什麼人類的前額葉皮質很弱小？
有４個原因，分別是出現年代、成熟時間、供血順序及敵不過本能。
出現年代
從出現年代來看，本能腦已經有 3.6 億年的歷史，情緒腦已經有 2 億年的歷史，而理智腦出現的時間還不到 250 萬年。
如果把本能腦比作 100 歲的老人，那情緒腦就是 55 歲的中年人，而理智腦只是個不滿 1 歲的嬰兒。
儘管這個嬰兒再聰明，在這兩個成年人面前，也是顯得非常弱小。
成熟時間
三重大腦的發育成熟時間不同。本能腦早在嬰兒時期就已發育完成，情緒腦要等到青春期早期才趨於完善，而理智腦卻要等到成年早期才成熟。
精確地來說，本能腦在 2 歲時成熟，情緒腦在 12 歲時成熟，理智腦在 22 歲時才成熟。
所以我們在人生的前 20 年中，總是顯得幼稚、不成熟。
供血順序
我們的大腦大約有 860 億個神經元細胞，本能腦和情緒腦就佔了 8 成的腦細胞，因此對大腦的掌控力更強。
除此之外，它們倆腦離心臟的距離較近，一旦出現緊急狀況，可以優先得到供血。這也是為什麼當我們極度緊張時，往往會感覺大腦一片空白，因為離心臟較遠的理智腦正處於缺血狀態。
敵不過本能
本能腦和情緒腦看似低階，但它們卻掌管著潛意識和生理系統，它倆時時刻刻掌控我們的視覺、聽覺、觸覺，調控著呼吸、心跳、血壓。
因此倆腦的運算速度極快，至少可達每秒 1100 萬次，堪比世界運行速度最快的個人電腦。
然而理智腦的最快運行速度只有每秒 40 次，而且還非常耗能，運算不了多久就需要冷卻下來休息，完全無法與本能腦和情緒腦匹敵。
總結
這篇文章扯了很多，為了探究為什麼人無法靜下心來讀書，我帶你從人類行為聊到腦科學。
聊到最後才發現，我們無法靜下心來讀書的最終極原因，其實就是理智腦太過弱小。
因為理智腦中的前額葉皮質太薄、太年輕，導致我們無法恆常執行「難而正確的事」——靜下心來讀書。
正所謂「理智終究敵不過慾望與情緒」。
以上的腦科學資料來源，是我在周嶺的《認知覺醒：開啟自我改變原動力》一書中蒐集到的，推薦這本書給對「自我成長」及「腦科學」有興趣的朋友們！
（延伸閱讀：《認知覺醒：開啟自我改變原動力》閱讀筆記｜3個問答釐清你在自我成長上的疑惑）
既然已經知道無法靜下心來讀書的原因，那麼就有辦法解決這個困境。
下一篇我將會提到「如何靜下心來讀書？」幫助你持續向上生長！＜如何靜下心讀書？2 個科學方法讓你想瘋狂讀書！＞
謝謝你讀完這篇文章，每篇文章的方法都是我實戰經驗的總結，也是我現今仍在使用的方法，正所謂「寫我所做，做我所寫」。祝福你能從中獲得啟發。
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