《夠好的工作》閱讀筆記｜3 個你在工作中感到痛苦的具體原因與解法

你是在工作，還是在做功德？

2021 年，台灣疫情大爆發，許多工作場所把員工逼到極限，比如醫護人員。

你可能認為，超時、冒著健康風險工作的醫護人員，可以得到相對應的補償津貼。

但事實上卻沒有，這些醫護人員得到的最大酬賞是「被媒體稱為英雄」，然後就沒了，這相當於是被逼做功德呀。更慘的是接近總統大選時，還被網路鄉民嘲諷：「畢竟你們是死忠的。」

最後的結果是什麼？醫護界爆離職潮——他們受夠了「做功德」。

「做功德」，只不過是我們在工作中感到痛苦的「一小部分」具體原因，這原因只不過是冰山一角。

為了找出冰山全貌，西蒙．史托佐夫（Simone Stolzoff）研究出了 9 個「工作使我們痛苦」的原因，並寫成了《夠好的工作》一書。

史托佐夫是來自舊金山的作家，曾為 Google、Facebook、微軟，設計有關如何吸引和留住員工的方案。

作者除了在《夠好的工作》中說明「工作使我們痛苦」的原因，也給出了非常詳實的科學證據與研究數據，並在每個章節的最後給出大方向的解法。

接下來我將與你分享 3 個在工作中感到痛苦的原因及解法，「覺得工作就是全世界」、「過度追求地位」、「辦公室福利太好」。

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1. 覺得工作就是全世界

「覺得工作就是全世界」也是讓我們在工作上感到痛苦的原因之一。

不知道你有沒有嘗試過把所有時間、精力都放在工作上，我有，起初會感到快樂踏實，但最後卻感到黯然銷魂。

感到黯然銷魂的原因是，只要被老闆小唸個幾句，就覺得世界要崩塌了，沒辦法，因為當時覺得工作就是我的全世界嘛。

以投資的角度來說，「把所有時間、精力投注在工作」等於「把雞蛋放在同一個籃子裡」，這樣的孤注一擲，最後可能全盤皆輸。

解決辦法是「把時間、精力分散投注在其他事情上」，所以我們得培養興趣，建立自己的「內在精神世界」，把雞蛋放在多個籃子裡。

假如你的興趣是種各種花花草草。當你某天在公司被老闆臭罵一頓，沒關係，回家可以研究花草圖鑑來轉換心情，隔天又是一尾活龍。

心理研究顯示，如果我們多投資不同面向的自己，應對挫折時會更有優勢；反之，如果越讓某一部分的自己定義自己的全部，應對變化的能力就越差。

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2. 過度追求地位

你可以把「過度追求地位」想像成「覺得升遷就是全世界」，追求升遷看似好事，但瘋狂追求升遷就成了壞事。

書裡提到：「當我們升遷時，大腦會釋放血清素作為獎勵，血清素是令人類感受到快感的化學物質。但血清素只是短時間釋放，之後會迅速代謝掉，當最初的快感逐漸消退後，我們追求的渴望也會越來越強烈。」

當瘋狂追求升遷一段時間後，發現自己仍然沒有升遷，這將導致焦慮、緊張和沒成就感，會認為自己毫無價值。

會產生這些負面情緒的原因，就是「讓薪資決定了自己的價值」。當你沒辦法升遷、薪資無法調漲時，就會覺得自己是個無用之人。

解決辦法是「讓其他美好事情決定自己的價值」，比如興趣、家庭的美滿等等。

芝加哥大學哲學家艾格尼斯．卡拉德（Agnes Callard）曾說過：「我們追求地位是因為我們不了解自己的喜好。當我們不相信自己能夠為『好』下定義時，他人就會來為我們定義。」

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3. 辦公室福利太好

什麼？福利太好竟然也是在工作上感到痛苦的原因之一？

具體的「福利好」是什麼樣子？有的公司會為加班員工提供免費晚餐、免費搭計程車回家的福利。更有甚者，為員工提供了空中花園、午餐室、澡堂、診所、圖書館、酒吧和健身房，看上去非常美好對吧？

但有研究指出，辦公室福利太好（比如 Google），會使員工無法區分「工作時間」和「非工作時間」，也就是無法劃清工作和生活的界線，最後導致認知失調。

你想，如果一間公司的福利好到可以完全包管你的食衣住行，你大概率會在下班後繼續待在公司吃晚餐，吃飽後繼續待在公司健身，健身完再回到崗位處理一下工作的事情，處理到太晚也沒差，因為可以睡公司。

最後就不小心把公司當成家了，而回到真正的家中反而不知道該做些什麼。

作者提到：「工作應該只能是達到目標的手段。工作結束，我們就應該立即閃人。」

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結語

我挺喜歡《夠好的工作》這本書，在翻閱它的時候會一直想翻頁繼續讀。

喜歡這本書的原因有二：第一，書名夠短，最近讀到許多書的書名都很長，接近十個字或突破十個字的那種，讀完容易記不住書名，相當煩躁。第二，這本書非常可信，意思是作者引用了許多科學證據及數據研究來佐證論點，讀起來完全沒有陳腔濫調的感覺。

講實在話，這類型的書我可能一輩子都不會去讀，不過好在堡壘文化的編輯推薦我閱讀這本書，讓我知道原來這類型的書也能寫的那麼有憑有據，且富有深度。

有「深度」的意思是，你可以把《夠好的工作》這本書想像成有個特派記者為你製作一則「為什麼工作使你痛苦」的深度報導。

這樣針對一個議題所展開的深入報導令我想起另一本書——《底層網紅》。但《夠好的工作》更具科學性也更貼近我們的生活，畢竟咱們天天得被工作摧殘嘛。

（延伸閱讀：《底層網紅》閱讀筆記｜沒有流量，就活不下去:網紅的怪奇事件簿）

推薦《夠好的工作》給「想知道為什麼工作使自己痛苦」的朋友們，我們常把「我的工作就像狗屎」這句話掛嘴邊，但當真正要描述工作為何像狗屎時，也只能說出一些不著邊際的負面詞語。然而本書能告訴你 9 個具體原因。

也推薦這本書給想製作「工作使人痛苦」的專題報告的朋友們，書裡提到相當多的科學數據，可以替「工作使人痛苦」這件事作為非常有力的論證。

如果你希望讀到的是「Ｘ個方法輕鬆解決工作上的痛苦」或「Ｘ步驟實現工作不痛苦」，那麼這本書就不適合你，因為這本書主要在探討「為什麼工作使我們痛苦」。

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