《熵減法則》閱讀筆記|3 組數字與公式,讓你的人生從無序進化到有序

熵減法則
書
堡壘文化
自我成長
何聖君

前言

看到書名的你,可能在思考「熵 (ㄕㄤ)」到底是什麼?熵其實是熱力學中的專有名詞,意指「亂度」,你可以把它想成混亂程度。所以《熵減法則》這本書的意思就是:「減少你人生的混亂程度,幫助你把人生從無序進化到有序。」讀到這你會發現,這其實就是一本以科學理論包裝的自我成長書籍。

熵減法則》一書總共用了六大領域來幫助你進化成有序人生,它教你有策略地提升認知、控制情緒、增加財富、維持健康、增進溝通及勇於行動。作者在每個領域的篇幅中用了大量的理論、數據來告訴你,為什麼這麼做可以實現熵減。

本書作者何聖君,是獨角獸企業營運經理。平常鑽研實用心理學,致力於將心理學運用到日常工作和生活中。曾出版過《博弈心理學》、《營銷心理學:金牌營銷一定要懂的心理學秘密》、《行為上癮》及《熵增定律》等等。

接下來我將與你分享,我在書中學到最實用的 3 組數字與公式,「試錯,要試到什麼時候?37% 法則告訴你答案」、「人類行為模式:B=MAT」及「成功率只有 1% 的事也值得做?」。

熵減法則 閱讀筆記心智圖

1. 試錯,要試到什麼時候?37% 法則告訴你答案

試錯到你訂的總時間的 37%,假設為期 30 天,那麼你試錯到第 11 天就停止 (30X37%=11),這是最佳停損點。

37% 法則是由《決斷的演算》的作者、2009 年人工智慧洛伯納大獎得主布萊恩.克里斯汀和加州大學認知科教授湯姆.葛瑞菲斯總結出來的。

37% 法則的意思是說,人們在做選擇時,可以設法把「觀察、試錯」和「最終選擇」分成兩段,前 37% 的時間用來觀察、試錯,並記住最滿意的部分;而一到了 37% 關鍵點的時候,就要毫不猶豫地選擇之前觀察到的最滿意的選項。

假設一個碩士畢業生 25 歲初入職場,將來想在 60 歲退休,那 37% 的關鍵點正是工作的第 13 年 [(60-25) X 37%=13]。所以也就是在他 38 歲的時候,要選擇一間他最滿意的公司久待。在 38 歲以前,他可以藉由不斷跳槽、反覆摸索來找出最適合自己的工作。

離職
跳槽
換工作

2. 人類行為模式:B=MAT

該公式是由史丹佛大學行為設計實驗室創辦人 BJ.福格所提出。

B 是 Behavior,指發生的行為;

M 是 Motivation,指動機;

A 是 Ability,指能力;

T 是 Trigger,指觸發條件。

行為 = 動機 X 能力 X 觸發條件,這條公式的意思是:任何行為的發生,都需要動機、能力、觸發條件這三個要素。

那麼一個人如何產生買書的行為呢?可能是生活或工作面臨了挑戰,這讓一個人發生了想買書來讀的動機;他負擔的起書錢,於是他也有了買書的能力;剛好他家附近有書店,這是觸發條件。所以最後他發生了買書的行為。

這也讓我思考了,如何讓未來的貴人來幫助我?要知道,想要找到貴人,就應該先成為貴人的貴人。所以我們得先幫助貴人,貴人之後才會來幫助我們。

那貴人為什麼會產生想要幫助我們的行為呢?以動機來說,可能是想投桃報李;以能力來說,貴人一定比我們有更高的能力;以觸發條件來說,我們曾出現在貴人的生命中並傾囊相助,這讓他對我們有印象。於是發生了貴人幫助我們的行為。

以另一個狀況來看,也就是沒有先主動幫助貴人的情況,你會發現,三項要素中只滿足了能力要素,所以貴人幫助我們的行為並不會發生。

幫助

3. 成功率只有 1% 的事也值得做?

成功率 1% 聽起來機會渺茫,但反覆做 68 次,成功率就能來到 50%,你做不做?

1% 的成功機率代表 99% 的不成功機率,而 99% 的 68 次方約等於 50%。1-50% (不成功的機率)=50% (成功的機率)。因此,即使一件事的成功率只有 1%,只要重複做 68 次,成功率就能高達 50%,而且還沒有把你因為重複做而得到的經驗算進去。

知道這個「做 68 次法則」後,我激動不己,因為我替「熟能生巧」這個模糊的詞,找到了精確的數據解釋:到底要做幾次才算是對一項技能很熟悉且能獲得成功呢?

以寫作來說,如果寫出爆文的機率是 1%,那等於你寫到第 68 篇的時候,將會爆文。我自己計算了一下,從初經營 IG 開始,到第 71 篇貼文,出現了我人生中第一篇爆文。雖然略超過 68 篇,但在誤差 5% 以內,還算是準確。

總而言之,如果你一開始因為成功機率低而不做的話,其實不會怎麼樣,人生劇本還是走得下去;但如果你做了,而且還是反覆做的話,那就有機會觸發後續的「隱藏劇情」,為人生劇本增添了些色彩。就像純喫茶廣告台詞說的:「不做不會怎樣,但做了很不一樣。

1%

結語

讀完《熵減法則》後,我當下是非常震撼的,沒想到作者可以透過數據、理論,將無形的概念化為具體的數字、公式或可執行方法,這讓我更瞭解這些概念的真實意義。例如本篇筆記第一點提到的 37% 法則,就是個非常具體的數字,讓我們具體地知道該何時收手。

除此之外,作者的敘事方法非常高明,以說故事的手法將每個章節合理地串連在一起,且富含邏輯、不突兀。讀完某章節要進入下個章節前,還會告訴你為什麼要學習接下來的知識。

這本書,我激推,這是我這輩子讀到知識密度最高的一本書,不只推薦給想要自我成長的朋友們,更推薦給「所有人」。

如果你想讀更多中國作家寫的自我成長書籍,我推薦你兩本書,《人生算法》和《躍遷》,這兩本都相當有料,也富有娛樂性。

(延伸閱讀:《人生算法》閱讀筆記|3 個讓我脫胎換骨的實用觀念

(延伸閱讀:《躍遷》閱讀筆記|3 則啟發,幫助你在人生賽道上實現 3 級跳


熵減法則
熵減法則 精選

《熵減法則》是一本實用的自我成長指南,涵蓋了生活各領域的進步策略。作者何聖君運用清晰的語言和實例,如 37% 法則、B=MAT 公式和「做 68 次法則」,指引讀者提升生活質量。結合心理學、管理學與實際經驗,這本書為渴望改變、追求生活秩序的人提供全面的提升框架。《熵減法則》是一本適合所有追求成長的讀者的佳作。

URL: https://www.books.com.tw/products/0010964795?sloc=main

Author: 何聖君

Editor's Rating:
5

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