《極度韌性》閱讀筆記|3 項解說,完全搞懂「心理韌性」

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文章最後更新於 2024 年 1 月 7 日 by 村長

極度韌性
書
Damon Zahariades
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心理韌性
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《極度韌性》在討論什麼?

極度韌性只討論一個主題,就是教你如何泰然自若地處理人生中棘手的問題,而只要培養出「心理韌性」,我們將能隨遇而安。

此書最大重點就是手把手教你打造心理韌性。


關於作者

作者 Damon Zahariades,是位生產力專家、時間管理策略顧問,從他的文字看的出來他在創業的過程中並不順利,且遭遇過許多不如預期的事情。

但也因此練就了心理韌性這個絕活,且志在與讀者們分享成功的祕訣。


《極度韌性》適合誰

✅適合想要增加自己信心的人
✅適合想學習一些關於成功學的人
✅適合想走出人生低潮的人


1. 心理韌性到底是什麼?

心理韌性指的是人們面對逆境時所展現出的堅毅,雖然養成這種韌性並不容易,但它就像是肌肉一樣,人人都可以鍛鍊養成。

作者提出,心理韌性不只是種人格特質,它更是一種平衡健康的心理狀態。

在現代社會中,人們常常因為遇到些挫折,就從此委靡不振,對自己失去信心,且開始自我懷疑,於是心理狀態都變得不好了。

接著作者拆解了擁有心理韌性的人有七大特質,分別是懂得放下、處變不驚、自我覺察、面對未知、東山再起、管理情緒、樂觀心態。

拆解完後,作者就開始與我們分享如何也讓自己擁有這些特質。

其中我最有感觸的是「懂得放下」,作者引用了斯多葛學派的理念來詮釋,即「專注可控,忽略不可控」,意思就是我們只需要把精力花在自己可以控制的事情上,沒辦法控制的事情就隨它去吧,也就是「懂得放下」。

放下

2. 心理復原力與心理韌性的差別

許多人認為「心理復原力」與「心理韌性」一樣,然而作者針對這點提出了異議,並用巧妙、好懂的方式去區別他們之間的不同。

「心理復原力」是指從意料之外的狀況中重振旗鼓的能力;而「心理韌性」是一種心態。

舉例,當上班途中遇上高速公路大塞車,這樣的插曲肯定無法讓你趕上公司的重要會議。

具備良好心理復原力的人這時可能會咬牙切齒,咒罵幾句,但終究有辦法應變這種突發狀況,像是走別條路、打電話到公司變更會議時間或想好一套說詞解釋自己為何遲到。


而擁有強健心理韌性的人遇上這種狀況的話,這時他可能會趁機聽個激勵人心的有聲書,他們會這樣想:多虧了塞車,才能有這樣的機會聽有聲書。

看出差別了嗎?擁有良好心理復原力的人是心不甘情不願地應變突發狀況,而心理韌性強健的人則是能保持隨遇而安的胸襟,靜靜體驗各種突發狀況。

最近挺紅的一部日本動漫《來自深淵》,第二季動畫中的要角 瓦茲強,就屬於心理韌性強健的性格,有興趣的朋友們可以去看看這部動畫,就會知道我說得多麼貼切了,不過看之前請記得準備胃藥 XD

來自深淵

3. 意象訓練

如果你不喜歡突發狀況,但想要調適心態,與它做好朋友的話,作者推薦我們試試「意象訓練」。

意象訓練指的是「在心中反覆演練執行任務中的過程,以及在腦中想像成功時的畫面」。這有助於你我在實際遇到狀況時,能夠齁住全場,然後漂亮地處理掉危機。

世界頂級運動員,例如奧運選手,就會用這種訓練方式來強化危機處理的能力,也能讓自己的信心大增。

那究竟原理是什麼呢?

吉姆.阿弗雷默夫(Jim Afremow)在《冠軍心理學》一書中提到:大腦其實無法區分「真實發生的經驗」與「想像出來的經驗」。

多虧了這種認知上的漏洞,意象訓練可以幫助我們一步步邁向成功,並及時阻止恐懼情緒的蔓延。

大腦

寫在最後

以前上過成功學的課程,所以了解極度韌性提到的心理韌性特質,其實就是成功的要素。

但我不禁還是想知道作者在書中還分享了那些新知,畢竟每個人的人生經驗不同,寫成書所傳達的知識必定也不同,也許能學到些我沒學過的。

果不其然,我還是在這本書中學到了新的專有名詞,也知道了些冷門的小故事,或許這就是閱讀最大的收穫:永遠不知道書裡藏著些什麼,直到你翻開它


極度韌性
極度韌性 精選

《極度韌性》是一本關於心理韌性的指南,作者分享如何從挫折中學習,適合追求信心、成功學知識或想克服困境的讀者。書中探討心理韌性的七大特質,如放下、自我覺察、樂觀等,並區分心理復原力與心理韌性。作者強調意象訓練的重要性,幫助讀者在實際狀況中有效應對挑戰。這本書引導你發掘心理韌性之路,學習在逆境中保持積極和冷靜。

URL: https://www.books.com.tw/products/0010920009?sloc=main

Author: Damon Zahariades

Editor's Rating:
3.5

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