《熵減法則》閱讀筆記｜3 組數字與公式，讓你的人生從無序進化到有序

前言

看到書名的你，可能在思考「熵 （ㄕㄤ）」到底是什麼？熵其實是熱力學中的專有名詞，意指「亂度」，你可以把它想成混亂程度。所以《熵減法則》這本書的意思就是：「減少你人生的混亂程度，幫助你把人生從無序進化到有序。」讀到這你會發現，這其實就是一本以科學理論包裝的自我成長書籍。

《熵減法則》一書總共用了六大領域來幫助你進化成有序人生，它教你有策略地提升認知、控制情緒、增加財富、維持健康、增進溝通及勇於行動。作者在每個領域的篇幅中用了大量的理論、數據來告訴你，為什麼這麼做可以實現熵減。

本書作者何聖君，是獨角獸企業營運經理。平常鑽研實用心理學，致力於將心理學運用到日常工作和生活中。曾出版過《博弈心理學》、《營銷心理學：金牌營銷一定要懂的心理學秘密》、《行為上癮》及《熵增定律》等等。

接下來我將與你分享，我在書中學到最實用的 3 組數字與公式，「試錯，要試到什麼時候？37% 法則告訴你答案」、「人類行為模式：B＝MAT」及「成功率只有 1% 的事也值得做？」。

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1. 試錯，要試到什麼時候？37% 法則告訴你答案

試錯到你訂的總時間的 37%，假設為期 30 天，那麼你試錯到第 11 天就停止 （30Ｘ37%＝11)，這是最佳停損點。

37% 法則是由《決斷的演算》的作者、2009 年人工智慧洛伯納大獎得主布萊恩．克里斯汀和加州大學認知科教授湯姆．葛瑞菲斯總結出來的。

37% 法則的意思是說，人們在做選擇時，可以設法把「觀察、試錯」和「最終選擇」分成兩段，前 37% 的時間用來觀察、試錯，並記住最滿意的部分；而一到了 37% 關鍵點的時候，就要毫不猶豫地選擇之前觀察到的最滿意的選項。

假設一個碩士畢業生 25 歲初入職場，將來想在 60 歲退休，那 37% 的關鍵點正是工作的第 13 年 [(60-25) X 37%＝13]。所以也就是在他 38 歲的時候，要選擇一間他最滿意的公司久待。在 38 歲以前，他可以藉由不斷跳槽、反覆摸索來找出最適合自己的工作。

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2. 人類行為模式：B＝MAT

該公式是由史丹佛大學行為設計實驗室創辦人 BJ．福格所提出。

B 是 Behavior，指發生的行為；

M 是 Motivation，指動機；

A 是 Ability，指能力；

T 是 Trigger，指觸發條件。

行為 = 動機 X 能力 X 觸發條件，這條公式的意思是：任何行為的發生，都需要動機、能力、觸發條件這三個要素。

那麼一個人如何產生買書的行為呢？可能是生活或工作面臨了挑戰，這讓一個人發生了想買書來讀的動機；他負擔的起書錢，於是他也有了買書的能力；剛好他家附近有書店，這是觸發條件。所以最後他發生了買書的行為。

這也讓我思考了，如何讓未來的貴人來幫助我？要知道，想要找到貴人，就應該先成為貴人的貴人。所以我們得先幫助貴人，貴人之後才會來幫助我們。

那貴人為什麼會產生想要幫助我們的行為呢？以動機來說，可能是想投桃報李；以能力來說，貴人一定比我們有更高的能力；以觸發條件來說，我們曾出現在貴人的生命中並傾囊相助，這讓他對我們有印象。於是發生了貴人幫助我們的行為。

以另一個狀況來看，也就是沒有先主動幫助貴人的情況，你會發現，三項要素中只滿足了能力要素，所以貴人幫助我們的行為並不會發生。

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3. 成功率只有 1% 的事也值得做？

成功率 1% 聽起來機會渺茫，但反覆做 68 次，成功率就能來到 50%，你做不做？

1% 的成功機率代表 99% 的不成功機率，而 99% 的 68 次方約等於 50%。1－50% （不成功的機率）＝50% （成功的機率）。因此，即使一件事的成功率只有 1%，只要重複做 68 次，成功率就能高達 50%，而且還沒有把你因為重複做而得到的經驗算進去。

知道這個「做 68 次法則」後，我激動不己，因為我替「熟能生巧」這個模糊的詞，找到了精確的數據解釋：到底要做幾次才算是對一項技能很熟悉且能獲得成功呢？

以寫作來說，如果寫出爆文的機率是 1%，那等於你寫到第 68 篇的時候，將會爆文。我自己計算了一下，從初經營 IG 開始，到第 71 篇貼文，出現了我人生中第一篇爆文。雖然略超過 68 篇，但在誤差 5% 以內，還算是準確。

總而言之，如果你一開始因為成功機率低而不做的話，其實不會怎麼樣，人生劇本還是走得下去；但如果你做了，而且還是反覆做的話，那就有機會觸發後續的「隱藏劇情」，為人生劇本增添了些色彩。就像純喫茶廣告台詞說的：「不做不會怎樣，但做了很不一樣。」

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結語

讀完《熵減法則》後，我當下是非常震撼的，沒想到作者可以透過數據、理論，將無形的概念化為具體的數字、公式或可執行方法，這讓我更瞭解這些概念的真實意義。例如本篇筆記第一點提到的 37% 法則，就是個非常具體的數字，讓我們具體地知道該何時收手。

除此之外，作者的敘事方法非常高明，以說故事的手法將每個章節合理地串連在一起，且富含邏輯、不突兀。讀完某章節要進入下個章節前，還會告訴你為什麼要學習接下來的知識。

這本書，我激推，這是我這輩子讀到知識密度最高的一本書，不只推薦給想要自我成長的朋友們，更推薦給「所有人」。

如果你想讀更多中國作家寫的自我成長書籍，我推薦你兩本書，《人生算法》和《躍遷》，這兩本都相當有料，也富有娛樂性。

（延伸閱讀：《人生算法》閱讀筆記｜3 個讓我脫胎換骨的實用觀念）

（延伸閱讀：《躍遷》閱讀筆記｜3 則啟發，幫助你在人生賽道上實現 3 級跳）

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