《不靠意志力，輕鬆丟掉 50 個壞習慣》閱讀筆記｜丟掉 3 個「忘記」壞習慣

你也常忘東忘西嗎？

每次跟朋友約好爬山，我都一定會忘記帶這個、那個出門，到了山腳下要上山時才發現自己準備得不周全。

例如這次的 228 連假，和朋友們相揪爬谷關七雄之一，白毛山。

我忘了帶一個相當重要的登山裝備，就是登山杖。

爬山沒帶登山杖的話是非常危險的事，上山的話還好；下山若沒有登山杖的輔助就很容易腳痛，腳拇指容易和鞋壁摩擦，即使穿了羊毛襪還是無法避免。

所以下山時我的腳痛到不行，估計是腳拇指被磨到破皮。

只能一拐一拐地走著路，旁邊的熱心阿伯看到便問道：「是被野狗咬嗎？」

我搖搖頭並苦笑，「是我自作虐。」

坐上車讓腳舒緩後，心裡馬上抱怨自己為什麼每次都忘東忘西啊啊啊！

如果有記得帶登山杖的話，就不會是這麼痛苦的 bad ending 了…到底要怎樣才能丟掉這個壞習慣啊！

我這個人記憶力很差，除了剛提到的忘記帶東西之外，我還常忘記老闆交代給我的事，也常忘記新來的同事的名字等等，以上都是我至今未改的壞習慣。

為何至今都未改呢？因為我一直認為這些壞習慣無傷大雅，並不是什麼傷天害理的事，所以就沒有想改掉的動機。

但最近忘記工事被老闆嘲諷了一下、忘記新人名字而發生的尷尬、沒帶登山杖的懊悔。

這些事蹟不斷縈繞在我腦中，於是我痛定思痛，決定改掉這些壞習慣！

美崎榮一郎說，「很簡單！只要用對方法就可以！」

他的最新著作《不靠意志力，輕鬆丟掉 50 個壞習慣》，就是在教我這種軟爛仔怎麼做人。

美崎榮一郎在日本被尊為「超級上班族」，因為他除了上班的本業以外，還積極地舉辦讀書會、早餐會，另外還有著作《成功者的筆記本都記些什麼？》。

作者相當貼心，為了讓讀者在讀《不靠意志力，輕鬆丟掉 50 個壞習慣》的過程中感到舒適，書中的每個小節還附有可愛的漫畫去中和文字的說教感。

漫畫非常有趣，每篇都以獵豹和小熊的情境去做對比，獵豹是看起來較成功的人；而小熊則是軟爛仔（我）。

此書複習起來也很方便，因為只要看一下漫畫就能回想起每篇在說什麼。

我剛剛提到的 3 個與「忘記」有關的壞習慣，書中都給出了對症下藥的方法，讀完會覺得，蛤！這麼簡單嗎？

但仔細想想，本來就真的該這麼簡單，只是我都沒有認真地想改變。

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1. 容易忘記帶東西的話就建立 check list

就是利用空閒的時間建立一份清單檢查表。

例如爬山行前準備，我會先建立一份清單，清單上可能有：2 公升的水、3 包威德能量果凍、1 包牛肉乾、1 套盥洗衣物、頭燈、登山杖。

把某品項放進背包後，就在清單上的品項旁打個勾，這樣就能確保東西有帶齊了！

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2. 一定要隨時寫 MEMO

這部分指的是當別人對你下達複雜指令後，別指望你的記憶力會罩你，因為一定會忘記，對應的方法是馬上把指令寫在便條紙上。

例如我之前和老闆單獨開會時，他會指定我做許多事情，但時間一久或沒有馬上做，一定會遺忘掉。

所以後來我都帶幾張 3M 便條紙進去辦公室跟老闆開會，把老闆要求的事情都記在便條紙上，確保不會漏掉任何東西！其實也可以記在手機的備忘錄中。

媽媽要求你幫忙去超市買菜的情況也適用。

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3. 利用聯想法，記住別人的名字

例如，他是頭長的很像蛋的 XX 先生；她是脖子很像長頸鹿的 OO 小姐。

作者說明這能讓我們更輕鬆的記住一個人，但這個方法在心裡想就好了，請別脫口而出，不然很容易就職場霸凌了。

若你覺得上述方法太惡趣味的話，也可以找找有沒有大合照的照片，在人頭上標註大家的名字，然後擺在顯眼的地方，看久了就記住大家的名字啦！

但我還是喜歡以惡趣味的方式去記人。

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寫在最後

以上是其中 3 個對壞習慣對症下藥的方式，也許你已經發現，日本人在這方面挺有創意的。

剩下的 47 個我也覺得挺實用、挺有創意的，例如，沒辦法早起怎麼辦？暴飲暴食怎麼辦？等等。

這些就留給村民們購書探索囉！

另外呀，村長認為這本書也可以當作「壞習慣檢查表」，就是檢查自己有沒有書上所說的壞習慣。

人一定都會有幾項壞習慣，但突然要說是哪些又說不上來，而這本書一次幫你集結了工作上、生活上、人際上、思考上的 50 個壞習慣。

如果想更有效地掌控生活的話，我推薦你讀讀《不靠意志力，輕鬆丟掉 50 個壞習慣》，一起改變自己，奪回人生的主導權！

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