《大腦想要的正確讀書法》在說什麼？
《大腦想要的正確讀書法》是一本在談「閱讀如何影響大腦運作」的書，並提供有效的讀書方法，以提升學習效率。既然談到了大腦，那麼內容就會出現腦科學知識，所以是一本相當有科學性、有說服力的書。
整本書最讓我感到驚喜的篇幅，是閱讀對我們的七大好處。而每個好處都有科學解釋，讀起來踏實、不空泛，這正是我們需要的閱讀法書籍。除了閱讀的好處之外，作者也談到了「大腦喜歡的閱讀方法」和「AI 時代下我們仍須閱讀的原因」。
《大腦想要的正確讀書法》的作者是茂木健一郎，他是一位日本知名腦科學家，也是索尼電腦科學研究所高級研究員，並擔任多個行業團體的理事和顧問，活躍於多個領域。他還著有《腦的應用科學》、《最高選擇法》和《IKIGAI‧生之意義》等書。
在這篇心得中，我會分享「書中的一個讀書法」、「我對用 AI 閱讀的看法」，以及「3 個閱讀的好處」。
1. 大腦想要的正確讀書法：同時讀多本書
作者在書中分享了很多個「大腦想要的正確讀書法」，其中最讓我著迷，且自己也在使用的方法，就是同時閱讀多本書。
作者表示，比起一本接著一本的直線式閱讀，同時閱讀多本書更容易讓大腦感到輕鬆，也更容易養成閱讀習慣。直線式閱讀是一次只讀一本書，這本讀完了才讀下一本，我相信這是大部分人的閱讀方法，也是學校推崇的方法（老師會說這麼做的才是乖小孩）。但問題是，如果你正在讀的這本書很枯燥乏味怎麼辦？難道你要把它硬嗑完才讀下一本嗎？
我老實跟你說，這麼做只會增加你對閱讀的仇恨而已，所以我們要做的就是把這本硬書丟到一旁，直接換讀下一本，如果下一本還是讓你感到無趣的話，那就再換下下一本，直到你讀到提的起興趣的書。快樂地讀了幾頁之後，大腦就不會這麼抗拒了，此時你又可以切回去讀硬書。這，就是同時讀多本書的閱讀方法。
雖然作者沒明說，但我認為這個方法僅適用於「主題閱讀」，也就是同時閱讀多本主題類似的書，並列舉出這些書的相關處和相異處。《如何閱讀一本書》對主題閱讀有更深層的解釋和操作步驟。
（延伸閱讀：《如何閱讀一本書》心得｜掌握閱讀四層次，學會如何閱讀一本書）
茂木健一郎還提到，同時閱讀多本書可以獲得各種不同的觀點，也許這本書提出 A 觀點，另一本書提出 B 觀點，那麼我們就可以進一步比較 A 和 B，最後產出自己的 C 觀點。除了得到屬於自己的觀點之外，這也是個培養自己判斷力的過程。
2. 用 AI 讀書的限制
《大腦想要的正確讀書法》一書裡其實並沒有討論與「用 AI 讀書」相關的話題，只有談到「用 AI 寫作」（結論是靠自己的腦袋寫才會快樂踏實）。但在現今的社群上，仍會看到有人鼓吹用 AI 快速總結一本書（電子書），然後直接吸收 AI 整理給你的精華就好，完全不需要自己花時間讀。這樣的讀書效果真的好嗎？我跟你講，效果絕對差，以下跟你分享我的理由。
我反對用 AI 讀書的理由是，無法長期記住知識。如果一個人只讀了 ChatGPT 濃縮後的知識，那麼他很快就會把知識給遺忘，因為他的腦中沒有發生化學反應。
當我們用雙眼在閱讀一本書的時候，眼睛的視紫質會將眼前的的文字轉化成電子（信號），電子會被送入腦中，然後刺激相關的神經元。被刺激的神經元會與其他神經元進行連結，進而形成神經連結。當你不斷地閱讀，神經連結就會愈多、愈強，這更能使你記住書中知識。
以上過程，就是當你在閱讀時，大腦發生的化學反應。一切的一切，都始於電子的轉移，這是所有化學反應的根本。
你可能想問，「只讀 ChatGPT 濃縮後的知識」和「用雙眼細品一本書」的差別究竟是什麼？差別在於有無擁抱脈絡。前者忽略脈絡，只記結論；後者擁抱脈絡，理解結論。具體來說，脈絡又是什麼？脈絡是由數個元素組合而成，這些元素可以是故事、觀點、案例、證據等等，也就是一本書的所有文字。
所以當你細品完一本書，你等於理解了所有脈絡，等於理解了前因後果，等於有了完整的世界觀，你很難忘記書裡的知識。比如你認真讀完了《與成功有約》，你將能完全理解 Stephen Covey 為什麼會提出那七個習慣，而且你還能把七個習慣記在心裡許久；但如果你用 ChatGPT 讀《與成功有約》，你會直覺地把那七個習慣硬背下來，但你完全不理解七個習慣的由來與前因後果，時間久了，就忘了。
問題來了，長時間記住一項知識能幹嘛？我的答案是產生新知識。只要知識還留在腦中，它就有發生化學反應的可能。當你讀了新的文字，新文字會與原本腦內的知識發生反應，形成新的產物，這個產物我叫他靈感，也就是新知識。
3. 閱讀可以預防失智症
閱讀，可以預防阿茲海默症。這是科學研究的結果，有興趣者可以閱讀這篇論文。
2013 年，美國拉什大學（Rush University）醫學中心研究團隊針對 294 名高齡人士（55 歲以上）進行研究，這些受試者在死亡之前的平均 5.8 年的期間，每年均進行記憶力和思維能力的測試。同時，也詢問他們是否有從事刺激大腦的活動，例如：閱讀、欣賞音樂、寫作、下棋、看戲劇、參觀美術館和博物館、與孩子玩耍等。
結果顯示，這些刺激大腦的活動，有助於抑制高齡人士的記憶力和思考力的衰退。特別是那些在人生後半經常進行閱讀等知識活動的人，與一般人相比，他們認知能力的下降被限制在 32％，不會再下降更多。相反的，那些幾乎不從事刺激大腦活動的人，與一般人相比，認知力能下降的速度快 48％。
在這項研究中，研究者們還在受試者死後進行了腦部解剖，以檢查是否有失智症的跡象。阿茲海默症的特徵之一，是腦內會累積過多的 β 澱粉樣蛋白（Beta-amyloid），但從事腦部刺激活動的人相較於那些不進行此類活動的人，腦部異常情況較少。
總結來說，閱讀可以降低你患上阿茲海默症的機率，即使你在年輕時期完全沒有閱讀習慣、沒讀過幾本書，但到了老年才開始閱讀一樣也有幫助。不管何時開始，閱讀對於認知健康都有正面助益。
讀完這項研究後，我也要力勸家裡的長輩多閱讀了。
4. 閱讀可以增強學習能力
閱讀，可以增強一個人的學習能力。這是統計數據得出的結果，有興趣者可以閱讀這篇論文。
2018 年，學術期刊《社會科學研究》（Social Science Research）發表了一項由澳大利亞國立大學和美國內華達大學的研究人員所進行，與書籍相關的有趣調查結果。他們分析了 2011 年至 2015 年間，針對 31 個國家和地區、年齡在 25 至 65 歲的 16 萬人進行的「國際成人能力調查」的數據。
結果顯示，「16 歲時，家中紙本書籍的數量，與成年後的讀寫能力、數學基礎知識，以及 IT 技能的高低成正比。」研究數據分析後，研究者們指出：「在孩童時期接觸家中的紙本書籍，能提升終身受用的認知能力。」
在調查中，問及受試者在 16 歲時，家中有多少本書，之後讓他們接受閱讀寫作能力、數學和資訊與通信技術（information and communication technology）測試。結果發現，在幾乎沒有書籍的家庭中成長的人，他們的閱讀和數學能力，通常低於平均水準。然而，家中擁有較多書籍的人在測試中的表現更好，如果家中有大約 80 本書，測試成績會是平均水準。不過，當書籍數量達到 350 本以上時，書籍數量與測試結果之間的比例關係就不再那麼明顯。
除此之外，調查顯示，即使最高學歷未達高中畢業，成長於有大量書籍的家庭者，成年後的讀寫能力、數學能力及 IT 技能，與成長於幾乎沒有書籍的家庭中的大學畢業生，達到相同的水準。意思是，即使你不是高學歷，但如果你在成長過程中有廣泛閱讀並自我學習的話，你的能力也能與高學歷者一樣。
研究人員對於這項研究的解釋是，榜樣很重要。家裡有多本書籍，就代表父母平時也是喜愛讀書和學習，而小孩會被父母影響，他們會認為「在每個家庭，大人都是這樣學習的」，所以小孩就會產生「我也要看書自我學習」的想法。於是，這樣的小孩就擁有了較強的學習能力。
5. 閱讀可以提升專注力
閱讀，可以提升我們的專注力。
說一個人有很高的專注力，指的是他即使在噪音環境中仍能專心做一件事而不受干擾。就像是老和尚坐禪，即使寺廟外雷聲隆隆、大雨傾盆，他仍能專心入定，內心絲毫不受影響。
在現代，因為智慧型手機過度普及，導致每個人都無法長時間保持專注力（工作到一半就忍不住回訊息、逛網拍）。時間久了，就會發現自己的專注力比以前下降許多，根本無法做到「老和尚坐禪」的境界。但是，腦科學告訴我們可以透過閱讀來提升專注力。
大腦的顳葉前側，有一個叫「腦背外側前額葉皮質」（Dorsolateral prefrontal cortex，DLPFC）的區域，這是控制專注力時使用的迴路，可以說是大腦的指揮塔，也與智商（IQ）有相當大的關聯。當我們專注於閱讀時，DLPFC 就會處於活躍狀態。要鍛鍊這個部位、提升專注力，關鍵就在於閱讀稍微困難的書籍。
如果你精通腦科學，那麼腦科學書籍對你來說過於簡單，讀它並不會提升專注力；如果你對於長壽科學較不熟悉，這類書籍你讀起來有點吃力，那麼讀它就可以提升專注力。
所以，拿起一本稍難的書來閱讀吧，一頭栽進去這本書的世界裡，你的專注力就能有所提升。
寫在最後
我非常喜歡《大腦想要的正確讀書法》這本書，滿分 10 分，我給 10 分。原因是作者在書中引用了極多個科學研究和統計數據，這大大提升了整本書的說服力。另外，閱讀法書籍我讀了至少有 20 本，但是就只有這本特別追求科學精神，是一本不可多得的閱讀法。
我喜歡這本書還有另一個原因，那就是可以幫我的部落格文章補充更多內容，讓文章變的更完整。我的部落格文章有個分類是「閱讀系列文」，裡面有各種與閱讀教學、推廣閱讀有關的文章，文章例如《閱讀的 N 個科學好處》、《何時閱讀最好》和《如何靜下心讀書》等等。而《大腦想要的正確讀書法》有很多我需要的研究和數據，可以用來給我的部落格文章鍍金。
最後，我極力推薦《大腦想要的正確讀書法》（注意喔，是極力推薦）給所有想開始閱讀但又沒動力閱讀的朋友們，也極力推薦給想知道更多正確讀書法的朋友們。我打包票，這本書絕對能滿足你。
