每篇閱讀心得的組成元素
在閱讀心得100篇中，每篇的組成我都是以以下 3 個元素組成：
- 書籍介紹
- 有感內容
- 個人想法
1. 書籍介紹
即介紹一本書在說什麼，以及介紹作者資訊。
2. 有感內容
寫出整本書中你最有感的一個概念。
3. 個人想法
讀完書或某個有感概念後的個人觀點、是否推薦，或延伸書籍分享。
範例
《懂得精準觀察，就能清晰表達》是一本輕鬆好讀的表達方法學書籍。作者不跟你長篇大論，而是用言簡意賅的文字讓你理解如何表達。作者是一位日本表達力講師，叫深谷百合子。她同時還是商務書寫訓練師、日本 NLP 教練協會認定 NLP 教練，也是一位電台主持人（書籍介紹）。
作者在書中提到了「神奇數字」，這數字代表著人們在短時間內能記住事情件數的上限。隨著人類的注意力持續下修，至今我們認為人類只能在短時間內記住「3」件事。3，是人類的短期記憶力的上限，你只能在短時間內記住 3 件事，再多都將成為雜訊。所以作者建議我們在溝通時，最多只說 3 件事（有感內容）。
但我認為，「3」不一定是必須遵守的準則，你看我寫的閱讀心得其實都提到了「5」件事。我的想法是，在對話、溝通這種快節奏的活動中，資訊數量愈少愈好；但如果是閱讀這類較慢節奏的活動，資訊數量就可以略為提高（個人想法）。
閱讀心得100篇
以下的閱讀心得100篇，全都是我自己寫的，希望能幫助到想讀閱讀心得，以及想學習寫心得的你。
另外，每篇提到的書都是台灣買的到的，書名也以台灣出版社的命名為主。
第 1 篇
《懂得精準觀察，就能清晰表達》是一本輕鬆好讀的表達方法學書籍。作者不跟你長篇大論，而是用言簡意賅的文字讓你理解如何表達。作者是一位日本表達力講師，叫深谷百合子。她同時還是商務書寫訓練師、日本 NLP 教練協會認定 NLP 教練，也是一位電台主持人。
作者在書中提到了「神奇數字」，這數字代表著人們在短時間內能記住事情件數的上限。隨著人類的注意力持續下修，至今我們認為人類只能在短時間內記住「3」件事。3，是人類的短期記憶力的上限，你只能在短時間內記住 3 件事，再多都將成為雜訊。所以作者建議我們在溝通時，最多只說 3 件事。
但我認為，「3」不一定是必須遵守的準則，你看我寫的閱讀心得其實都提到了「5」件事。我的想法是，在對話、溝通這種快節奏的活動中，資訊數量愈少愈好；但如果是閱讀這類較慢節奏的活動，資訊數量就可以略為提高。
第 2 篇
《致富的心魔》主要在談 Andrew Wilkinson 的致富史（自傳），以及致富後所發生的困境。本書作者就是 Andrew Wilkinson 本人，他是從咖啡店打工仔逆襲成億萬富翁的加拿大企業家。Wilkinson 不依賴創投資金，全憑業務產生的現金流滾雪球式成長，37 歲時身價突破十億，被譽為科技界的異類天才。
本書傳達了一個很重要的道理，那就是即使你家財萬貫、收入屌炸天，你也不會感到特別幸福。作者 Wilkinson 就是活生生的案例。從 Wilkinson 的自述可以發現，在他成為有錢人之前，他覺得擁有大量財富可以獲得幸福；但在他成為有錢人之後，大量財富反而讓他感到空虛、不快樂，也就是致富後的心魔。
因為擁有大量財富而感到不快樂？還未財富自由的打工人（我）聽到這句話該情何以堪？不過，確實，我曾經讀過幾則研究說，收入提升所帶來的幸福感有限。榮獲諾貝爾獎的心理學兼經濟學家 Daniel Kahnemann 與 Angus Deaton 在 2010 年發表了一篇引發熱議的論文，探討人要擁有多少錢才會感到幸福。該研究讓參與者評估自己過去的幸福感變化，發現人們的幸福感曲線會隨著年收入的增加而上升，但在年收入超過 75,000 美元後，幸福感就不再繼續上升。
第 3 篇
《數位帝國》主要在談美國、中國和歐盟這三大勢力的「數位治理模式」。三大勢力，就有三種治理模式。這三種模式彼此對立、競爭，也各自輸出自己的數位價值觀到其他國家。本書作者是 Anu Bradford，她是哥倫比亞大學法學院的頂尖法律學者，也是國際法與數位監管領域的重量級專家。
美國科技巨頭，指的是那些市值、影響力龐大到可以對抗一整個國家的科技公司。例如 Meta（臉書公司）、Apple（蘋果）、Microsoft（微軟）、Amazon（亞馬遜）和 Alphabet（谷歌母公司）這五間公司，科技圈裡的人都叫它們「MAMAA」，即五間公司的英文開頭。而這五個巨頭你不可能沒有聽過。
這些巨頭的產品，早已與我們的生活形影不離了。這樣的現象，講好聽一點是「有影響力」，較難聽的是「壟斷市場」。壟斷市場，就是它們的市佔率佔全球 90% 以上，而其他小公司只有個位數 %。小公司絕對玩不過這些巨頭，最後下場不是倒閉就是被收購，例如 Meta 在 2012 年收購了 Instagram。意思是如果你是新創科技公司老闆，想再搞個社群平台跟 FB 較量，想要成為世界第一的社群平台，不好意思，你在擴展上肯定會碰到天花板，並在最後被以自己無法拒絕的金額收購。
第 4 篇
《耳讀學習法》是一本在談「聽有聲書、聽說書 Podcast」有什麼好處的一本書。當然，書中也有提到如何聽，以及作者自己的方法。這裡提到的「耳讀」，即用耳朵讀書，也就是用耳朵聽書、學習的意思，這有別於我們習慣的「用眼閱讀」。作者是一位日本人，叫清水康一朗，是學習邊緣（LearningEdge）株式會社董事長。
《耳讀學習法》為什麼推薦你用耳朵聽書？作者給的第二個理由是，「任何人都做的到」。作者提到，⽿讀最⼤的魅⼒，就在於輕鬆、簡便。就像作者自己平時所做的，只不過是在通勤的途中，聆聽有聲書罷了。作者進一步表示，耳讀這項活動的門檻是相當低的，你只要有一雙耳朵就做的到，而幾乎任何人都有一雙耳朵，所以任何人都做的到耳讀。
我很認同「任何人都做的到」的觀點。你想想，小孩和老人其實也非常適合耳讀。學齡前的小孩可能還不太識字，無法自行閱讀，但他至少能聽懂大人在說些什麼，所以可以透過耳讀來學習；老人因為年紀到了，各個器官（包含眼睛）都在退化，無法長時間閱讀，所以更適合透過耳讀來學習。
第 5 篇
《耳聽學習法》是一本在宣揚聽有聲書、聽說書 Podcast 是很棒的學習方式的書。作者是一位日本人，叫上田涉。他是日本 Otobank 公司創辦人，也是日本有聲讀物協會常務理事。
使用耳聽學習法學習有什麼好處？作者在書中提到的第一個答案是，「對大腦有益」。如何有益？講的具體一點，其實就是增強記憶力（學習力）。作者提到，近年來腦科學的研究發現，當人不斷從各種感官輸入資訊時，記憶就會被逐漸增強。也就是說，不僅透過視覺，若還能透過聽覺不斷輸入資訊，記憶力就會提升。
我在 2024 年初，就已經先聽萬維鋼說 Adam Grant 的《隱性潛能》（Hidden Potential）；同年的秋天，台灣皇冠出版社出了這本書的繁體中文版，並邀請我掛名推薦本書，然後送了一本給我讀。「聽別人說完＋自己讀完」後，我確實是對《隱性潛能》的內容有超級深刻的印象，想忘都忘不掉。
第 6 篇
《一流的人讀書，都在哪裡畫線？》這本書的書名很直白，就是教你辨識書中內容哪些是重點、哪些是雜訊，而我們要在出現重點的地方畫線，不要在雜訊上畫線。作者是日本第一書評家、百萬暢銷書推手，名叫土井英司。他是 Elies book consulting 有限公司董事長，電子日報《商業書馬拉松》總編輯。
一流的人讀書，都在哪裡畫線？作者給的其中一個答案是，「談論作者如何成功的地方」。作者提到，我們會想要讀一本書（商業書、成功法）的意圖，就是想知道作者是如何成功的，然後再把作者的成功方法套用在自己身上。所以，我們就要在書中那些談論作者如何成功的地方畫線、做註記。當然，同類型的地方也需要畫線，例如「作者採取了哪些行動？」「作者曾做了什麼導致失敗？」「又如何振作？」
最後，推薦這本書給所有想學習在書中如何辨識重點的讀者，這本書可以滿足你。如果你熱愛閱讀，是個重度閱讀者的話，那麼這本書也很適合你，你會很認同作者在書中所說的。
第 7 篇
《去書店買個好人生》這本書的內容很直觀，就是希望讀者意識到閱讀的重要性而走進書店買書。但是請注意，「買書」倒不是這本書的重點，「讀書」才是。這本書的內容是由 88 個與讀書有關的短篇文章所組成的。作者是一位日本作家，叫千田琢哉。這個人挺有趣的，他說自己在上大學之前，除了漫畫之外，沒有讀過任何一本書。卻又在大學期間花了一千萬日圓，買了超過一萬本書來讀，並且全部讀完，於是脫胎換骨。現在成了百萬暢銷書作家。
為什麼必須買書來讀？因為「讀書比加班更能增加薪水」。作者指出，他從來沒有看過貧窮的閱讀者，閱讀者就是那些經常買書來讀的人。當他與閱讀者們熟稔起來，仔細聽他們說話之後，就會發現他們從年輕、不出名⽽且貧窮的時候，就已經把全⾝上下的積蓄拿去買書來讀。這些閱讀者持續閱讀大量的書籍，滿溢而出的知識就會在某個時間點進化成智慧。
我 2019 年從台大化學系碩班畢業，然後隨即擔任我指導教授的研究助理。當時的研究助理薪水說多不多、說少不少，就是讓你不會餓死但又不會吃太飽的 35 K。當時領這個薪水我覺得沒什麼，但持續領到 2022 年時，我就覺得薪水不太夠了，因為我被房東漲房租嗚嗚嗚，突然覺得自己變貧窮了。所以我開始經營自己的知識個人品牌，每天分享一本書的閱讀心得，想說這樣能不能獲得出版社青睞，並與它們合作，藉此謀財。不料，當我經營品牌滿 100 天，就陸續開始有出版社找我合作，於是我開啟了「閱讀變現」之路。
第 8 篇
《只有讀書能抵達的境界》主要在談，為什麼到了現代，我們仍然需要閱讀書籍？現代是網路時代，所有你想知道的資訊都能藉由手機、電腦輕易讀到，那麼到底為什麼還需要讀書？作者是一位日本人，叫齋藤孝。他是東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任明治大學文學部教授。
為什麼即使在現代，我們仍然需要閱讀書籍？作者給的答案，是「因為讀書籍以外的媒體（網路文章）容易不專心」。作者指出，現代是網路時代，所有資訊都可以在網路上找到並進一步學習。但是，在網路上想要瀏覽什麼時，通常會想在短時間內迅速讀完再讀下一篇，而不是好好地、靜下心地閱讀眼前的內容。你的視線總是飄向螢幕中看似更有趣、更吸睛的事物。
我自己就是一隻書蟲，大多藉由閱讀書籍攝取資訊，較少從網路文章中攝取。我也有注意到，當我在網路上瀏覽文章時，我是沒辦法 100% 專心投入讀文章的。因為滾輪向下滑的時候我會被有趣的廣告打到，然後點進去逛；因為滑鼠只要點一下，我就能去 YT 看搞笑短影片；因為接收到了別人寄電子郵件給我的通知，我就點進去讀信、回信。太多、太多的「因為」在阻撓我完整地讀完一篇網路文章，所以我現在都只看書了。電腦，就是拿來娛樂用的，或是拿來輸出文章用的。
第 9 篇
《我們為什麼要閱讀？》這本書，書名一看就知道內容在講什麼，就是在講「為什麼要閱讀」嘛。但這其實只是書中的其中一個主題，書中還有「如何選書」、「如何閱讀」、「閱讀時有哪些誤區」等等主題，算是相當豐富的。作者是一位日本的公司董事長，叫荒木博行。他曾任職於住友商事、GLOBIS 商學院經營研究所副研究科長，並推出 MBA 線上課程。
我們為什麼要閱讀？作者給的第一個答案是，「相比於其他形式的媒體，閱讀書籍讓你有更多空間思考」。作者說明，現代是網路時代，獲取資訊的方法相當多元。除了電視和廣告，像是網路媒體、YouTube、線上讀書會和 Podcast，你都可以藉由它們來獲得資訊和知識。然而，面對 YT 影片這樣排山倒海的資訊量，身為接收方的我們，也得拼命吸取資訊，也因此倍感壓力。在觀看的過程中，大腦絕大部分的資源，都會用來吸收你眼前的大量資訊，導致我們忘記深入思考，或說導致我們沒有空間思考。
我 100% 認同作者的觀點。其實我自己也有注意到，當我在看 YT 說書人的影片時，我的思想是完全被對方牽著走的。也就是他在討論某個議題的觀點的時候，我是不會去質疑對方的，而是對方說什麼我就接受什麼。這其實是很危險的現象，這會漸漸地讓我失去獨立思考的能力。
第 10 篇
《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》這本書談的內容，其實都寫在書名裡了，非常直觀，就是揭曉兩個問題的答案，一個問題是「為什麼要讀書？」，另一個問題是「為什麼要工作？」。作者是一位日本作家，叫池上彰。他從 1994 年起，便扮演「兒童週刊新聞」的父親角色經過 11 年，在 2005 年以自由作家的身分展開各式活動。
為什麼要讀書？為什麼要去學校學習？這本書給的答案，其實很標準，就是「為了打好將來出社會的基礎」。作者給出該答案的理由是這樣的，他認為在學校學習的內容有相當大的部分都與「如何在社會上脫穎而出」有關。例如國文、數學、歷史和地理這些學科都和我們的生活息息相關，甚至能看到有人把在學校學到的知識及想法應用在工作上。
說真的，我認為作者這裡給的答案和理由太過理想化，我很不認同。在台灣，在學校學習到的，和職場需要的，其實差了十萬八千里。以我自己來說，我是台大化學碩士畢業的，我有很多同學都去台積電工作，但「化學系所學的內容」與「台積電的工作內容」八竿子打不著。類似的案例還有很多，就不細講了。
第 11 篇
《掌控24小時》這本書談的不只是時間管理，還談了如何以心理學和其他科學方法幫助自己動起來，是一本很有科學性、有理有據的自我成長書。作者是尹慕言，她是對岸的一位工作輔導教練、國際教練聯合會國際認證教練、高管教練、人才與組織測評專家，並在職場效能提升、職場領導力提升方面有深度研究，目前致力於運用教練技術喚醒並推動個人、團隊和組織持續成長與發展。
「SMART 目標管理」非常適合用來規劃長期目標，而規劃這件事又在早上做最好，因為該時段是你整天腦袋最清楚的時段。SMART 目標管理法是由管理學大師彼得．杜拉克在 1954 年時提出，該方法的五項工具可以幫助我們高效對準目標，且把目標設定得更具體、好執行。SMART 五個英文字母個別代表的意義分別為 Specific 具體的；Measurable 可衡量的；Attainable 可實現的；Relevant 相關的；Time-bound 有時間限制的。
其中我又對 S 有深刻印象。S 代表著設立具體的目標。假如我的目標是要成為一個「博學多聞的人」，這個目標就有點空泛，並不具體。不具體就代表你找不到施力方向，不知道要朝哪裡努力。既然要成為一個博學多聞的人，那可以先從閱讀開始，所以目標可以改成「我要瘋狂閱讀」。但這還是不具體，可以再精修成「這個月內我要讀 10 本書」，你看，這是不是比之前的目標具體多了。
第 12 篇
《最強工作術》是一本幫助你在職場上過的更順遂的書，內容適合求職者、在職者、想升職者閱讀。作者是徐婉益，她是對岸的一位高階主管教練、總裁董事會顧問、國際註冊高級引導師、Meta-Coach 協會（MCF）ACC 級教練、國際 NLP 高級導師、4D 領導力認證培訓師。
《最強工作術》提到，聆聽與溝通，是與同事建立信任的最強且最簡單的方法，聆聽的部分在前文有提到，這裡主要講溝通。作者特別強調，溝通時有兩件事不要做，不要提封閉式問題、不要急著採取行動。這裡我特別想分享前者。封閉式問題例如「你喜歡電影嗎？」「貴公司使用的系統是 A、B、C 哪一個？」這樣的問題都是事先限制答案選項。「你喜歡電影嗎？」對方只能回答喜歡或不喜歡；「貴公司使用的系統是 A、B、C 哪一個？」對方只能回答 ABC 其中一個。而問這樣的問題沒有辦法擴展對話，很容易就冷場，無法深入溝通、取得信任。相反，我們要多提開放式問題。開放式問題例如「你覺得怎麼做才能解決問題？」「為什麼計畫進行的不順利？」「你覺得這項工作要面對什麼樣的課題？」簡單來說，開放式問題就是問對方 5W1H（何時、何地、誰、什麼、為何、如何），問這樣的問題有助於雙方擴展話題、得到更多資訊、更加瞭解對方、容易產生新發想，於是就一直聊下去。
其實「多提開放式問題」不只可以用在職場溝通上，與親人、戀人聊天都可以用上，它的主要功能就是延續溝通過程，以更理解對方，同時也讓對方感到我們的用心，而不是敷衍地隨便問問。
第 13 篇
《大腦想要的正確讀書法》是一本在談「閱讀如何影響大腦運作」的書，並提供有效的讀書方法，以提升學習效率。既然談到了大腦，那麼內容就會出現腦科學知識，所以是一本相當有科學性、有說服力的書。作者是茂木健一郎，他是一位日本知名腦科學家，也是索尼電腦科學研究所高級研究員，並擔任多個行業團體的理事和顧問，活躍於多個領域。
作者在書中分享了很多個「大腦想要的正確讀書法」，其中最讓我著迷，且自己也在使用的方法，就是同時閱讀多本書。作者表示，比起一本接著一本的直線式閱讀，同時閱讀多本書更容易讓大腦感到輕鬆，也更容易養成閱讀習慣。直線式閱讀是一次只讀一本書，這本讀完了才讀下一本，我相信這是大部分人的閱讀方法，也是學校推崇的方法（老師會說這麼做的才是乖小孩）。但問題是，如果你正在讀的這本書很枯燥乏味怎麼辦？難道你要把它硬嗑完才讀下一本嗎？
我老實跟你說，這麼做只會增加你對閱讀的仇恨而已，所以我們要做的就是把這本硬書丟到一旁，直接換讀下一本，如果下一本還是讓你感到無趣的話，那就再換下下一本，直到你讀到提的起興趣的書。快樂地讀了幾頁之後，大腦就不會這麼抗拒了，此時你又可以切回去讀硬書。這，就是同時讀多本書的閱讀方法。
第 14 篇
《拋棄B計畫》，顧名思義，就是一本要你破釜沉舟、不留退路，只專注於實現主要目標（A計畫）的心理勵志書。作者是 Matt Higgins，他是一位白手起家的連續創業者，也是哈佛大學商學院的高階主管教師。
因為拋棄B計畫，可以使你更加專注在主要目標上，而這個目標就是你原有的A計畫。美國演員阿諾・史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）曾發表過一篇名為「我討厭B計畫」的演講影片，該影片非常熱門，觀看次數高達 1,700 萬次。阿諾在影片中這麼說了一句話，「B計畫成為安全網。意味著我如果失敗……還有其他保護措施，這不好，因為沒有安全網，人們會表現得更好。」
我自己也很認同「拋棄B計畫」這個觀點。當年考化學系碩士時，我有兩個方案可以選擇。方案一，報考台大，沒考上的話就沒有碩士可以唸（直接加 365）；方案二，報考台聯大系統，高機率有碩士可以唸（中央、中山、交大、清大任一）。而我不能兩個方案都選擇，因為考試日期在同一天。為了進全台最高學府唸碩士，我選擇了方案一，是高風險高報酬的方案，這讓我在準備考試的過程中相當有動力，最後也成功實現了目標。
第 15 篇
《2025-2035世界未來報告書》主要在談 2025-2035 這十年內的未來趨勢，書中內容較多著墨於「氣候變遷」和「技術發展」。簡而言之，就是在談全球暖化和 AI 啦，然後還有少部分的長壽科學和機器人發展。作者有兩位，分別是韓國未來學家朴英淑，以及美國未來學家 Jerome Glenn。兩位都是「千禧年計畫」（Millennium Project）的主席。
未來學家，就是能夠預測未來趨勢的學者。預測未來，聽上去就像是只會唬爛的神棍，神棍比如 2024 年紅極一時的印度神童阿南德。但是，未來學家和神棍在本質上有很大的區別。未來學家，是結合了科學、技術、社會學、經濟學等多方面的知識去預測未來，簡而言之，他們是依靠「現有的數據」去推測「未來情況」。神棍、算命仙，則是用毫無科學依據的手段預測未來，你問他怎麼預測的，他只會用「天機不可洩漏」等模糊字眼帶過。這樣看下來，何者可信度較高你應該很清楚了。
最後，推薦本書給所有關心「氣候變遷」、「技術發展」和「長壽科學」的朋友們，也推薦給想要掌握未來趨勢的朋友們，這本書一定能夠滿足你。
第 16 篇
《疲勞世代》主要在談「如何擺脫現代生活中的疲勞感」，並提供科學化的方法幫助我們緩解疲勞。作者是伊沙貝，他是一位對岸的諮商心理師、身心療愈導師，同時也是一位心理專欄作家。他致力於將心理學帶入日常生活之中，讓每個人找到自我療癒的資源，成為自己的心理療癒師。
本來早上工作時還挺有精神的，工作進度超出預期；但沒想到吃完午餐後，疲勞感竄滿全身，下午直接精神不濟，無法完成工作進度。我想這應該是很多上班族的寫照，連我自己也不例外。《疲勞世代》一書指出，會出現這種情況，很可能是你午餐的主食沒有吃對食物。那麼何謂「對的食物」、「錯的食物」？對的食物，指的是「複合碳水化合物」；錯的食物，指的是「簡單碳水複合物」。複合碳水化合物，提升血糖的速度較慢；簡單碳水複合物，提升血糖的速度較快。而提升血糖速度快者，就會發生血糖波動，進而降低食慾素（又稱促醒素），讓你感到疲勞、想睡覺。所以，午餐吃簡單碳水複合物，比如紫米、白飯、馬鈴薯等等，就會造成你下午想睏；午餐吃複合碳水複合物則反之。
最後，推薦《疲勞世代》給所有長期感到疲勞的朋友們，這本書裡的解方多到你滿意，且可操作性高，不會太難。當然，如果你是那種隨時都很有精神、很亢奮、不知疲勞為何物的熱血青年，那麼這本書你可以略過。
第 17 篇
《獵豹閱讀法》主要在談「如何快速讀透一本書」。這本書的核心思想，是要我們像獵豹一樣閱讀，也就是以又快又準的姿態去獵捕書中的知識。作者是吳珊珊，也是「獵豹閱讀法」版權課程主講人，中國首位快速閱讀與心智圖高級講師，世界心智圖暨快速閱讀錦標賽國際一級裁判。
書裡提到，你不需要為了對閱讀產生興趣而想盡各種辦法，你只需要行動就好，意思是你只需要坐下來閱讀就好，如此就會逐漸對閱讀產生興趣。這就是作者在書中所說的「行動本身就是方法」。除了作者之外，對岸最強知識 app 《得到》的創辦人羅振宇，在他的著作《閱讀的方法》裡也同樣提到「行動本身就是方法」。閱讀，真的就是對閱讀產生興趣的最佳方法，沒有之一。
我甚至有個猜想，就是其實你對每件事情都是感興趣的，只是沒有認真靜下來理解它而已。在我國中時，我對物理、化學那類的學科一向很排斥，但某個暑假因為閒閒沒事做，就坐在書桌前讀起化學教科書，讀著讀著我就漸漸理解這個章節在說什麼，從此對化學產生興趣。接下來的故事，就是我在 24 歲拿到了化學系碩士文憑。
第 18 篇
《你的人生，他們六個說了算》是一本在談神經傳導物質的科普書，書裡介紹了 6 種物質，並教你如何調控它們，讓你的身心狀態達到顛峰，增加你成事的機率。作者是 David JP Phillips，是一位瑞典國際演說家、說故事專家，也是享譽全球的勵志大師。他在TEDx的三次演說影片名列人氣排行榜，在社交媒體平台上擁有超過一億次的瀏覽。
書中最讓我印象深刻的是，我們常常因為追求外在成就而不小心多巴胺上癮，讓人變的貪婪，例如月薪 5 萬不夠，你想要 10 萬，但當你拿到 10 萬後，你又想要 20 萬，拿到 20 萬後，你又想要 40 萬，無限循環，直到你得不到想要的數字；又因為得不到，你體內的多巴胺濃度暴跌，隨即感到悵然若失。那要如何避免多巴胺上癮？《你的人生，他們六個說了算》給了相當詳細的解答。作者在書中提到很多種方法，但只有一種最令我印象深刻，那就是「分批接受刺激」。假如你陷入了多巴胺上癮，開始永無止境地想得到更高的薪水，那麼戒掉這個癮的做法，就是先停下來，暫時拋開繼續賺錢的念頭，然後先享受你目前的成果，適應一下新的收入，平穩一下多巴胺濃度；享受完、適應完之後，再繼續想辦法賺得更高的薪水，然後以此循環。
《你的人生，他們六個說了算》非常值得你一讀，因為讀了這本書你就能一次獲得 6 大神經傳導物質的知識。要知道，幾乎沒有一本書是把這些物質統整起來說明的，大多只講到一兩種物質，或是專門講一種而已，例如《多巴胺國度》和《欲望分子多巴胺》都只專講多巴胺。
第 19 篇
《自律上癮》主要在談「如何利用行為設計心理學，做到自律」，並且提供了 28 道策略，幫助你戰勝拖延、養成自律並樂在其中。作者是何聖君，他是一名心理科普作家，前喜馬拉雅多條產品線負責人，前電子智能製造平台企業副總經理，同時也是 11 本書的作者，著有《熵減法則》《行為上癮》等書。
如果你有偉大的使命，那麼你就更能夠自律。Peter Drucker 的人生使命是成為現代管理學之父；曹雪芹的人生使命是完成曠世巨著《紅樓夢》；「雜交水稻之父」袁隆平的人生使命是創造一個沒有飢餓的未來；《三體》科幻小說的作者劉慈欣，他的人生使命是用中國科幻帶領全人類去感受星辰大海。有了人生使命，你就更能夠自律地死嗑著一件事情作，嗑著嗑著，你就成材了。就像高中國文課文《賣油翁》裡的賣油翁說的，「無他，唯手熟耳。」
前陣子我一直想自律早起，但一直辦不到，直到我試了《清晨5點俱樂部》的方法——打造你的使命。當我抗拒起床時，我告訴自己：「我起床是為了要完成人類的任務。」這是古代羅馬皇帝馬可斯・奧理略所說過的金句。沒錯，我把自己當成人類的代表。要是不起床的話，人類文明就會停滯或衰敗，所以我必須起床做事，讓人類文明持續進步。有了這樣的使命，我覺得自己對全人類有著重責大任，不敢不早起。所以我現在每天早上 4：15 起床。
第 20 篇
《網路創業勝經》主要在談如何依靠網路打造自己的事業，並過上自由且富足的人生。作者是 Amy Porterfield，她是線上行銷專家暨一家市值數千萬美元企業的執行長，而她目前也經營了一個熱門播客節目叫《網路行銷輕鬆學》（Online Marketing Made Easy）。
網路創業難道不能只經營 IG 和 FB 就好了嗎？為什麼需要架網站？這些問題，是許多想要網路創業的人們問作者的問題。只想靠 IG 和 FB 這類社群平台創業的想法無可厚非，因為社群平台在台灣非常普及，你只需要簡單填個幾樣資訊就能夠在網路上發聲了。但 Porterfield 表示，想靠網路創業，絕對不可能單押社群平台，你肯定需要有自己的網站。因為社群平台不屬於你個人的，你並不擁有社群平台，只要平台方隨便更動一下演算法，你的粉絲可能就再也看不到你的貼文了。所以，創業只靠社群平台是相當脆弱的！
我自己也在網路上混兩三年，以下我再分享三點為什麼你需要有自己的網站。第一，社群媒體的貼文有時效性，貼文差不多一週後就石沉大海、永不見天日；但網站文章則會一直高掛在 Google 搜尋瀏覽頁上（內容對使用者有幫助的話）。第二，社群媒體太過吵雜，太多人發文，讀者在你貼文上的注意力有限；但網站裡就只有你的內容，讀者能夠把所有注意力投在你身上。第三，社群媒體人人都有，一點都不稀奇；但只有極少數人經營網站，這些人給人的形象就會相當專業。簡單總結，相較於玩社群，搞網站有更高的掌控度和累積性。
第 21 篇
《最強說話術》主要在談「如何與對方順暢對話」，讓溝通這件事事半功倍。這本書最大的特點是兩位作者把「一百本說話術暢銷書」重點整理成冊，所以《最強說話術》這本書可以說是說話術書界中的精華。兩位作者，藤吉豐與小川真理子，兩位也是《最高寫作法》的作者。
《最強說話術》的作者提到，一共有 19 本著名的說話術書籍認為，說話時加上動作和手勢可以「較容易讓對方明白自己的意見」、「較淺顯易懂」和「提高說服力」。因為相較於「對話內容（語言訊息）」，你的「語調（聽覺訊息）」和「肢體語言（視覺訊息）」較容易讓人留下印象。當然，這點也有科學證據支持。1967 年，美國心理學家 Albert Mehrabian 提出了麥拉賓法則，又稱 7-38-55 法則。他發現，在溝通上，人們接收的資訊有 55% 是來自肢體語言（視覺訊息），有 38% 來自語調（聽覺訊息），而只有 7% 來自對話的內容（語言訊息）。也就是說，在表達情感和態度時，非語言溝通占據了很大比重。
本書可以說是我目前讀過的最強說話寶典，兩位作者在書中不跟你 543，他們直接把最實用的好料端到你面前。整本書沒什麼冗言贅字，都是最精華的說話方法。
第 22 篇
《理想生活指南圖鑑》主要談五種幫助你過上理想生活的方法。掌握幸福、提升自我成長、加強人際關係、穩定情緒、擁抱健康。作者是樺澤紫苑，他是一名精神科醫師，他經常透過社群網站、個人網站、電子報、YT 頻道等媒體，傳達淺顯易懂的心理學和腦科學知識，其粉絲人數超過 50 萬。
《理想生活指南圖鑑》一書一共提供了 4 種有效消除疲勞的泡澡方法，這裡特別分享「睡前 90 分鐘泡澡」。因為睡前 90 分鐘「泡熱水澡」可以加速入睡。泡熱水澡可以讓體表上的微血管擴張（就是洗到身體紅通通的那樣），而擴張後的體表微血管因表面積擴大所以有助於散熱。在大面積微血管的散熱加持下（體溫下降），可以騙過大腦，讓大腦以為我們的身體已進入睡眠狀態，進而加速入眠。但請注意，一定要在睡前 90 分鐘泡澡，因為核心體溫降溫需要時間，要降到想睡覺的溫度，大概需要 90 分鐘。也就是說，洗完澡之後經過 90 分鐘再上床，最容易睡著。相反地，如果你是睡前才洗澡，深層體溫還處於上升的狀態，這會讓你很難入睡。
我爆炸喜歡《理想生活指南圖鑑》這本書，實在是過於實用！原本以為這本書這本書的內容都是我早已知道的陳腔濫調，但實際上，這本書提到很多新鮮知識和反直覺內容，是讀了會驚呼的那種，實在是太過癮了！
第 23 篇
《清晨5點俱樂部》主要談以下 3 個內容：為什麼要早起？如何早起？早起後該做什麼？作者是 Robin Sharma，他是慈善家，也是世界級領導力專家，他的客戶包括許多知名富豪、職業運動明星、音樂偶像，以及皇室成員。這裡有他的個人網站，以及 YT 頻道。
為什麼要早起？古希臘哲學家亞里斯多德說過：「在破曉之前起床非常好，因為這種習慣有益健康、財富，以及智慧。」本書作者也提到，清晨五點是最不會受到干擾、可以展現人類最高光輝，以及最平靜的時段。為什麼？作者解釋，因為在這個時候，你大腦中的前額葉腦區，會進入「短暫額葉功能低下」。短暫額葉功能低下，是當我們處在極度安靜、注意力不受打擾的環境下，大腦所進入的狀態，你可以把它簡單想像成「無我狀態」或「心流狀態」。
我很喜歡《清晨5點俱樂部》裡提到的「早起應該做哪些事」（20／20／20 法則），而這也是整本書的核心、整本書最精華的內容。而且作者也很負責地引用了各種科學解釋，這點真的很棒。
第 24 篇
《打造超人筆記》是一本幫助你解決「筆記困擾」的書。困擾包含「如何有效記錄」「如何有效整理筆記」「如何有效搜尋」和「如何有效應用」等等，這些也都是我在閱讀這本書前就存在的困擾。作者是 Xdite（鄭伊廷）。她是 14 年程式設計師、8年創業者，也是世界等級黑客松首獎得主。
要如何打造超人筆記？首先，我們要先有個數位筆記軟體，可以是 Notion、Obsidian、Heptabase 或 Logseq（本書作者推薦），隨便一個都可以。再來，我們實際操作作者的筆記步驟：記錄 → 提取 → 整理 → 搜尋 → 應用。這裡只要執行「記錄」到「整理」，就等於是打造好超人筆記了，如果有做好這些步驟，那麼後續的搜尋和應用就會非常輕鬆，且不需要有太多技術含量。
《打造超人筆記》這本書有個比較可惜的點，是結構過於紊亂。書封說明了做筆記的步驟：記錄 → 提取 → 整理 → 搜尋 → 應用。但這本書的大綱並不是這樣排序，「提取」步驟甚至藏在「整理」步驟裡，這讓人摸不著頭緒。
第 25 篇
《28歲決定你的人生》是一本關於人生指導的心理勵志書，書中主要建議讀者在 28 歲前要做 24 件事情。做了之後，就有利於自己在 28 歲後掌控人生、過自己想過的生活。作者是長倉顯太，他在 28 歲時進入出版社，以編輯身分不斷推出暢銷作品，已銷售超過一千一百萬冊。現在他則是在美國自立門戶，推動教育事業發展。
為什麼要在28歲決定你的人生？為什麼不是在 18 歲、38 歲，或 48 歲決定你的人生？偏偏要選在 28 歲？難道 28 歲是什麼特別重要的年紀？作者的主觀解釋就一句話：「28 歲是人生或職涯會有所轉機的年齡。」意思是好好把握 28 歲時契機，也許是換跑道、換工作什麼的，換了之後就好好工作、好好做人，社會不會虧代你。作者也分享自己在 28 歲抓住契機的經驗。當時他偶然進入出版社，成為編輯，工作兩年後，經過他手編輯的書都成為了暢銷書，賣的嚇嚇叫，賣破千萬本。
我作為一個 29 歲老人，過去的經歷告訴我沒有必要糾結於幾歲決定自己的人生。畢竟，成大事者不糾結。你可以在 30、40、50 歲後決定，幾歲都不嫌遲，每個人時區都不一樣。再者，我們這代人能活的夠久，50 歲可能還沒踏進一半棺材。《超預期壽命》作者 Peter Attia 表示我們很可能會活到 120 歲。所以，我到現在也還沒決定自己的人生，而且認為且戰且走才是這時代的最佳策略。但是請注意，未決定自己的人生不代表擺爛，還是要做些自我成長之事。
第 26 篇
《打造第二大腦實踐手冊》是一本聚焦於「如何做好知識管理」的書籍，並且提供豐富的筆記分類方法（PARA）和步驟。作者是 Tiago Forte，這是他出版的第二本書。Forte 是全球頂尖的生產力專家之一，在矽谷圈被譽為「數位知識管理一哥」。
PARA 是什麼？PARA，是作者 Forte 獨創且親測多年有效的筆記分類方法（整理方法），也是知識管理四步驟中的第二步驟——組織（分類）。這套方法幫助許多知識工作者和上市公司更輕鬆地管理筆記，也促成了生產力大爆發。PARA 的四個英文字母，各別代表專案（Projects）、領域（Areas）、資源（Resources）和檔案庫（Archives）資料夾。也就是說，如果你想更有條理、更簡單輕鬆地管理筆記的話，那麼你的筆記軟體裡只要有專案、領域、資源和檔案庫這四個資料夾就好，再多都是冗餘。
我非常喜歡《打造第二大腦實踐手冊》這本書，作者在書裡把 PARA 系統講解的超級仔細，也分享了各種方法和步驟，這解決了大量我分類筆記上的問題。我認為這本書最有價值的部分，是那些散落在各個章節的作者小建議。例如不允許有空的資料夾、允許混亂等等。這些建議都是作者在實戰中遇到的狀況而想出來的對策，相當寶貴啊！
第 27 篇
《打造第二大腦》是一本聚焦於「如何做好知識管理」的書籍。知識管理，說的具體一點，其實就是筆記管理。我們平常雖然有寫筆記的習慣，但大部分的人並不知道如何「管理」筆記。這就導致了日後找不到筆記、想用卻用不上的困擾。作者是 Tiago Forte，這是他出版的第一本書。Forte 是全球頂尖的生產力專家之一，在矽谷圈被譽為「數位知識管理一哥」。
為什麼要打造第二大腦？第一，紙本筆記容易弄丟且無法搜尋，而第二大腦「更容易搜尋」「更容易整理」「更容易加上註解」和「更容易分享」。第二，因為我們的第一大腦——也就是我們生理上的大腦——不擅長「記憶」和「搜尋」，這嚴重影響到我們的工作流。所以我們必須打造第二大腦，讓每天的工作流更順暢。第三，因為我們的第一大腦有更厲害的專長，它的腦力不應該浪費在「記憶」和「搜尋」上。更厲害的專長就是「生成創意」。把所有腦力都灌注在生成創意上，就能想出讓世人驚艷的點子。
我們得承認，我們的記憶力不是特別強，可能早上記得的事，下午就忘了。再加上我們每天被成千上萬數量的資訊轟炸，大腦早已塞滿，很難再記憶新的事情。這麼多的資訊量，具體是多少？根據 2009 年《紐約時報》的文章指出，一般人每天獲取的資訊量高達 34 GB，而且每年增加 6%。34 GB 是什麼概念？就是人們每天讀了 174 份報紙，而這樣的資訊量是 1986 年人們的五倍。太驚人了！即使我們是經歷了 20 萬年演化的現代人類，但我們的大腦記憶容量還是和遠古智人一樣，沒有增長。所以，解放我們的第一大腦吧！記憶的事情就外包給第二大腦，從現在開始打造第二大腦！
第 28 篇
《巨人的筆記》是一本聚焦於「自我成長」和「寫筆記」的書，但它的內容定位比較偏向傳遞概念和心靈啟發，較缺乏具體的實操指引。如果你期待在書中學到「筆記術」的話，那麼你很有可能會期待落空。作者金翼漢，是韓國明知大學記錄與資訊科學研究所教授，也是首位紀錄學家，他在書中分享了自己近 30 年的筆記經驗，並希望能夠幫助讀者透過有效的筆記方法，將外界資訊內化為自身知識，進而改變人生。
為什麼要寫筆記？作者的答案是持續成長。「當我們在學習時（不管是閱讀還是看影片）寫下筆記，可以使自己活得充滿智慧。」以上就是作者的說明，而我認為從「寫下筆記」到「活得充滿智慧」中間跳過太多步驟。我認為的詳細步驟是這樣的：寫下筆記 → 讓大腦認為這很重要 → 意識植入 → 生活中實踐 → 再寫下實踐筆記 → 進入正增強迴路 → 活得充滿智慧結論是我們在寫下筆記後，必須實踐、再寫筆記，不斷循環後，最後才有可能獲得智慧。
如果你想學習筆記術的話，這本書我並不推薦給你，原因是它沒有深入提到寫筆記的方法；如果你完全沒接觸過筆記術，也沒讀過任何筆記書，那麼你可以嘗試看看。這本書最大的問題在於太多自我成長內容，且內容添加太多水分。你書名明明叫 XX 筆記，結果內容卻沒有仔細談寫筆記的方法，反而談一堆自我成長，這是詐騙吧。不如把書名改成《巨人的自我成長》還比較符合內容。
第 29 篇
《筆記的魔力》主要在談「為什麼要寫筆記」「如何寫筆記」「筆記的魔力究竟是什麼」「寫筆記如何逆襲人生」這四個問題。講白了，《筆記的魔力》就是探討如何透過筆記來提升思考深度和認識自我的一本書。作者是前田裕二，他靠著寫筆記，催生出很多逆襲人生的想法。而這些想法幫助他在 2013 年成立了「SHOWROOM」線上直播平台，該平台至今在日本仍然很活躍，且 app 有 4.8 顆星。
何謂筆記的魔力？筆記的魔力，到底是什麼？這份魔力為我們帶來什麼改變？作者認為，筆記的魔力，可以幫助我們「改變人生」「實現夢想」。
我得老實說，當時讀到這段話時，我覺得這作者只會吹牛、打高空、灌你雞湯。但是，繼續閱讀＋思考後才發現，作者只是還沒把從「現在」到「實現夢想」的過程仔細寫出來而已（作者確實在後文有寫出來）。讀完書後，我對書中內容的解讀是這樣：我們現在也許平庸，但只要勤寫筆記、學會作者的筆記術，就能夠獲得筆記的魔力，而這份魔力會幫助我們養成寫筆記的習慣、幫助我們看透事物的本質，進而得到獨一無二的洞見，然後再把這份洞見應用在自己的人生上，最後實現夢想。
第 30 篇
《睡眠，你好》（Hello Sleep：The Science and Art of Overcoming Insomnia without Medications）這本書主要在談「怎麼治好失眠」。其實這本書的英文書名比較貼近書中內容，英文書名的意思是：不依靠藥物，就能治好失眠症的科學方法。作者是 吳潔德（Jade Wu）博士，他是美國杜克大學醫學院認證的行為睡眠醫學專家，主要專攻失眠行為治療。除此之外，他還是多個頂級睡眠醫學期刊的的審稿人。
書裡提出一個問題，每天都要睡滿八小時嗎？不需要。每天要睡滿 8 小時的觀念，其實是過度宣傳的結果。宣傳的機構，是美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）。他們為了要讓每個人記住公共衛生宣導，所以才把「要睡多久」這件事簡化成睡 8 小時。其實這個基金會認為，睡 5 到 11 小時之間的任何長度，對於成年人來說都「OK」。不知道你有沒有發現，8 小時，其實就是 5 到 11 小時的平均。這裡的結論是，沒有一定要睡多久才是最健康的這個說法，它沒有一個確切數字，不是睡少於 8 小時就是不健康，也不是睡超過 8 小時就是懶散，端看你那天的身體需要多久的睡眠。另一個結論是，每個人的睡眠模式都不同，有的人天生睡少，有的人天生睡多。就算是同一個人，他的睡眠量也會因為各種因素而產生變化，因素比如天氣、季節、旅行時差、感冒、分手等等，太多太多因素了，我們目前還沒辦法一一總結出來。
這本書相當實用，可以當作是失眠自助書。但是我認為最受用的部分是睡眠迷思上的破解，比如我在這篇提到的「每天要睡八小時」。書裡其實還討論了其他迷思，像是睡前能運動嗎、睡前能滑手機嗎、不中斷的睡眠才是好睡眠嗎、睡眠監控 app 對我們有幫助嗎，這些迷思你心裡可能有答案，但書裡的最新科學研究很可能顛覆你的答案。
第 31 篇
《刻意練習》這本書主要在探討「刻意練習」這個概念，並說明任何人都可以透過刻意練習來提升自身能力，打破天賦和智商的迷思。作者有兩位，分別是安德斯・艾瑞克森（Anders Ericsson）和羅伯特・普爾（Robert Pool）。
書裡提到一個問題，刻意練習適用於所有領域嗎？不一定。艾瑞克森雖然很推崇刻意練習這套方法，他在書裡不斷重複，這套方法可以幫助任何人實踐夢想，成為領域中的專家。但艾瑞克森並不是盲目地推崇刻意練習，他從研究中發現，刻意練習還是有它的侷限性，有限制性，並不是任何領域都可以套用刻意練習。也就是說，在某些領域裡，即使你很用力的刻意練習，你還是無法成為領域中的頂尖專家。最簡單粗暴的例子，就是籃球這項運動。假如你是個熱血青年，對籃球有滿滿的熱情，想磨練自己的籃球技術，打進 NBA。然而，能打進 NBA 的關鍵不在於你刻意練習了多久，而是在於你的「基因」，意思是，你長的夠不夠高。夠高才能打進 NBA。目前有很多數據表示，要打進 NBA，身高是最主要的判定標準，大衛・艾普斯坦的《運動基因》和賽斯・史蒂芬斯—大衛德維茲的《數據、真相與人生》，這兩本書都提到了這件事。
最後，推薦《刻意練習》給所有對自我成長有興趣的朋友。雖然讀完這本書不會讓你瞬間成為某領域的頂尖專家，但這本書會讓你在練習的路上更有底氣、更不容易放棄。最後的最後，還請你記住這一句話：「你完全可以透過刻意練習來掌握自己的潛能，千萬不要小看自己。」
第 32 篇
《隱性潛能》這本書的作者是亞當・格蘭特（Adam Grant），格蘭特的上一本書，就是大家搶著借閱的暢銷書《逆思維》。這次他在新書裡加入更多社會科學研究，讓新書的可信度再創顛峰！《隱性潛能》整本書的核心思想是以下這句話：「想成為某領域中的菁英，重點不在於你的起點有多優秀，而是在於你走了多遠。」意思是那些從小就一展長才的人，並不一定是最後贏家；而那些從小看起來不聰明、出身不怎麼好，但是一路堅持過來的人，更有可能成為最後贏家。
擁有好品格，絕對是通往成功的唯一道路。而書中談到好的品格有四個元素：積極主動（Proactive）、親社會（Prosocial）、講紀律（Disciplined）、有決心（Determined）。這四個元素是由哈佛大學的經濟學家拉吉．柴蒂（Raj Chetty）所提出。2010 年，柴蒂在幼稚園裡發現，那些被「更有經驗」的老師教出來的孩子，未來收入明顯更高，這裡的未來指的是孩子長到 25 歲的時候。後來，柴蒂想要知道，那些「更有經驗」的老師，到底都教幼稚園兒童什麼內容，於是他又深入研究了一番。最後他發現，那些老師教的不是什麼數學和閱讀那類的認知技能，而是四項品格技能，也就是我們剛剛提到的積極主動、親社會、講紀律、有決心。柴蒂還發現，這四項品格對未來收入的預測力，是數學和閱讀成績的 2.4 倍。
我很喜歡這本書，其實在台灣出版這本書的半年前我就已經讀過原文版，當下讀完的心得就是——絕對要蒐藏這本書的中文版。硬要說這本書的缺點的話，就是脈絡比較長，你沒辦法一眼找到具體解答。
第 33 篇
《解碼商業模式》主要在談商業模式的基本結構。簡單講，這本書就是讓完全沒有商業底子的人完全理解商業模式的書。這本書的作者是對岸雲橋資本創始合夥人，曾小軍。他曾經給多家《Fortune》500 大企業提供策略諮詢服務，其中包括雀巢、百度、華為、BMW、可口可樂等等。
什麼是商業模式？為了給商業模式下一個清楚的定義，曾小軍在書裡提到，商業模式其實就是一個「價值循環系統」。也就是說，商業模式不是單憑幾個字、幾句話就能清楚解釋完；商業模式必須用多個概念的組合，也就是系統，才能完整解釋。在價值循環系統中，一共有三個概念，分別是創造價值、交付價值和獲取價值。曾小軍認為，這是組成商業模式的三大環節和根基，三者環環相扣，缺一不可。就像一塊機械手錶一樣，手錶裡任何一個齒輪都無法單獨發揮作用，必須讓齒輪和齒輪互相咬和，組合成一個最小結構，才有辦法發揮作用，讓指針開始移動。
這本書的內容很龐大，料也給好給滿，是一本通透理解商業模式的五星上等好書。我原本以為這種在講商業模式的書都是些陳腔濫調，結果我被打臉了，這本書說的相當深入仔細，而且好懂。唯一美中不足的部分，就是內容較龐大，需要多讀幾遍來熟悉整本書的架構，我自己就讀了三遍。
第 34 篇
《工作的本質》主要在談：人，這一生在工作上該抱持著什麼樣的心態和思維，才能讓人生更加順遂。這本書的作者是樊登，是帆書 APP 創始人，這個 APP 的註冊會員數超過 7,100 萬人。除此之外，他同時也是西安交通大學的客座教授。
書中最讓我印象深刻的是，如何增強自己的職場能力？增強職場的方法百百種，但最主要的方法就是「刻意練習」，這是最能被大眾接受，而且是經過科學驗證的方法。刻意練習這個概念出自於同名書籍《刻意練習》。作者 安德斯・艾瑞克森（Anders Ericsson）和 羅伯特・普爾（Robert Pool）透過科學驗證，找到了增強能力、成為專家的方法。這些方法可以被簡單歸類成「3F 原則」。3F 原則的 3F 指的是，Focus 專注、Feedback 反饋、Fix 修正，意思是我們首先要刻意專注練習一項技能，然後找到專業的人或這領域的專家給你回饋，最後我們再根據回饋不斷修正，修正完之後再進行下一輪的專注練習，以此循環，成為專家。
最後，推薦這本書給「想在工作上有更亮眼表現的朋友們」，也推薦給「正要踏入職場的社會新鮮人」，更推薦給「想要創業的朋友們」，書裡的答案肯定有辦法滿足你，就算沒被滿足，書裡還有「14 本推薦書單」等著你！
第 35 篇
《挑戰消費腦的 DTC 邏輯》主要在談「最新潮的品牌經營策略」，其中的核心在於「品牌如何直接面對顧客」。這本書的作者，牟家和，是對岸「知家」公司的創始人，曾經擔任過清華大學、百度集團、混沌大學等機構的特聘講師。
DTC 是什麼？DTC 的英文全名是 Direct-to-Consumer，它還有另一個英文縮寫叫「D2C」。所以 DTC 和 D2C 的意思是一樣的。DTC 的意思就是「直接面對顧客、消費者」的商業模式。你可能很常聽見 B2B（Business-to-Business）、B2C（Business-to-Customer） 這兩種商業模式。前者的意思是，公司把產品或服務賣給另一家公司；後者的意思是，公司把產品或服務賣給普羅大眾。而 DTC 就屬於 B2C 裡的子集。雖然 DTC 和 B2C 都是把產品或服務賣給普羅大眾，但 B2C 底下可以再細分出 DTC 這個模式，就是「公司或品牌不透過中間商的協助，而是直接把產品賣給顧客」的運作模式。比如大家耳熟能詳的電器品牌「SONY」，它們有屬於自己品牌的電商官網，所以可以在官網上銷售自家商品，可以不透過批發商、經銷商，就能直接把產品賣給消費者。而且 D2C 不限於線上銷售，實體店面也能成為 D2C 的銷售管道，比如 SONY 的直營門市「SONY Store」。
這本書其實更適合給有在經營品牌的企業老闆或行銷人員閱讀。一般人讀起來可能會暈頭轉向，而且也沒有太多的可操作空間。另外，這本書提到許多經營品牌上的專業術語，如果沒讀過跟經營社群、品牌相關的書，也沒有在經營社群、經營品牌的話，你可能會讀了個寂寞。
第 36 篇
《擊敗拖延》這本書就談兩個東西，「人們為何拖延成癮」和「如何對抗拖延」。作者 尼爾．費歐（Neil A. Fiore）在書中就像一位慈祥的老爺爺，他不厭其煩地一直提醒你拖延的形成原因是什麼，保證讓你讀完書都忘不了；書裡也談了很多諮商個案，可以看到費歐是怎麼幫助個案擺脫拖延。尼爾．費歐博士，是一位心理學家，兼任企業管理顧問，曾任職於加州大學柏克萊分校的諮商中心。除此之外，費歐博士也時常接受許多電台與電視節目訪問，他已經被公認為健康心理學、優化表現、壓力管理方面的專家。
完美主義，是造成你拖延的原因之一。費歐博士在書裡提到了「拖延負面迴圈」。這個迴圈的意義是，當你想要把所有事情都做的完美，沒有任何一點瑕疵的話，那麼你會非常恐懼失敗，因為失敗就代表不完美，也代表著前功盡棄。所以你會為了避免失敗而持續拖延，好讓自己擺脫恐懼的情緒。一旦拖延，你就會開始自我批判，批判自己不夠聰明、不夠好，所以才會拖延。自我批判久了，就會感覺到焦慮和憂鬱，然後失去自信，接著更加恐懼失敗，最後你又會想要透過拖延來緩解恐懼情緒。「拖延負面迴圈」的順序是這樣：過度要求完美→恐懼失敗→拖延→自我批判→焦慮和憂鬱→失去自信→更加恐懼失敗→藉由拖延來暫時解脫的需求更加強烈。
我以前工作的時候也屬於完美主義型，一定要把簡報做的非常完美，我才敢上台報告。當時因為我想把簡報修改到 100 分，所以我反反覆覆地改，上台報告的日期不斷延後，後來被我老闆發現，還把我叫進辦公室「關心」了一下。
第 37 篇
《優勢談判》這本書的書名簡單直白，就是教你如何談判，進而得到你想要的東西。作者 羅傑．道森（Roger Dawson）在書中說了這麼一段話：「談判的解決方案不是痛宰對方，而是也要為他們取得勝利。永遠記住，人們給你想要的東西，不是發生在你痛宰對方的時候，不是在你壓制他們的時候，當你能夠給他們想要的東西時，他們就會給你想要的東西。」羅傑．道森被公認是當今世界上最會談判的人，他曾擔任前美國總統柯林頓的首席談判顧問，也傳授過談判策略給前任美國總統川普。他最傳奇的一次談判，是讓前伊拉克總統海珊釋放人質。
在談判中，有一個不成文的守則是：要求更多好處。美國政治學家亨利．季辛吉（Henry Kissinger）曾經說過：「會議桌上的成效，取決於可以將自己的要求誇大到多少。」如果你正在應徵一份工作，那麼你要求的薪水應該要比你預期得到的更多；如果你賣一輛車，那麼你賣的價格應該要比你預期的價格更高。這麼做有兩個理由。第一，你也許真的可以得到這麼多；第二，這會使你提供的東西感覺更有價值。
我們的傳統文化和教育告訴我們，應該要公平交易，應該要平價，這樣大家才會覺得你很棒，所以我們總是不敢要求更多。但是，現在是 21 世紀 20 年代，很多服務的價值沒有明確標準，也許你認為自己在「獅子大開口」，但對方可能認為這只不過是合理價格。
第 38 篇
《最高學以致用法》主要在談輸出的重要性。既然有「輸出」，那就會有「輸入」。輸入，指的是你的眼睛或耳朵接收到資訊，比如你用眼睛讀書獲取了知識、你用耳朵聽了 Podcast。輸出，指的是你的手或嘴巴向外傳輸了資訊，比如你用手寫作、你用嘴巴說書。作者樺澤紫苑是一名精神科醫師，他經常透過社群網站、電子報、YouTube 等媒體，傳達淺顯易懂的心理學和腦科學知識。
為什麼要輸出？因為輸出可以改變世界對你的看法。你想，如果一個人只有輸入而沒有輸出的話，那麼他改變的只是他的「腦內世界」，對「真實世界」則是完全沒有影響。輸出，就是讓自己在這個世界上留下一點痕跡，讓更多人知道你是誰，以此引來更多合作機會。輸出，就像在你經過的路上灑下一些麵包屑一樣，覺得你的麵包屑很香的人，就會沿著麵包屑的路徑找到你。輸出除了可以改變世界對我們的看法之外，也可以幫助我們把腦中的知識轉變成長期記憶。書裡提到，如果你得知了一項知識，兩週內沒有輸出它、運用它的話，那麼兩週後你就會完全忘記這項知識；相反的情況，如果你在兩週內輸出它、運用它三次以上的話，那麼這項知識就會轉變成你的長期記憶，化成你的血肉，與你融為一體，想忘都忘不掉。
以上是作者樺澤紫苑對「為什麼要輸出」的想法，我想藉由這個想法再外延出自己的觀點。大家都知道，閱讀很好，但更好的是把讀過的東西寫成自己的觀點；寫觀點很好，但更好的是把它發表到網路上，與陌生人產生連結。但大多數人停在這一層就沒再繼續了。我認為再更上一層的事情是，把發表在網路上的觀點蒐集起來，發展成一套有系統的課程，賣給需要的人。賺來的錢可以買更多好書、上更多好課、買更優質的資訊，吸收完再持續輸出、開發課程，以此循環。這種過程就是最實際的自我成長，也是知識創作者的變現之道。
第 39 篇
山田知生為了幫助你完全消除疲勞，他把這些實用的資訊寫成了《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》這本書，書中介紹了史丹佛大學運動醫學中心所實踐的方法，以及最新的運動醫學理解。
最有效預防疲勞的方法是？山田知生指出，消除疲勞的最佳辦法就是「預防疲勞」，他的觀點是：預防勝於治療。比起消除當下的疲勞，不如一開始就學會如何預防疲勞，讓自己不那麼累，而最有辦法預防疲勞的方法，其實是呼吸。IAP 呼吸法，也許是每個人的最好選擇。IAP 這三個英文字的全名是「Intra Abdominal Pressure」，指的是「腹內壓」的意思。IAP 呼吸法，指的是肺部吸入大量空氣，使腹腔上方的橫膈膜下降，以這種壓迫的方式壓縮腹腔，使腹內壓升高。而高腹內壓可以穩定身體，保持端正的姿勢，進而讓中樞神經的指令傳達更順暢，讓身體的各個部位和腦神經能夠有效連結，減少身體多餘的負荷，讓你不容易感到疲累。
最後，推薦這本書給所有最近感覺到疲累的朋友們，不管是體力上的疲累，還是腦力上的疲累，這本書裡都一定有讓你滿意的解答。
第 40 篇
「我們居住的的世界具有非凡的複雜性、多樣性，以及雜亂性，不過當我們從規模的角度來看，背後存在著驚人的一致性與簡單性。」這句話就是《規模的規律和秘密》的主旨。作者 Geoffrey West 發現了全世界哺乳類動物一生的心跳都是 15 億下，也發現了動物的壽命長度、大小、代謝率，都可以藉由簡單的數學公式去推算。更有甚者，他還發現了城市的人口數和加油站數量、道路長度、水管長度之間有著規律關係。
書中提到延長壽命的方法，降低體溫。降低體溫能延長壽命的原理，是低溫會導致人體細胞的代謝率下降，進而減緩細胞損壞。有個 2002 年發表在《Nature》的論文表示，無脊椎動物的體溫，比如魚類、截肢類動物，只要稍微降低個兩度，壽命就能延長 20-30%。也就是說，假設你能控制自己的體溫，且能活到一百歲，而你又都在低溫環境生活的話，那你很有可能會活到 120 歲。如果體溫降低兩度覺得很難受的話，也可以試著降低一度就好，同份研究指出，降低一度能延長壽命 10-15%。
最後，推薦本書給所有熱愛科普知識的朋友們，裏頭提到的科普絕對大開你的腦洞，讓你收穫滿滿。
第 41 篇
《驚人習慣力》談的主題就只有一個：做一下就好。這五個字貫穿了整本書，是這本書的核心精神。作者 Stephen Guise 是美國自我成長暢銷作家，他在 2012 年 12 月 28 日，開始每天實踐做一下伏地挺身、讀兩頁的書、寫 50 字的稿。兩年後，他擁有了六塊肌，閱讀量增加了 10 倍，寫作量是過去的 4 倍。
「做一下就好」是什麼意思？「做一下就好」的意思，其實就是做簡單到不可能失敗的事，而且這有助於我們培養習慣。「做一下就好」這個目標是用來騙過大腦的，要讓大腦覺得養成習慣很輕鬆，不會感到痛苦，如此才更有可能成功養成習慣。如果你的目標很大、很難達成，這會加重心理負擔，導致大腦功能鈍化，無法養成習慣。
這本書雖然是一本年紀快十歲的老書，但我認為它 old but gold，是一本值得你讀一遍的習慣學，尤其推薦給想培養習慣的朋友。我推薦它的原因，是因為書裡記載了許多科學文獻，而不是毫無根據的論述。除了文獻之外，作者偶而在文中也穿插了些故事，讓你讀起來不會太無聊。「做一下就好」這個概念真的應該要被廣為宣傳，因為太多人認為培養習慣需要「做好幾下」，而且是愈用力做愈好，殊不知這才是導致培養習慣失敗的主要原因。
第 42 篇
《設計你的小習慣》這本書主要在談「如何養成好習慣」和「如何戒掉壞習慣」。作者是 BJ 福格博士（BJ Fogg），他被譽為習慣研究之父、行為設計學理論的開創者，他創辦了史丹佛大學行為設計實驗室，並且領導相關研究超過 20 年。
福格博士在書中只用了一個「公式」，就把養成習慣這件事講的明明白白，這個公式叫作「B＝MAP」。B 代表 Behavior，行為；M 代表 Motivation，動機；A 代表 Ability，能力；P 代表 Prompt，提示。這條公式的意思是：任何行為的發生，都需要動機、能力、提示這三個要素同時出現。所以我們只要搞清楚動機、能力和提示這三個元素，就有辦法養成好習慣。
這裡我講個具體的行為當作例子，接電話的行為。以福格的公式 B＝MAP 來說，動機、能力和提示這三個要素同時出現，才會使一個人發生接電話的行為。電話鈴聲來了，你不想錯過這通電話，可能是與工作有關，錯過的話要再找時間回撥，很麻煩，所以你產生了想接電話的動機。電話鈴聲來了，你剛好有空，手機就在褲子的口袋裡，你有辦法直接用手掏出手機接聽，所以你有接電話的能力。電話鈴聲來了，你的耳朵聽到了鈴聲，你的大腿感受到手機的震動，所以你獲得了接電話的提示。接電話的動機、能力和提示，這三個要素都滿足了，你才會做出接電話這個行為。只要其中一個要素沒被滿足，那麼你就不會接聽電話。
第 43 篇
《高效原力》這本書最主要談，如何提升工作和學習上的效率，進而提升你的生產力。作者是 阿里．阿布達爾（Ali Abdaal），他是一位醫生、創業家、業餘魔術師，也是 Youtube 最多人追蹤的生產力專家。
如何激發工作和學習上的動力？作者提到，你可以利用「遊戲化思維」來激發工作和學習上的動力意思是你可以自訂遊戲，讓自己在工作和學習的過程中不會感到無聊、有壓力，反而是感到好玩和快樂。美國有一位籃球教練叫 布蘭登．佩恩（Brandon Payne），他是 Stephan Curry 的恩師。佩恩發現練球的過程對球員來說非常無趣而且有壓力，球員常常因此翹掉練習。為了解決這個問題，佩恩發明了一個練球遊戲叫＂21 分＂。遊戲規則是這樣的，你要在一分鐘內使用三分球、跳投和上籃的方式取得 21 分，而且每次投籃之後必須衝刺跑到球場中央再跑回來。教練會記錄你花多久時間得到 21 分，然後下一輪你要跟自己比賽，看看能不能超越自己。這樣的遊戲化練球，確實讓球員覺得練球沒那麼枯燥乏味，從此再也沒翹掉練習。
最後，推薦這本書給全職創作者，或是想踏入創作者行列的朋友，你能從中得到滿滿的生產力啟發。如果你的工作不怎麼需要生產力，只需要像機器人一樣按部就班把事情完成就好的那種，那就不推薦你這本書，因為你會覺得通篇都是幹話，你會沒有辦法領悟愉悅生產力的真諦。
第 44 篇
《極簡行銷課》這本書一看書名就知道它在講什麼，當然就是講行銷嘛！講的是網路行銷中最有效、CP 值最高的行銷方法，那就是「建立銷售漏斗」。作者是 Donald Miller，是美國行銷公司「故事品牌」的執行長，這間公司曾為歐巴馬政府服務。
什麼是銷售漏斗？作者用一句話來定義銷售漏斗，他說：「銷售漏斗是獲取潛在客戶，並轉換為成功銷售的方法。」簡單講，銷售漏斗就是把潛在客戶變成客戶的方法。打個比方。＂把潛在客戶變成客戶＂這件事就和＂交男女朋友＂很像。交男女朋友的過程是這樣的，主要分成三個步驟：第一步，遇到你喜歡的人；第二步，和對方進行 3-5 次的單獨約會；第三步，最後你們都瞭解了對方的心意，開始交往。
最後，推薦這本書給所有想學習網路行銷的朋友們，書中教的銷售漏斗絕對讓你大開眼界，而且這本書不只講理論，還帶你實作！更棒的是，作者把實作部分講解的超級具體！
第 45 篇
《有錢人的書櫃總有一本心理學書》是一本融合了「金錢心理學」和「各種富人故事」的成功法。這本書最主要在談的內容是，富人們究竟都如何思考、如何做決策、如何用錢，以及他們的生活原則。作者，鄭寅鎬，是一位企管評論家。他平常涉獵的知識包括經營學、心理學、美學、經濟學、哲學等等。
為什麼有錢人都讀心理學書？而不是其他種類的書，比如與投資理財相關的書。作者表示，在他研究多位有錢人的過程中，他發現有錢人都有個通則，那就是他們其實對財務管理、投資方法、經濟知識沒有到很專精，但他們對人類的心理瞭若指掌。那麼「人類的心理」和「錢」之間又有什麼關係呢？作者舉了鬱金香狂熱的例子。鬱金香狂熱發生在 17 世紀的荷蘭，是歷史上最著名的經濟泡沫之一。在這段時期，鬱金香的價格飆升到了難以置信的高度，一些稀有的鬱金香球莖甚至能賣到一個普通工人的好幾年薪水。最後鬱金香的價格因為不明原因暴跌，給許多投資者帶來重大損失。這些投資者為什麼遭受重大損失？因為「從眾心理」和「過度樂觀」這兩項心理因素。鬱金香狂熱的從眾心理，指的是當人們看到其他人投資鬱金香並獲利時，這些人就跟隨投資。當鬱金香有更多人投資後，價格也順便被推高了，這讓投資者產生了鬱金香只漲不跌的錯覺，於是繼續砸錢投資，這就是過度樂觀。「從眾心理」和「過度樂觀」這兩項心理因素讓投資者持續傻傻投資，最後鬱金香因為不明原因崩盤，投資者的下場就是血本無歸。以上就是「人類的心理」和「錢」之間的關係。
最後，推薦這本書給所有想知道有錢人是如何思考、如何做決策、如何用錢的朋友們，讀完它，就能拿有錢人的行為與自己的行為比較一下，看看有沒有需要改進的地方，比如我自己需要改的地方就挺多的。
第 46 篇
《納瓦爾寶典》的原書名其實是《快樂實現自主富有》，它在 2024 年的一月初改名成《納瓦爾寶典》並重新出版。這本書談的其實是「如何創富」與「如何快樂」，書中給的方法都很實際且不打高空、不灌你雞湯，算是一本實用且入門的「快樂學」書籍。
如何創造屬於自己的工作並創富？作者提到，創造屬於自己的工作，是為了擺脫「支薪工作」，也就是擺脫當一個月薪族。只有自己創業、當老闆，你的財富才會實現「指數性成長」（月薪族的財富是線性成長）。創業，具體來說是什麼意思？就是你擁有某個產品、事業或智慧財產權，而我認為「擁有產品」是最棒的創富方式，因為我自己也正在打造產品。在打造產品前，我們必須先擁有「獨特知識」。獨特知識是在學校學不到的，只能靠自己從實際情況中探索，並學習經驗，比如投資股票。
以我自己為例，我經營了這個閱讀帳號一年多，學到了海量的獨特知識，也就是許多網路上搜尋不到、別人不知道的閱讀帳經營技巧。所以自己正在打造一門「如何打造閱讀個人品牌」的線上課程。
第 47 篇
《30 有成》一書給 30-40 歲的青年 48 條建議，目的是希望讀者讀完能成為自在、富有、不後悔的大人，書中提到了關於工作、關於人脈、關於金錢。作者永松茂久，不僅經營、演講，也跨足寫作、出版顧問、商務教練、主辦活動、影像編輯、品牌企劃等各種事業。
其中一條建議是累積影響力。影響力是當代最強大的力量，如果要用金錢價值來衡量影響力有多強大的話，它絕對大過於我們每個月領的月薪。影響力怎麼取得？對岸知識型節目《羅輯思維》創辦人羅振宇說過：「未來社會最重要的資產是影響力，你的影響力透過寫作與演說得以放大。」寫作，是我正在做的事，每天至少寫 500 字並上傳到社群媒體上，目標就是讓大家知道我何許人也。《寫作，是最好的自我投資》作者陳立飛在書中提及：「你混得不好，是因為知道你的人太少。」寫作，是撬動人際資源的槓桿，也是平凡人翻身最有效的方法。
這本書一共提供了 48 條建議，自己覺得挺受用的，但我不建議你把它當建議，請把它當成「備忘錄」。因為這 48 條的道理你一定都懂，只是沒有人幫你系統性地整理起來，很容易就遺忘了。
第 48 篇
為了把心流解釋的更完整、具體，及如何進入心流狀態，Mihaly 出版了《心流》一書。Mihaly 是一位心理學教授，主要研究領域為「正向心理學」（positive psychology），即人類樂觀、創造力、內在動機與責任感的力量，簡言之，就是「提升生活品質」。
什麼是心流體驗？心流體驗其實就是「最優體驗」。比如某人在打籃球時，他在球場上的移動速度飛快且完全感覺不到疲累，甚至還百發百中，這就是屬於他的最優體驗。達到最優體驗的條件是，一個人把所有注意力毫不保留地灌注在目標上，且在達成目標的過程中，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防範（後頭會把條件描述的更詳細）。學者之所以稱最優體驗為心流的原因是，許多受訪者在描述他們的體驗時，都提到一種行雲流水般的感覺，例如「我像是漂浮著」、「好像被一股水流載著走」。經歷過這種體驗的人，會發展出更自信、更剛強的自我，因為他們知道，自己能有效率地把精神能量灌注在追求的目標上。
我在閱讀時進入心流狀態也感到一樣的感覺——漂浮感。在那種狀態下，一眼能讀進腦中的字數變多，閱讀理解力也上升，能輕易理解作者想表達的意思。
第 49 篇
宋淑憙指出，深度式閱讀才是有策略的閱讀、才是「真閱讀」，如此才有辦法達到「閱讀致富」。為了協助人們學會「真閱讀」，她出版了《月薪族的閱讀致富計畫》一書，書中內容最主要在談「為何要閱讀」及「如何閱讀」，其中還穿插了數個科學研究、數據統計及名人故事。宋淑憙是韓國代表性寫書教練，大學畢業後接連任職於節目、雜誌、出版等傳統媒體產業。
「只讀暢銷書」是陷阱？對，「只讀暢銷書」是陷阱。作者提到，會只想讀暢銷書，通常是因為被網路上的媒體、廣告、名人、專家洗腦而去讀，這是由他人所主導的行為，並不是由你自己主導的。若非由你自己主導，讀書這件事就無法維持的長久，遑論建立閱讀習慣，也更不用提閱讀致富。世界知名的閱讀推廣者史蒂芬．克拉申（Stephen Krashen）鼓勵大家「自由自主」閱讀，也就是跟隨自己的興趣來挑書，而不是受外界左右來選書。
我不追隨暢銷書的原因與作者的不太一樣，我的原因是「只讀暢銷書很難建立知識體系」。因為每本暢銷書的主題幾乎都不一樣，這本講理財，另一本談自我成長，旁邊這本談心理學，讀完它們很容易就成了腦中的大雜燴，最後隨時間淡忘。我反而會刻意挑選數本同主題的書進行主題閱讀，比如 10 本心理學，在短時間內讀完它們並做筆記，就很容易建立與心理學有關的知識體系，當然也就更接近本書作者說的「閱讀致富」。
第 50 篇
粥左羅發現，想要有良好時間管理能力的人很多，但他們大多踩進時間管理盲區，以為把一天的行程排好排滿就是最高效的時間管理，殊不知這是作無用功。為了幫助這些人走出盲區，粥左羅出版了《最高效益的時間管理》，並告訴他們：「時間管理不是用最少時間做最多事，而是專注做最重要的事，所以你最需要的其實是目標管理。」粥左羅，個人成長專家，新媒體實戰經驗近十年。他堅信起點不決定終點，長期致力於研究普通人如何在這個時代，透過自我學習、成長改變命運。
時間管理真正的意義是什麼？是「專注做最重要的事」，也就是把 80% 的時間拿來做前 20% 重要的事（時間管理的 82 法則）。專注又分為兩個層面，一個是短期的專注，另一個則是長期的專注。短期的專注，又稱當下的專注，也就是當你在做一件事時，要把所有注意力集中在你正在做的事情上，不被周遭的娛樂所迷惑。長期的專注，也就是你對一件事非常專一，每天不間斷地做它，並持續個三至五年。
最後，推薦這本書給想要學習目標管理的朋友們，你能在書中學到具體的管理方法，且這些方法相當容易落地執行。比如書中有詳細教你訂日計劃、週計劃、月計劃、年計劃。
第 51 篇
《線上課程大全》最主要在談做課流程的模型，我們首先得「盤點知識資產」，接著「設定教學目標」，再來「確定課程結構」，最後「設計學習體驗」。作者布棉（許財星）是對岸的三節課聯合創始人，有著累計超過 300 個小時的線上課程，超過 5 萬名學員學習，且每年幫助上千名講師設計超過 2,000 小時的課程。總之，他是一位做課高手。
哪類型的資訊有做成線上課的價值？主要有三種類型的資訊適合做成線上課，分別是「離現在時間較近的資訊」、「創新的資訊」、「影響力大的資訊」。只要某項資訊有達到其中一種條件，那麼這項資訊就有做成線上課的價值。以「離現在時間較近的資訊」來說，可以是與最新課綱相關的學測衝刺線上課。以「創新的資訊」來說，可以是與 AI 相關的線上課。以「影響力大的資訊」來說，可以是與 SEO 相關的線上課。
不過仔細想想，這三個條件並不是絕對的，因為能找出反例。比如與烘焙相關的線上課，它似乎與那三個條件打不著邊。我自認為烘焙線上課比較像是種「興趣取向」，意思是能吸引對烘焙有興趣的人。同樣為興趣取向的線上課還有「捏氣球造型」和「打毛線」，這兩個線上課是我最近在網路上逛到的，初看到時感到新奇。
第 52 篇
《逆習慣》最主要在教你如何透過「好奇心」，去覺察出自身習慣是怎麼來的。作者路克．馬瑟斯（Luke Mathers）是澳大利亞 Specsavers 光學集團的原始董事之一，他還著有《壓力不沾鍋》與《重新設定》。
逆習慣是什麼？「逆習慣」，就是覺察出自身習慣（不管好壞）是怎麼來的。如何覺察呢？靠的就是好奇心。正如本書的英文書名《Curious Habits》，翻譯成中文其實就是「好奇的習慣」。有了對事物感到好奇的習慣，才有可能覺察出自身的習慣。所以這本書並不是教你如何培養習慣，而是教你如何意識到習慣從何而來。
我對這本書的心得挺複雜的，有正面評價也有負面評價。正面評價是，我從中得到一些寫作的啟發，我可以把這些資訊寫進我的文章中，讓文章更具說服力，比如「人類的大腦由 860 億個神經元構成，同時有 100 兆條神經彼此連接」，還有「大腦只佔全身體重的 2%，但卻要消耗 20% 的熱量」，諸如此類的科普小知識。
第 53 篇
《夠好的工作》說明了「工作使我們痛苦」的原因，也給出了非常詳實的科學證據與研究數據，並在每個章節的最後給出大方向的解法。作者史托佐夫是來自舊金山的作家，曾為 Google、Facebook、微軟，設計有關如何吸引和留住員工的方案。
感到痛苦的其中一個原因，是覺得工作就是全世界。「覺得工作就是全世界」也是讓我們在工作上感到痛苦的原因之一。不知道你有沒有嘗試過把所有時間、精力都放在工作上，我有，起初會感到快樂踏實，但最後卻感到黯然銷魂。感到黯然銷魂的原因是，只要被老闆小唸個幾句，就覺得世界要崩塌了，沒辦法，因為當時覺得工作就是我的全世界嘛。以投資的角度來說，「把所有時間、精力投注在工作」等於「把雞蛋放在同一個籃子裡」，這樣的孤注一擲，最後可能全盤皆輸。解決辦法是「把時間、精力分散投注在其他事情上」，所以我們得培養興趣，建立自己的「內在精神世界」，把雞蛋放在多個籃子裡。假如你的興趣是種各種花花草草。當你某天在公司被老闆臭罵一頓，沒關係，回家可以研究花草圖鑑來轉換心情，隔天又是一尾活龍。心理研究顯示，如果我們多投資不同面向的自己，應對挫折時會更有優勢；反之，如果越讓某一部分的自己定義自己的全部，應對變化的能力就越差。
我挺喜歡這本書，在翻閱它的時候會一直想翻頁繼續讀。喜歡這本書的原因有二：第一，書名夠短，最近讀到許多書的書名都很長，接近十個字或突破十個字的那種，讀完容易記不住書名，相當煩躁。第二，這本書非常可信，意思是作者引用了許多科學證據及數據研究來佐證論點，讀起來完全沒有陳腔濫調的感覺。
第 54 篇
《閱讀變現》教會你如何榨乾一本書的價值，榨完後你又該做出哪些行動來為自己賦能，並且打造影響力。作者是對岸讀書人格格。
為什麼要閱讀？作者給的答案非常簡單：世界上厲害的人都有天天閱讀的習慣。比如比爾蓋茲、巴菲特、查理．蒙格。如果想要變得跟他們一樣厲害，那何不模仿他們一下呢？閱讀也是最簡單、報酬率最高的自我投資。把自己投資起來，不只說話變得有料，思維更會提升好幾個檔次。書中提到了對岸的俞敏洪老師，他每年閱讀量達 50 多本。他說：「很多人認為這個時代賺錢才是王道，讀書不能直接創造效益，是耽誤時間，但實際上讀書是生存競爭的最高手段。也就是說，大家拿著原始武器在戰鬥，號稱要生存競爭，但是忘了為自己製造核武器。」
我非常認同這句話，閱讀其實就是一件非常長期主義的事情。所以每天工作賺錢之餘，也別忘了留點時間閱讀，即使是半小時，長久下來的累積也是很驚人的。願大家都能打造出自己的「核武器」！
第 55 篇
《讀書變現的創作法則》這本書談了三大部分：（1）如何升級讀書思維；（2）如何高效閱讀；（3）如何閱讀變現。作者弘丹是一位對岸的終身閱讀推廣者，也是一位寫作成長教練，更是一位個人品牌顧問、暢銷書作家。
書中最令我印象深刻的是，寫出推坑書評的 4 步驟。依序分別是：（1）選擇合適的寫作主題；（2）根據主題找出合適的素材；（3）加入自己的親身經歷；（4）取個有吸引力的標題。
最後，推薦這本書給所有熱衷於輸入、輸出的朋友們，書中提到了很棒的讀書思維、讀書方法及寫書評技巧，一定能幫助到你；也推薦這本書給想要經營閱讀自媒體的朋友們，書中教的寫作方法能夠幫助你的文章吸引到更多受眾。
第 56 篇
《運動改造大腦》一書把「為什麼運動對身體好」這個議題講解的非常清楚，這本書引用了大量科學數據及腦科學知識，來幫助我們理解運動是如何對大腦、對身體產生好處。本書作者為約翰．瑞提及艾瑞克．海格曼。前者為哈佛醫學院精神科臨床助理教授，也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》等八本書的作者；後者為《Popular Science》以及《Outside》雜誌的前資深編輯。
運動如何提升注意力？注意力不足的原因有兩個，可能是小腦過度活躍，也可能是前額葉皮質過勞（來不及處理過多的資訊）。如果有個神奇化學物質，能幫助小腦和前額葉皮質鎮靜下來的話，那我們就能夠找回注意力。就這麼剛好，我們體內能夠分泌這種神奇化學物質，也就是多巴胺與正腎上腺素。目前已有研究顯示，多巴胺與正腎上腺素能讓小腦恢復正常。耶魯大學神經學家艾美．盎斯鄧（Amy Amsten）表示，多巴胺與正腎上腺素能改善前額葉皮質區的訊噪比（sgnal to-noise ratio），也就是減少該區的雜訊，讓腦內少點噪音，我們便能更有專注力。她發現正腎上腺素能加強前額葉皮質區神經細胞突觸的訊號品質，而多巴胺則能防止該區細胞去處理不相干的訊號。那麼又該如何讓我們的身體分泌多巴胺和正腎上腺素呢？答案是運動。
說真的，這本書是我目前讀過最詳盡的腦科學書，受益良多。覺得受益，是因為我本身是一位「自我成長」領域的寫作者，常常撰寫如何增強注意力、如何有效休息、如何增強學習能力等主題，而這本書的科普知識能幫助我把這些主題寫得更完整。在撰寫這些主題時，除了誠實描述自身經驗之外，也得附上腦科學的原理及研究數據，如此才有辦法提升文章的可信度，進而讓讀者更有動力去執行我提供的方法。
第 57 篇
你喝過日本麒麟啤酒的「Kirin Free」無酒精啤酒嗎？我第一次喝的時候大感驚奇，竟然能把飲料風味模仿得這麼像啤酒，而且還是零酒精。後來才得知，這款飲料的開發，竟讓麒麟公司賺了九兆日圓之多，看來真的是深受大眾喜愛呀！但你有想過，這樣的暢銷商品是如何開發出來的嗎？又假如你是某公司商品開發部門的職員，你有把握能打造出每個人都熱愛的商品嗎？《開創新市場的熱賣商品企劃力》一書解決了上述的問題，該書作者和田徹在書中提及了他打造出「Kirin Free」、「冰結」及「淡麗」這些熱賣商品的秘密，他將在書中教會你如何開發新市場、如何生出靈感、如何寫出好企劃，以及如何打造有凝聚力的團隊。和田徹是Spring Valley Brewery創始人，也是麒麟啤酒公司前高階行政主管。
全書重點是破壞式創新。破壞式創新指的是「開發一個全新的市場」，你也可以把它想像成「開發市場中的藍海」。具體來說，就是一間企業願意生產（目前）沒有市場需求的商品，這項商品在未來也許會大賣，只是不是現在。以作者開發的「Kirin Free」為例。當時的啤酒市場清一色全含有酒精，完全沒有「無酒精啤酒」，但作者的的團隊仍然推出了「Kirin Free」這款劃時代商品，這就是破壞式創新。推出後也確實抓住了民眾的心，成為爆紅熱銷商品。
我曾在《哈佛商業評論最有影響力的 30 篇文章》讀到美國商業顧問克雷頓．克里斯汀生所寫的＜掌握破壞式技術浪潮＞，裏頭有談到更多破壞式創新的案例。比如 Sony 早期的電晶體收音機，雖然它犧牲了聲音的真實性，但透過「小型、輕量、可攜帶」這組新特質創造了攜帶式收音機的市場。再比如磁碟機的例子，從最早的 14 吋陸續縮減為 8 吋、5.25 吋，最後是 3.5 吋。當時市場需求量最大的是 14 吋，因為其容量最大（200 MB），但某製造商仍持續研發乏人問津的 8 吋磁碟機。最後這間有毅力的製造商成功輾爆只製造 14 吋磁碟機的製造商，獨佔市場鰲頭。因為該磁碟機擁有較小尺寸，特別適合剛崛起的可攜式電腦市場。
第 58 篇
家長們好像有一套「吃飽方程式」，永遠知道未來該選什麼職業才不會餓肚子。但陶德．羅斯卻反對這個意見，他認為家長應該尊重小孩的意願、尊重個體之間的差異性，每個人都應該適性發展，不該受「標準化」束縛。所以他寫了《黑馬思維》一書，告訴我們不該被困在標準化的體制裡玩遊戲，因為規則都是別人訂的，你很容易玩輸，就算贏了，也會傷痕累累。我們反而應該要跳出體制，建立自己的遊戲規則，玩屬於自己的遊戲。陶德．羅斯現為哈佛大學教育學院心智、大腦與教育計畫主任，帶領「個體性科學實驗室」團隊，致力於打破平均值的迷思，推廣個體性與獨特性的重要。
標準化有壞處嗎？標準化這麼好，讓我們能買到口味穩定的漢堡、品質一致的藥物及較便宜的汽車，標準化還能出什麼差錯？終究還是出差錯了，當年的美國教育家看見了產業界標準化的成功，於是建構出了「標準化教育」——以效率為最高指導原則的教育。也就是大家都上一樣的課程、用一樣的課本、考一樣的試題、領一樣的畢業證書。這些教育家把學校當成一間工廠，把學生當成原物料，只要時間一到，學生畢業了，就能立即從學校出廠，直接投入社會。在這個過程當中，教育家們完全把「因材施教」四字拋諸腦後，甚至將這一套教育守則奉為圭臬，並沿用至今。結果就是學生們被教育成只適合擔任公司裡的小螺絲釘（公司需要大量人力），而不是被教育成能夠解決社會問題的聰明人。簡單來說，學校的教育是把你變成一般人，然後給你一張畢業證書，好讓你拿去換一份餓不死、富不了的工作。
讀完這本書，我的內心是非常感慨的，因為我的理念與作者的相同——反對去除個體差異。我們不應該在任何事上一昧追求效率，而抹消個體上的差異，每個個體都有適性發展的權利，並在最後成為自己的黑馬。甚至連美國《憲法》都說了，「自我實現既是個人的責任，也是公民的責任。」
第 59 篇
《認知覺醒》是一本專門寫給想要變好，卻只靠意志力、毅力苦苦支撐的人們。這本書告訴我們苦苦支撐終會破功，我們必須順應人類的天性，並改變學習策略，如此才更有機會達成所謂的「自我成長」。作者周嶺，是一位心智探索者。他在個人改變和成長路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科。
為什麼自我成長這麼困難？困難的原因在於，「避難就易」是人類大腦的天性，比起困難的自我成長，我們更傾向簡單愉快的娛樂。作者用了 1960 年代，神經學家保羅．麥克林所提出的「三重大腦理論」來解釋人類避難就易的現象。「三重大腦」的意思是人類自古以來演化出了三種腦區，依序是本能腦、情緒腦、理智腦。爬蟲類於 3.6 億年前演化出「本能腦」，又稱爬蟲腦，它讓爬蟲動物可以對環境快速做出本能反應，比如遇到危險就戰鬥或逃跑，遇到心儀對象就追求等等。大約到了 2 億年前，哺乳動物出現，並發展出「情緒腦」，他們為了適應環境，不僅能夠讓體溫保持恆定，也發展出了情緒，這讓哺乳動物感受到恐懼時便遠離危險，感受到興奮時便專注捕獵。直到距今 20 萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦前額葉區域進化出「新皮質」，也就是「理智腦」，這讓人類可以思考，進而創造語言、發展科技、建立文明等等。我們在自我成長時必須時常用到「理智腦」，因為成長就得思考嘛。但該腦區的體積實在是太小、演化形成的年齡又太年輕，運作一下就癱瘓了，所以最後變成由沒那麼理智的「本能腦」和「情緒腦」來接管，下場就是做出不理智行為——放棄自我成長，然而這也是我們的天性。所以，成長其實是克服天性的過程。
推薦這本書給所有想要改變自己、精進自己的朋友們，讀完它你絕對會知道要先從哪個方向著手、改進。
第 60 篇
《閱讀的方法》其實是一本書名與內容完全兜不上邊的書，當你是帶著找「閱讀方法」的心態去閱讀此書的話，你一定會大吐血，所以我必須先在開頭為你打這一劑預防針。那麼這本書的內容談的到底是什麼？不是閱讀方法論，也不是實用商管書，而是作者的閱讀心得總集。作者羅振宇（羅胖），是「得到App」創始人，《時間的朋友》跨年演講、《邏輯思維》節目主講人。
閱讀，有方法嗎？羅胖指出，行動本身就是方法。羅胖認為閱讀不需要什麼特別的方法，只管行動就好，所以閱讀就是閱讀本身最好的方法。有人問過《高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬．柯維一個問題：「如果我不愛我的老婆了，我該怎麼辦？」柯維說：「那你就愛她吧。」這人說：「老師，你沒聽明白，我問的是我不愛我的老婆了，該怎麼辦。」柯維說：「不是我沒聽明白，而是你沒聽明白。我是說，如果你不愛她了，那你就去愛她吧。」
最後推薦這本書給所有羅胖的粉絲，這本書就是他至今的精神世界，也許你會想窺探個究竟；也推薦這本書給所有喜歡人文社科、哲學、傳記、經典的朋友們，羅胖摘要了許多這類型的內容，也大方秀出了書單，也許可以幫助到你。
第 61 篇
《精準閱讀》解答了許多閱讀上的問題，比如「書讀得慢怎麼辦？」、「讀完書無法付諸實行怎麼辦？」、「筆記要寫在哪？」等等，全都是剛踏入閱讀領域的朋友們會碰上的問題。本書作者伊藤真，引進人稱「伊藤教學法」的創新學習方式，使得短期通過司法考試的考生輩出，人數高居日本第一，也因此締造了不可動搖的佳績。
書讀得慢怎麼辦？一本書讀的慢，代表你即將變強。作者在書中提到：集中精神讀一、兩個小時，卻只前進 20 頁的話，必然會讓自己有所成長。然而要克服讀書慢的困境，就只能「多閱讀」而已，別無他法。「多閱讀」其實就是《雪球速讀法》提到的「建立雜學資料庫」，意思是在腦袋中建立有系統的知識資料庫。當資料庫中的資料愈來愈多、愈來愈完善後，讀書的速度才有可能加快。
我能理解大部分人想讀快的原因，很可能是看了身旁有朋友短時間內讀很多書，或者是在 FB 上看到許多自由工作者每天 PO 一兩篇閱讀心得，因此心生崇拜，想要跟他們一樣。但請你檢視一下這份崇拜，裏頭是否混雜了些焦慮，可能是急著想追上朋友的焦慮，或者是急著想讓自己變強的焦慮。然而，以焦慮開始的事，往往也以焦慮結束。那些「大神」可能早已閱讀多年，早已累積了相當深厚的底蘊，我們的閱讀速度自然不可能與他們攀比。所以我們要做的，就是建立閱讀習慣，持續每天閱讀，持續擴展資料庫，最後總有辦法撬開「高速閱讀」的大門。
第 62 篇
《小學問》是一本集合了各本大部頭知識的書籍，書中談及了賺錢、自律、思考、愛情、影響力、與焦慮相處等領域。作者有五個，分別是馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪，他們全都是知名辯手，且都曾在辯論節目《奇葩說》獲得冠軍。
書中討論了一個有趣的問題，男生為什麼不愛逛街？男生不愛逛街，女生卻能樂在其中，為什麼？這可能與農業文明前的兩性分工有關。同樣是出門購物，男生重在「買」，女生重在「逛」。男生的目的性較強，而女生只是單純享受逛街的樂趣。為了解釋這樣的男女差異，美國著名心理學家巴斯提出了「狩獵與採集理論」，也就是農業文明前長達一萬年的兩性分工，男生狩獵，女生採集。男生在農業文明前因為要與具有攻擊性的猛獸戰鬥，所以會在狩獵前做足準備，身體和精神都處在高度緊繃狀態；狩獵時要全神貫注，速戰速決；狩獵後筋疲力盡，只想回家。歸納起來就三個字：快、狠、準。所以現代男生出門購物只想趕快把「目標」買回家。女生在農業文明前負責採集，需要在各種植物中不斷來回尋找，分辨哪種能吃、哪種不能吃，盡可能採集到更多種類、更高品質的果實。採集的關鍵技術在於「挑選」： 一方面擴大範圍，一方面提升選擇技巧。所以現代女性出門購物較注重去各區域逛逛。
推薦這本書給正在尋找高知識濃度書籍的朋友們，你們會讀到恨不得把每頁摺起來做記號、寫筆記。
第 63 篇
《精準學習》一書的內容就和書名一樣，就是教你如何在知識汪洋中，鎖定那個對你來說最有價值的知識，能幫助你成長的知識，能撬動你認知的知識。作者成甲，「羅輯思維」點評「中國最會學習的人之一」、「得到」App 最受歡迎說書人、白手起家的創業者，其著作有《精準思考》。
本書圍繞著一個話題，就是什麼是臨界知識？少數能夠給我們帶來關鍵影響的知識，就是臨界知識。除了以上敘述，作者也給臨界知識一個較具體的解釋：「所謂臨界知識，便是我們經過深度思考後，發現的規律或定律。」比如「牛頓第二運動定律」，就是個臨界知識。為什麼？因為牛頓第二運動定律是物理學中非常基礎、非常底層的定律，可以應用的範圍極廣，物理學界甚至稱它為譽為古典力學的靈魂。如何將火箭送上太空，會用到牛頓第二運動定律；如何讓台北101更平穩，會用到牛頓第二運動定律；如何讓雪球越滾越快，也會用到牛頓第二運動定律。所以當你掌握了某個臨界知識，你就可以將其運用在許多領域上，正所謂「一通百通」。
推薦這本書給讀了很多書、上了很多課，但總覺得沒什麼進步，甚至是原地踏步的朋友們，它將會帶領你認識臨界知識，跳出「低效勤奮」的陷阱。市面上還有其他本教你如何學習的書，我推薦你閱讀王專的《學習如何學習》，這本內容也是相當有料。
第 64 篇
《精進思維》是一本自我成長書籍，裏頭談了時間、選擇、行動、學習、思維、才能和成功，總共七大面向。其中我認為「學習」是本書的主軸，它教你何謂讓自己有動力學習，教你何謂學習的正確姿態。作者采銅，浙江大學心理學博士、學習與思維方法研究者、知乎青年知識偶像、2016 年中國亞馬遜新銳作家。
書中討論到，什麼才是最好的學習姿態？最好的學習姿態，是不斷地提問。琳達．達令-哈蒙德 （Linda Darling-Hammond)）是史丹佛大學的教育學教授，她大力宣導「基於探究的學習」，而由問題引導的學習就是基於探究學習的主要形式之一。除了達令-哈蒙德的宣導之外，美國教育科學研究院在 2007 年的一份研究報告中把「提出深入且具探索性的問題」認證為是一種效果非常好的學習方法。透過以上案例，你就能輕鬆理解提問對於學習的重要性。
其實我自己在書上做筆記時，也是在對自己提問。比如我在這本書上讀到了「林迪效應」，它指的是：對於會自然消亡的事物，現在的歲數每增加一天，那麼剩下的壽命就會縮短一天；而對於不會自然消亡的事物，生命每增加一天，則預示著剩下的壽命可能會更長。我會對自己提問，我自己做的哪件事符合「不會自然消亡」的條件？我的答案是經營部落格，因為裏頭的文章可以在網路上永恆存在，只要我有記得繳主機費的話。我也可以反過來問自己，為何經營部落格？因為我上傳到網路上的文字符合林迪效應中的「不會自然消亡」的條件。
第 65 篇
《人生算法》是一本集合了自我成長、決策、機率、時間、投資、愛情等領域的書籍，這本書的主旨很簡單，就是教你用科學的思維和方法，應對人生旅途中的不確定性。作者喻穎正 （老喻），2013 年開設微信公眾號「孤獨大腦」，探索人生深度難題，被網友譽為「思想的盛宴與迷宮」；2017 年創立「未來春藤」，開啟了數位化的中國家庭教育規劃；2019 年，得到 APP 「老喻的人生演算法課」上線，成為近十萬付費用戶心中的「天才大腦」。
我認為書中最棒的概念是，完成閉環。完成「閉環」，找到問題的最佳解。「閉環」一詞來自於 PDCA 循環，又稱「戴明環」，是美國管理學家戴明博士提出的一個模型。該模型字母 PDCA 的意義分別是 Plan （計畫）、Do （執行）、Check （檢查）、Act （處理）。完成以上的動作就稱作為閉環，而做完 Act 之後，又可以接回 Plan，把上一輪的結果作為已知條件，繼續重新循環，這是一種螺旋上升的知識增長。為什麼完成「閉環」，可以找到問題的最佳解?因為當你經歷了多段循環，你在執行上得到的經驗、檢討上得到的經驗，有助於解決複雜問題，而且會得出愈來愈高級的解法。
以我自己為例，我在閱讀上也不斷地在完成「閉環」這個動作。我在閱讀上的循環模型是這樣的：閱讀⇨在書上畫線作筆記⇨整理並篩選筆記⇨寫出一篇完整的閱讀筆記目前為止完成了 100 多次這樣的閉環，這讓我在閱讀與寫出閱讀筆記的速度愈來愈快。除此之外，寫出閱讀筆記後，概念因寫而深刻，下次閱讀到類似的概念往往能瞬間理解，讓我有餘力去理解較不懂的概念，這使自身的認知範圍逐漸擴大。所以做完這次的閉環，就能在下次的循環中走的更順利一點。
第 66 篇
《躍遷》這本書，單看書名可能猜不透內容在談什麼，它談的其實就是自我成長，而躍遷兩字你可以把它想像成「向上跳」，所以此書就是教你如何在這個迷茫時代有策略地向上成長。本書作者古典，是邏輯思維「得到」App「超級個體」專欄作家、新菁英生涯公司創始人、著名企業高階主管教練、生涯規劃師，也是 300 萬冊暢銷書《拆掉思維裡的牆》作者。
為了向上成長，你需要暗箱。「暗箱」指的是幫助你在某個技能上突破極限的技術。要解釋「暗箱」，我得先帶你回到 16 世紀的歐洲，認識一下拉斐爾這位名畫家。拉斐爾是文藝三傑之一，以「聖母」系列畫作出名。即使他已死亡多時，世人們還是非常景仰拉斐爾的創作。不過就在 2006 年，一名叫大衛．霍尼克的英國畫家出版了《隱密的知識》（簡體書）一書，書中揭露了拉斐爾在創作上「作弊」的證據。所謂的作弊，其實就是用了暗箱—也就是所謂的「小孔成像」。意思是當時的拉斐爾利用暗箱技術，把影像投影在畫紙上，接著就能輕鬆地描繪出素描稿，最後上色。不費吹灰之力，拉斐爾就能畫出幾近完美的油畫。這故事的重點不在於拉斐爾作弊，而在於他聰明地借用了當代可取得的工具，進而讓自己的作品「突破極限」。
然而處在網際網路時代的我們，有什麼工具可以作為我們的「暗箱」嗎？其實處處都是。會利用網路銷售自己農產品的農民，賺的比隔壁村不會用網路的農民還多，網路就是這位聰明農民的暗箱。會利用 AI 協助自己工作的員工，其生產力比隔壁桌不會用 AI 的同事高好幾倍，AI 就是這位聰明員工的暗箱。
第 67 篇
你有想過怎麼樣才算是成功的人生嗎？是不是直覺想到「很有錢」？我的直覺反應跟你一樣！但《持續成功》一書可不這麼認為。這本書的作者認為「讓生命的自由度達最大值」，才是真正成功的人生，金錢只不過是達成該目的的其中一種手段，世界上有太多手段可以提升生命自由度。而提升生命自由度的所有手段，被作者稱為「上行」，上行兩字貫穿了本書的所有主題。本書作者蔡壘磊，江湖人稱蔡叔，百萬暢銷書作家，成長踐行社群「上行部落」主理人、高智商協會「勝寒」與「門薩」雙會員，於網路與區塊鏈產業從業多年並有相關投資經驗。
其中一個上行方法，是反覆橫跳。你心中一定仍有疑惑，但我先問你個問題。是一間廣告公司的老闆厲害？還是一間餐飲集團的老闆厲害？答案是比不出來。再問你一個問題。是一間餐飲集團的老闆厲害？還是一間餐飲集團的員工厲害？答案顯然是餐飲集團的老闆。第一個問題是橫向比較，比不出答案；第二個問題是縱向比較，輕鬆得出答案。橫向比較的客觀條件較模糊，別人無法直觀定義你的社會能力。這樣的模糊性讓你能夠在不同領域之間「橫跳」，累積各種經驗，慢慢地往上跳。
傳統上大家都希望能夠「縱跳」，也就是帶著原有的知識、工作技能去找一個屬性相同的工作。但現代不一樣了，橫跳代表著更多的可能性，也可以避免被縱向比較。這個啟示告訴我們：跨領域找工作並非只有壞處。
第 68 篇
《你懂這麼多道理，為什麼過不好這一生？》，這本書主要幫助我們更認識自己。書中提出了 33 則人生指引，其中談及機會、金錢、社交、時間與愛情。作者蔡壘磊是高智商協會「勝寒」、「門薩」雙會員。
書中其中一個篇幅討論了富人與窮人的差別是什麼。有人說窮人最缺少的是金錢，因為有了錢以後，窮人就不再是窮人了；有人說窮人最缺少的是機會，窮人之所以窮，因為沒有遇到好時機；有人說窮人缺少的是技能，現在能迅速致富的都是有一技之長的人；還有人認為窮人最缺少的是幫助和關愛。但作者認為，窮人最缺少的是成為富人的「野心」。對呀！從窮人變為富人最需要的底層能力就是有野心，野心夠大，你才有動力撸起袖子為自己努力。
最後，推薦這本書給完全沒讀過自我成長書籍的朋友們，在讀的過程你會驚嘆連連，因為它幫你破除了不合時宜的舊觀念，並幫你更新認知。如果你喜歡讀含有大量研究、數據、故事的書籍的話，那這本書就較不推薦給你，因為這本書的文字較屬於平舖直敘的類型。
第 69 篇
《啓發》一書作者為羅振宇 （羅胖），他是邏輯思維的創始人、「得到」App 創始人，以線上、線下課程、有聲書、電子書、說書、直播等豐富多種的形式，提供知識教育及技能培訓，至今已有 5600 萬使用者。這本書其實就是蒐集了羅胖過去十年，在邏輯思維公眾號每天發送的 60 秒語音，這樣的「啓發」，他一共寫了 3652 則，而他又進一步篩選出了其中的 523 則 (每則 300 字左右) 寫進這本書中。
書裡有個篇幅討論了多元思維模型。什麼是多元思維模型？就是一個問題的背後，不會只有一個正確解答，而是多個，意思是某個問題早上也許可以用選項 A 來解答，但晚上可能行不通了，需要選項 B 來解題。
這讓我意會到，人生沒有最佳解，只有最適合某種情況的答案。所以我們要多從各種情況中累積經驗，以此找出答案。
第 70 篇
《破框思維的技術》是一本教會你如何創新、如何得到創意、如何解決現階段問題的實用工具書。原文書名是 Think Bigger：How to Innovate，其中 Think Bigger 的中文意思是「想得更大」，這代表本書要教給你的是能夠改變社會、改變世界的那種大創新，例如發明疫苗、發明一項運動競技等等。作者希娜．艾恩嘉，是哥倫比亞大學商學院教授，是創新、選擇、領導與創意等研究領域的一流專家，同時也在創新方法上為許多組織提供顧問諮詢，例如 Google、德勤、彭博、摩根大通等企業。
得到創意一共有六大步驟，而「找到對的問題」是第一個步驟，也是最重要的步驟。什麼樣的問題才是「對的問題」呢？作者在書中給出了幾個面向來解釋，其中一個面向是：讓你有熱情去解決的問題，就是對的問題。如果你沒有動機、沒有熱情去解決問題的話，那談何創新？後面 5 個步驟也沒辦法執行。作者教給你一招，叫作熱情測試，向 25 個人描述問題，然後問問自己：「在複述問題的過程我會感到厭煩嗎？」如果答案是會，那代表你對解決這項問題並沒有熱情，所以這是個「錯的問題」，必須重新找個問題。
我相當喜歡這本書，除了內容紮實、翻譯通順、有提供實際方法之外，整本書也相當有架構，作者邏輯也非常清晰。推薦這本書給想要透過創新來改變社會、改變世界的朋友們；也推薦給想知道世界偉人是如何一步步克服困難並獲得成就的朋友們；更推薦給想學會如何解決問題的朋友們。
第 71 篇
你有過這種經驗嗎？一直鑽研某項技能的技巧，最後走火入魔，忘了初心的那種經驗。以寫作來說，許多人為了寫出一篇能在網路上瘋傳的文章，他們學了各種聳動的下標方法，目的就是吸引大眾注意。但吸睛標題之下的內容卻很空泛，這些人成了名副其實的標題黨，也透支了讀者的信任。也有另一票人為了提升文章的可看性，他們硬加了許多與本文不相干的金句，或是捏造文章中的個人經驗、故事。為了不讓你在寫作路上走歪，師北宸說了：「讀者不需要你完美，而需要你誠實。」他也出版了《讓寫作成為自我精進的武器》一書。
作者表示，寫作最需要的是「走心」，而不是有文采，文采在絕大多數情況下沒那麼重要。作者以寫情書做舉例。如果你寫的很有文采，收到情書的人會覺得你有才華；如果你寫到讓對方「走心」，對方才會真正被打動。我們寫文章的目的，就是要打動讀者。「走心」的文字不過就這三個元素：真誠、邏輯清晰、語言簡潔。抱著這三個元素寫字，很容易寫入讀者心中。三元素之中的真誠尤其重要，真誠可以是描述事實，也可以是「自曝短處」。在這個大家都在追求完美的普世價值觀下，公布自己的不完美反而更能令人感到真誠。
最後，我認為一篇文章就跟一塊牛排一樣。太專注於文采而用了大量修辭的文章，就像是加了大量調味醬的不新鮮牛排，必須用醬的味道來蓋過肉臭味；然而能夠走心的文章，如同真正好吃的新鮮牛排，完全不需要一丁點調味醬來提味，只需灑上薄鹽即可。
第 72 篇
《打造超人大腦》，這本書教我們如何「正確」使用大腦，並打破了我們以往對學習、閱讀、寫作的認知。鄭伊廷 Xdite，是知名的創業家。做工程師時，曾在 2012 年得到 Facebook World Hack 黑客松世界首獎。
在寫作上，一種正確使用大腦的方法叫「寫編分離」。執行方法是：固定時間、固定地方，打開電腦，限制時間，然後瘋狂打字輸出，最後再來修改這份草稿。瘋狂打字的意思是，腦中想到什麼就打什麼，不要管句子結構、不要管有沒有邏輯，只管不停地輸出。時間到了之後，再來修改文字、拼湊句子，一篇文章就這麼生成了。作者提到，寫作的本質，是大腦在「創造」和「編修」想法，是在做兩件事情。然而人類無法一心二用，只能專心做一件事。如果你寫作時一直在「創造」和「編修」之間來回切換的話 （邊寫邊改），會耗損大量的專注力，最後導致你愈來愈寫不下去。所以我們不如先專心做一件事，也就是先把想法全倒出來，完成草稿；倒完了，再來做第二件事，也就是修改草稿。
讀完這本書，我的最大感想是：「適性地使用自己的腦袋，不要暴力操作。」最後，我推薦這本書給「沒有讀過閱讀法書籍」的朋友們，也推薦給想要學會快速輸出、讓生產力大增的朋友們。
第 73 篇
《沒名片，你就是招牌》這本書教我們如何在網路上經營自己，並向大眾展示專業。作者葛捷思，是「葛捷思品牌經營學」粉專版主，擅長專業領域包含「品牌電子商務銷售規劃」、「品牌行銷與網路媒體廣告投放」、「社群媒體品牌經營」、「平面廣告設計」、「營運管理」、HR 等內容。
書中談論了一個我覺得很受用的議題，就是為什麼你該擁有個人網站？作者說明，因為社群平台上的貼文都有時效性，而且也沒有 SEO 價值。FB 與 IG 是在台灣非常普及的社群平台，但也因為普及過頭，許多用戶並沒有發覺它們的弊端。時效性是其中一個弊端。一篇 FB、IG 貼文，可能只有辦法在平台上存活 3 至 5 天，貼文隨後將石沉大海，永不見天日。這代表著用戶無法直接找到你一個月前，甚至是一年前的貼文，用戶必須到你的頁面並使勁地往下滑，才有辦法找到你以前的內容。不僅如此，往下滑的過程中還要花上等待載入的時間，這等於讓用戶有了不愉快的體驗。社群貼文沒有 SEO 價值也是個弊端。這意味著：用戶沒辦法透過 Google 搜尋來找到你的社群貼文，而且也沒辦法讓你觸及到社群平台以外的受眾。然而，個人網站可以同時解決以上兩個問題。
我在 2023 的 8 月期間也開始經營我的個人網站，經營了一個多月後，我認為擁有個人網站還有以下 3 個好處：建立專業形象；章演算法不受社群平台限制，讓我有更大的掌控權；個人網站中只會出現你的文章，讀者的注意力全在你身上
第 74 篇
《熵減法則》一書總共用了六大領域來幫助你進化成有序人生，它教你有策略地提升認知、控制情緒、增加財富、維持健康、增進溝通及勇於行動。作者在每個領域的篇幅中用了大量的理論、數據來告訴你，為什麼這麼做可以實現熵減。本書作者何聖君，是獨角獸企業營運經理。平常鑽研實用心理學，致力於將心理學運用到日常工作和生活中。
書中最讓我印象深刻的是，成功率只有 1% 的事也值得做。成功率 1% 聽起來機會渺茫，但反覆做 68 次，成功率就能來到 50%，你做不做？1% 的成功機率代表 99% 的不成功機率，而 99% 的 68 次方約等於 50%。1－50% （不成功的機率）＝50% （成功的機率）。因此，即使一件事的成功率只有 1%，只要重複做 68 次，成功率就能高達 50%，而且還沒有把你因為重複做而得到的經驗算進去。
知道這個「做 68 次法則」後，我激動不己，因為我替「熟能生巧」這個模糊的詞，找到了精確的數據解釋：到底要做幾次才算是對一項技能很熟悉且能獲得成功呢？以寫作來說，如果寫出爆文的機率是 1%，那等於你寫到第 68 篇的時候，將會爆文。我自己計算了一下，從初經營 IG 開始，到第 71 篇貼文，出現了我人生中第一篇爆文。雖然略超過 68 篇，但在誤差 5% 以內，還算是準確。
第 75 篇
寫作不只是建立個人品牌的最佳利器，也是幫助你撬動資源與機會的槓桿，只要懂寫，就有辦法在人生賽道上實現「彎道超車」。聽起來很吸引人對吧？但實際上到底該怎麼寫？又該寫些什麼？寫作上又有哪些眉角需要注意？《寫作，是最好的自我投資》這本書，有解。這本寫作教學書教的是「注意力寫作法」，教你如何把文章寫的極具吸引力，並讓讀者持續關注你，從而實現爆文的夢想。
寫作如何寫出爆文？其中一個方法是寫永恆痛點。永恆痛點就是一直存在的難題。例如怎麼賺錢？股票買什麼？怎麼交女朋友？如何讀書？這些問題都是永恆存在的，也是每個人一生中都會碰上的問題。作者說明，找出永恆痛點的基本邏輯就是提高對人對事的敏感度，講的白話一點，其實就是洞悉人性。因為所有爆文文章的外延都是生活，是人性。
推薦這本書給想要學習在社群媒體上寫作的朋友，它能夠幫助你把社群經營的有聲有色；也推薦這本書給已經正在寫作的朋友，它能夠幫助你打磨出更具吸引力的文章。
第 76 篇
你對左撇子的印象是什麼？很聰明？超級天才？事實是左撇子還真的可能比右撇子聰明，因為左撇子們擅長使用「右腦」。加藤俊德指出，只要多用左手左眼做事，就能活化右腦。加藤俊德是日本的腦內科醫師，他在 1991 年發明了 fNIRS 法，透過該法可以觀察到大腦的構造，而他也發現左撇子與右撇子之間大腦構造的差異！他本身也是一名左撇子，而他的成長經歷也因此常遭受到不公平的對待，不過同時也注意到了左撇子的獨家優勢，所以他把這些優勢蒐集起來，寫了這本《左撇子的隱形優勢》。
如何訓練右腦呢？書中給了一個提示：「人類是藉由活動雙手來發展腦部。」所以我們只要多多動到左手，就能讓今天的右腦比昨天的更發達一點。例如早上起床後用左手刷牙、簽名時用左手、吃飯時用左手拿筷子。以上是我腦筋急轉彎想到的較方便的訓練方法。除了多活動左手之外，「用影像回顧當天發生的事。」也是活化右腦的其中一招。那要回顧什麼呢？就是與你對話的人的表情、聲音的抑揚頓挫、對方的穿著細節等等。回想這類有畫面的回憶，會刺激右腦的記憶系統腦區。
作者雖然是個腦科醫師，但這本書讀起來非常好理解，完全不會有知識詛咒的問題，算是本超簡單腦科學，一下就讀完了。推薦這本書給想瞭解更多左右腦差異的朋友們！
第 77 篇
你覺得自己過著渾渾噩噩的生活嗎？曾有想過要改變的想法，但又不知從何改變起，最後還是日復一日地保持原樣過下去。《逆襲人生 21 個底層邏輯》告訴你，別再這樣下去了，你需要立即地改變，如此才能逆襲人生啊！本書作者呂白，曾為當當圖書網年度影響力作家，也曾進入福布斯中國 30Under 榜、胡潤 Under30s 創業領袖。
書中提了一個論點我覺得很受用，就是「你可以不喜歡閱讀，但不能不喜歡交流」。我們都想要向上成長，想要變得有料，變有料的方式有很多種，其中最常見的就是閱讀。但如果一個人不喜歡閱讀的話，要如何向上成長?作者提到，與厲害的人交流就是最佳解。你一定見過這樣的人，他明明不怎麼讀書，但事業做的風生水起，看上去就是個人生勝利組。這樣的人在社會上很多，但他們並不是沒讀書，而是「透過別人讀了很多書」。什麼意思？原來是這類人特別喜歡與高手交流、聊天，在交談過程中，他們會記住高手說過的每句精華，這些精華就是來自高手讀過的書。結束交流後，他們會照高手所說的去實踐，實踐完就變成了你我眼中的勝利組。
這本書我推薦給「想要成長、想要改變，但自己卻又不知從何改變」的朋友，讀完這本書後你就會有個方向；但如果你懂時間管理、懂社交、懂寫作、懂學習，那麼這本書對你的幫助有限。
第 78 篇
《人生有限，你要玩出無限》作者歐陽立中用淺顯易懂的概念開釋人們面對人生、工作、人脈的課題時，應該要抱持什麼樣的心態或價值觀。更直白的說，此書所有內容就是作者的價值觀，而這些價值觀，讓他在通往成功的道路上越來越輕鬆，非常值得我們效仿。
歐陽老師用「玩」的態度來面對人生，玩出不同於一般人的生活，而且還是理想生活。老師把人生當成一場遊戲：我們每天都要解每日任務（每日的工作或面對事情的心態），解完升級後獲得技能點可以擴展我們的技能樹（培養興趣、專長），慢慢變強後就可以參加排位賽以獲得更棒的獎勵（結交高手朋友或開創第二事業）。書中舉了一個「玩」的例子：學霸和學神差在哪裡？學霸是以「努力」的心態學習；學神則是以「好玩」的心態學習。
這樣的價值觀實在是太有趣太好玩了，會覺得有趣是因為我的價值觀竟然跟老師的一模一樣，讀著讀著都熱血沸騰了起來。用玩的心態去學習，永遠不會嫌累，能夠無止盡地學習下去，這也是我最近的學習「玩」法。
第 79 篇
最近讀到一本書，它主要描述了與「個人財富及影響力」有關的自我成長，其中提到了管理時間、提高情商、學會讀書、學會寫作、學會講課，甚至還教你怎麼經營網路社群。這本書的書名是《一年頂十年》。作者剽悍一隻貓，是樊登讀書的首席社群顧問、社群商業策略專家及個人成長策略研究者，並在微信有百萬名粉絲。
作者在書中提到，寫作是「改運」級武器，意思是你會寫作且常寫作的話，那麼你的運氣必定會變好，變好的原因有以下四個。因為寫作，有助於提升你的思考能力。思考能力提升了，成功機率也跟著提升。因為經常寫作，會比一般人更懂得判斷什麼是有價值的資訊，這些有價資訊會讓你更容易脫穎而出。因為公開寫作，可以吸引想法同頻的人，這代表著新的可能性與機會。因為寫作，是打造個人品牌的神器，它讓你在各種競爭中更具優勢。
這一年來，我每天閱讀、每天寫作，真的能夠深深感受到以上 4 點，更能深刻體會到第 4 點。打造個人品牌最簡單的方式就是寫作，你只需要有一台電腦和一雙手，就能在網路上傳播你的文字與思想。文章傳播開來有什麼好處嗎？有的，漸漸會有人找我合作，漸漸會有人願意付錢給我，而我的品牌也漸漸地愈傳愈廣（收錢把事情辦好的話）。確實，我也漸漸感覺到自己的運氣愈來愈好，因為在寫作路上遇到許多貴人相助，這些願意與我合作的人都是我的貴人。
第 80 篇
《成功的條件》，這本書還教你怎麼走向成功！作者總共研究出了五大成功定律。作者叫巴拉巴西，他是一位網絡科學教授，專門研究「成功的人都幹對了哪些事？」
其中一條我最喜歡的定律，是成功會帶來成功。大家都知道產品募資網站吧，為什麼有的產品可以募資到破千萬？而其他大部分產品完全募不到錢？荷蘭有位社會學家做了實驗，他隨機挑選了兩百項募資專案，對其中一半的專案投資了一小筆錢，另一半則是完全不投資。結果令人震驚，那些被投資一小筆錢的專案，後續竟然吸引到更多人投資，募到了超多的錢，其表現遠遠超過沒有被投資的專案。但為什麼會這樣？因為大眾在募資網站上可以看到各個產品目前募到多少錢。人們通常會選擇投資募到較多錢的專案，而不會投資較沒有人氣的專案 （即使這個專案對社會有正向意義）。
就像我們在外面想找餐廳吃飯時，會先注意店內有沒有客人在用餐。如果完全沒人的話，你可能不太敢踏進去；若有許多人在用餐的話，你就會安心入座點餐。所以，成功真的能夠帶來成功（客人真的能夠帶來客人）。成功就像滾雪球一樣，你必須先踢他一腳，給它足夠的動力，接著就會滾出一顆巨大雪球。
第 81 篇
明明你與他實力差不多，為什麼最後老闆提拔他？明明你比他努力，為什麼最後的贏家是他？明明你的能力超好，為什麼最後沒人看見？有時我半夜睡不著，就會坐起來思考這些問題，於是悲從中來，開始自我懷疑。最近讀了本書，它告訴我千萬別自我懷疑，因為那是最浪費時間的事。如果你想要顛覆平庸、逆襲人生，你得先創造「錯覺資產」。這本書就叫做《錯覺資產》，它在談的是，如果你想獲得成功的人生，實力和運氣確實重要，但更重要的是要有「錯覺資產」。
什麼是錯覺資產？錯覺資產，就是他人對我抱持一種「對我有利」的思考錯覺。這種錯覺其實就是「月暈效應」，月暈效應指的是「當某一個特點特別突出時，就會產生光暈，使一切看起來都很突出。」例如一位教授在自我介紹時，其他人一聽到「教授」頭銜，就會覺得他是十項全能的天才，但其實他只是擅長其中一個領域而已。這就是月暈效應的例子。所以作者在書中寫道：「你一定要持有錯覺資產，如此人生才會過得較順遂。」書封又寫了這麼一句話，這句話貫穿了全書主旨：「比起運氣和實力，『讓人誤會的力量』才決定一切。」
錯覺資產固然好用，但我們也得先具備該有的能力，否則牛皮吹破了，大眾對你的信任感將瞬間消失。例如有些網路商品，為了讓大眾按下購買鍵，不惜誇大商品效果。結局就是商家被踢爆廣告不實。
第 82 篇
是不是覺得在體制中工作，永遠得不到應有的報酬？以上想法我都有過，所以我找了許多書來研究，為的就是逃出體制的魔爪，並且打造出自己喜歡的工作。但我目前讀過的書，教的方法不是太籠統，就是很難落地執行。直到最近，我讀到一本書，它教你如何「知識變現」，讓我們能夠擺脫職場，做自己的老闆。更厲害的是，就算你沒有粉絲、沒有平台（但要有個人網站），也能夠操作！這本書就是《小吳醫生首度公開！知識變現金的網路經營術》。作者吳佳駿原本是一位急診室醫師，但他不小心闖入網路世界創造出另一片天空，他在一年內，從零開始，透過網路事業打造出月入 6 位數的收入。
書中有一個篇幅令我印象深刻，那就是「你要做學問，還是做事業？」想要知識變現前一定要有的心態，就是不要把知識變現當一個學問來研究。「做學問」與「做知識變現學習（做事業）」，有著很大的差距。「做學問」就像是大學裡的教授，對一個領域完全熟透且精通，需要搞懂很多細節的那種；「做知識變現學習」則是只要搞懂可以拿來實戰的知識且對人有幫助的知識即可。還有點搞不懂這兩者的差別嗎？接下來亨利福特的故事一定讓你秒懂。亨利福特是通用汽車的創辦人，也是美國的汽車大王。曾有人質疑他：為什麼你可以賺這麼多，而你公司底下的員工卻賺的不多？你的員工不都是專業技術人員嗎？這些人可是專家，為什麼賺比你少？亨利福特回答：雖然他們能力很強，但對許多知識都不懂，而我什麼都懂一點，所以可以整合這些專家來打造汽車帝國，這也就是為什麼我賺較多的原因。
雖然這是本 2018 年出版的書，但書中教的都是網路經營的底層邏輯，放到現在來看也是通用，裡頭甚至教你怎麼挑選行銷上的 wordpress 外掛，相當有料呀！推薦這本書給想要學習知識變現的朋友，也推薦給想學習 email 行銷及下 FB 廣告的朋友，這本書花了很大的篇幅在講解這些內容。
第 83 篇
如果我問你，你印象最深刻、最想再光顧一次的餐廳是哪間？你心中應該會有個答案。那麼我再問你，那間餐廳做了些什麼，怎麼有辦法讓你這麼喜歡？這時你可能陷入沉默、無語。沒關係，我也是，我覺得那就是一種感覺，說不上來呀！但《這樣賣吃的，成為活下來的那 5%》這本書，不跟你談感覺，它羅列了所有可以「勾引」顧客的 6 個祕訣，而每個祕訣中又有許多優化項目，例如客人最喜歡的白開水溫度是多少？如何透過宣傳照就聞到食物香味？這本書裡，有解。本書作者金裕鎮有 28 年的製作飲食相關節目經歷，18 年來作為餐飲業顧問與諮詢委員。
書中提到善用數字，也能吸引顧客。人類對數字較沒有抵抗力。那麼該如何在店裡善用數字呢？你可以在店門口貼上「用 7 小時內輾好的白米做的飯」、「每天凌晨 4 點半煮的肉湯」。利用數字，就是幫助顧客降低認知門檻，讓顧客更容易想像出食物的畫面，進而讓顧客say yes！然後走進你的店裡用餐。除了幫助顧客想像出食物的畫面，也能幫助顧客想像出你努力做飯、付出價值的畫面，這些都能贏得顧客的信任。
台灣似乎比較少店家使用這樣的數字行銷，頂多看到「買 1 送 1」這類的。雖然買 1 送 1 這樣的促銷很棒，可以替我們省荷包，但無法想像出食物的畫面，也無法累積顧客對於店家的信任。
第 84 篇
瓊．李維是位人類行為科學家，他擅長利用最新的科學研究成果，來分析人類如何決策及如何與人互動。他從各個研究成果中發現，取得他人信任其實有科學方法，因此寫了《影響力法則》來造福大眾。
如何與人建立信任？先換個問題問你，你有逛過 IKEA 的經驗吧？是不是很像迷宮？走的很累？找想買的東西找的要活要死？更累的是，買完回家你還要自己組裝這些家俱。在付出了這麼多的心力後，你可能會視這些家俱為你的寶物。雖然你組裝後的成品不是那麼完美，但與現成的、免組裝的家俱相比，你就是會更加珍惜那些你親自組裝過的。以上就是「IKEA 效應」: 使你看重那些付出較多心血的事物。所以看到這，你知道如何與人快速且有效地建立信任了嗎？就是為你們找個「共同目標」或「問題」一起努力。例如你可以邀請對方一起玩密室逃脫，一起想辦法、一起付出心力逃出密室，這會使對方看重這段經歷（IKEA 效應發威），你便有辦法在短時間內獲得對方信任。
總而言之，信任是人際關係的基石之一，一旦了解獲得信任的機制，你就更懂得如何交朋友，也將會變得更有影響力。讀到這邊，你也許開始動起歪腦筋，但村長呼籲別拿這套方法去做壞事，能運用書中的知識很好，但必須要拿去做立意良善之事。
第 85 篇
讀過挺多與注意力相關的書籍，內容關鍵字不外乎是正念冥想、思緒漫遊、自我覺察等等，然後再配上大量科學數據和研究故事。但《專注的力量》讀起來不太一樣，除了科學研究之外，書中還多了作者的「觀點」。例如作者從自我覺察延伸到「社交」；從自我覺察擴展到「領導」。這些是我從未在其他本注意力書籍看到的。丹尼爾．高曼是本書作者，他是哈佛心理學博士，也是位國際暢銷作家，著有《EQ》、《平靜的力量》等書。
自我覺察就是一種注意力，能注意到自己的行為、表現是如何，這是生物中相當稀有的能力。除了人類，某些動物可能也有這項能力。科學家為了找出哪些動物具有自我覺察能力，他們做了許多動物研究，發現大象、海豚、猩猩也具有覺察能力。關於大象的研究，科學家在大象頭上用白色粉筆畫了個大 X，接著再讓大象照鏡子，看看它是否能察覺到 X。結果發現，大象照完鏡子後，會後退幾步再端詳一次，然後用象鼻觸碰頭上的 X。以上證明了大象具有自我覺察的能力。隨後科學家追蹤了人類、大象、海豚、猩猩的大腦，發現自我覺察能力都是由一個細胞掌管，它是 VENs 細胞。而 VENs 細胞的發達程度，影響著我們的社交能力及領導力。
這是一本我讀過最富觀點的注意力書籍，原來不是只有正念冥想能提升注意力，多花時間與人社交也能達到相同效果。
第 86 篇
村長最近讀了十來本閱讀法，每本的方法都大同小異，而且這些方法都很平易近人，適用於所有社會大眾。《月讀 30 本的超強讀書術》就是本很親民的速讀法書籍，裏頭提到速讀原理、實際方法及一些科學論述。作者角田和將是日本第一速讀王。他獨立創業，指導學員如何透過速讀將書本活用到極致。從小補習班至大企業，他都舉辦過速讀研習營且大獲好評。
學習速讀的首要任務，是確認自己的目的。可以問問自己：「我為什麼要閱讀？」答案可能是，為了翻轉人生、為了改變生活。接著再問問自己：「我要如何翻轉人生？」答案就會是，解決生活上的問題、解決實際遇到的困難。以上答案就是你閱讀的目的。假如你最近睡不好，醒來精神差又易怒。這就是生活上的問題，而你會想讀點與睡眠有關的書籍來解決困境。所以一但有了目的，你就會知道自己要讀哪些書，而且還會帶著找答案的心態閱讀多本書，這讓你能快速找到你想要的資訊且過濾掉不相干的內容。以上就是讓你想學習速讀的動機，也是學習速讀的首要任務。
以我為例，因為自己閱讀速度慢又無法長期記住知識，所以開始大量閱讀速讀法書籍，也確實得到了改善。
第 87 篇
李洛克致力於推廣故事知識的普及，也透過寫作成功地打造個人品牌， 並著有《寫作革命》、《故事行銷》。為了讓大家更瞭解個人品牌，他不藏私地寫了《個人品牌獲利》一書，這本書教你如何經營自媒體， 甚至教你如何從中變現。
為什麼要創立個人品牌？創立個人品牌等於是打造自己的副業，等於是創造自己的第二份收入，重點是，這份收入沒有天花板。有了更多的收入，意味著我們有了選擇權，也意味著我們可以做更大的夢。書中這句話我非常喜歡，「打造個人品牌，讓你的人生擁有更多『拒絕』的權利，獲得更多『幸福』的可能。」直白地說，經營個人品牌為的就是讓自己過上「有錢、有閒、有尊嚴」的生活，讓自己有辦法體驗人生的美好，例如陪伴家人、旅遊、充實自我等等。
總而言之，這是一本創作者們的必讀之書。如果想成為自雇者、自由工作者，這本書也非常推薦給你。這本書屬於一翻就停不下的那種，因為作者的人生故事實在太精采，因為作者毫無保留地把料端給你，因為作者把內容寫的超級有架構。
第 88 篇
如果可以短時間讀完一本書，又可以記住內容的話， 那該有多好？後來我發現了一個方法，該法可以解決我讀書慢的痛點。方法就是花 30 分鐘讀就好了！這方法是由日本作家上岡正明提出，他除了是多間顧問公司的執行長，同時也是廣播劇作家，並在日本電視台擔任編劇，在業餘之時，他也努力鑽研腦科學。為了幫助大家提升閱讀速度，他將自身的閱讀經驗與腦科學結合，開發出一套「高速閱讀法」，於是出版了《至死不渝的高速閱讀法》一書。
如何讀得快？就是一本書只花 30 分鐘讀 3 次，聽起來很簡單，但其中暗藏了玄機。玄機是，30 分鐘是如何被拆成 3 個部分？答案是第 1 次 15 分鐘；第 2 次 10 分鐘；第 3 次 5 分鐘。第 1 次的 15 分鐘，閱讀所有頁面，把認為重要的地方折頁。第 2 次的 10 分鐘，只閱讀折角的頁面，並將重要內容用「藍筆」做記號。第 3 次的 5 分鐘，只閱讀有做記號的部分。作者最後說明，這麼做之前請在心中先設立好這次閱讀的目的，也就是你想得到什麼答案。
總而言之，我認為這本書是本很親民的高效閱讀書籍，不但提供了簡單的操作方法，也以平易近人的科學解釋說服你。然而我認為要養成高效閱讀習慣之前，必須先克服自己的心魔，也就是丟掉「一定要讀完書中所有文字」、「花愈多時間讀書愈有收穫」等觀念。
第 89 篇
《你的座標有多大，見識就有多高》，主要在講國外大企業的故事，然後再從故事延伸出商業的道理，我認為是本兼具娛樂性與知識性的商業書。作者羅振宇，是「得到」App 創始人，也是位實踐終身學習者，曾打造知識脫口秀節目《邏輯思維》，至今點擊量超過 20 億。那這本書講了哪些大企業呢？Apple、Space X、IKEA、YouTube、Netflix 等等，你講得出名字的幾乎都會出現在書中。
書中談到了夕陽產業。夕陽產業真的很夕陽嗎？自從 AI 橫空出世後，很多人懼怕自己的工作被取代，認為自己所待的行業已步入「夕陽產業」，並覺得前途一片昏暗。但真的是這樣嗎？歷史上有許多案例能推翻上述說法。就算新技術誕生了，原有的產業還是能持續轉動。這種產業的經濟模式叫做「蠟燭經濟」，指的是在電燈普及後，很多人就理所當然地認為蠟燭會消失，畢竟它光線暗、難聞、易釀火災。但蠟燭至今並沒有消失，蠟燭產業依舊是個大產業，各種種類的蠟燭還是持續在賣，只是它不再是主要照明工具，它反而成了各個節日的氣氛道具。
那像我這種寫閱讀心得、寫作的，未來還有搞頭嗎？一定有，為什麼？因為 AI 不可能寫得比我好，它只能是我的輔助工具。怎麼說？2 點總結：情感和自身經驗。讀者們冰雪聰明，你們一定能判斷文章是人寫的還是AI寫的，怎麼判斷？就是文章有無流露出情感。AI 也胡謅不出自身經驗，就算謅出來了也不真實。所以我曾說過，寫作、演講這兩個項目是絕對不會被 AI 取代的，但我們可以借用 AI， 讓我們的工作、創作難度降低一點。
第 90 篇
村長最近讀了許多本閱讀法，就是想找出普通人也能學會的速讀法，如今被我找到了。《雪球速讀法》也許是我們的救星，裏頭不教複雜的腦科學，而是以你我都有的切身經驗慢慢引導你，最後讓你理解：「原來速讀是這麼一回事！」
書中提到，大腦機制，幫助你學會速讀。事者竟志有成、蘿波麵包，如果你看完以上兩詞能瞬間理解成「有志者事竟成」及「波蘿麵包」的話，恭喜你，你絕對學的會速讀。這也證明了「文字順序不會影響閱讀體驗」。因為你的腦中資料庫存有這些字詞，大腦會無意識地重組字句，讓你能直接理解被打亂順序的文字。那這又和速讀有什麼關聯呢？試想一下當你很快速地讀文字時，每行的文字就像會跳舞一樣，在你眼中交織在一塊。這時如果你的腦中資料庫存有這些字詞的話，那你就能瞬間理解這些跳舞文字；若腦中資料庫沒有這些字詞的話，就無法瞬間理解。
這本書年紀雖老，但非常經典、好讀，作者把速讀概念講的明明白白，讓我瞬間瞭解速讀的運作模式。 非常推薦想學速讀的朋友入手一本！
第 91 篇
你會閱讀，很棒、很好。但更好的是什麼？更好的是能賺錢。閱讀要怎麼賺錢咧？原來你可以開讀書會，原來你可以錄說書音頻，原來你可以拍說書影片。但是在這麼做之前，你得先有料，《適合任何人的洋蔥閱讀法》就是在教你怎麼變得有料。作者彭小六，是一名對岸的青年作家，也是「夢想早讀會」讀書會的創辦人，更是遊戲化創新教育專家。
想要透過閱讀賺錢，作者說你要先成為一個領域的專家。方法是讀同領域中的 10 本書，也就是《如何閱讀一本書》提到的「閱讀第四層次：主題閱讀」。但傻傻地讀完 10 本書無法成為專家，你還需要「統合觀點」，也就是統合 10 本書的觀點。這本書提出 A 觀點，另一本書提出 B 觀點，這時我們可以把 A 和 B 融合在一起，產出自己的 C 觀點。
我自己也是以這樣的方法成為專家，也就是讀大量閱讀法書籍，成為閱讀專家。
第 92 篇
希米恩．布朗是一位記者與報導作家，2019 年入圍英國最具權威性的政治報導大獎奧威爾獎。作者訪問了許多「底層網紅」的身世及事跡，也觀察了許多社會現象，接著他把這些元素融合成《底層網紅》一書，將骯髒的秘密公諸於世。
什麼是底層網紅？底層網紅，就是一群要錢不要命的人。西方的女性小網紅，都希望自己有絕佳的臉蛋和身材，因為這能讓他們能接到更多業配。為了接到業配，小網紅們就想動刀做醫美，但又沒什麼錢，所以只好去「不合法」的醫美診所動刀。這類的醫美診所會以特價或免費的優惠來吸引網紅，但網紅必須在社群媒體上幫醫美診所打廣告，這能吸引更多網紅去動刀。但問題就出在這間醫美診所，裏頭都是無照庸醫啊！直接把那些網紅「整」爛了，爛了的意思就是術後組織潰爛，甚至有死亡風險。以上故事簡直就是要錢不要命的最佳寫照啊！
這本書可以說是一本西方的「走偏網紅」故事集，也是本教你「識破騙術」的勸世集。雖然故事大多發生在西方，但台灣也幾乎是天天上演。推薦這本給想瞭解網紅世界的骯髒秘密的人。
第 93 篇
大家看過電影《薩利機長》嗎？它的故事劇情是這樣的。薩利機長發現飛機引擎停擺後，便操控飛機使其迫降於哈德遜河上，機上的 155 名乘客及機組人員倖免於難。其中最關鍵的問題是，薩利機長遇到困境後，怎麼有辦法冷靜思考找到對策，並成功迫降於河上？換成是我的話，肯定是無法冷靜下來，直接祈禱下輩子能投胎到 SSR 家庭。所以薩利機長當時是怎麼辦到的？答案都寫在《刻意冷靜》一書裡。此書主要教你如何在快速變動的環境中做出好決策。
只要大量學習，遇到困境總能冷靜應對。為什麼？因為大量學習就是在獲取數據，這些數據會在你腦中產生直覺。直覺其實是我們最強的武器。你也許會認為直覺並不科學，那你就大錯特錯了。直覺是從我們大量的生活經驗產生的，從出生的那刻起到現在，所有發生的大小事都被寫進直覺系統裡。所以當你用直覺去判斷一件事情時，也等於是用你學到的生活經驗去判斷。如果不刻意學習，腦中的數據庫就空空如也，等於是遇到困境時沒有武器可以應對，那當然也就無法冷靜。就像是你遇到了獅子，但你手上沒有任何武器，能做的就只有抱頭鼠竄。所以大量學習就是在擴張數據庫， 擴張數據庫就是讓自己有餘裕面對困境。
總而言之，這本書沒有太困難的理論或難執行的方法。想要冷靜下來，就是照書中所說的就行。
第 94 篇
印南敦史是一位書評人、自由作家及編輯。從前他也是個「5 分鐘讀一頁」的慢讀者，但自從擔任書評專欄主筆後，他發現了快速大量閱讀的方法。為了拯救我們的閱讀速度，他將自己的經驗寫成了《快速抓重點，過目不忘的閱讀術》。
快速大量閱讀的首要任務，是破除熟讀魔咒。熟讀魔咒指的是：一字一句地仔細讀，並想把資訊記憶在腦內的閱讀方法。讀完當下也許記得清楚，但事實是，過了一陣子你可能只記得書中最打動你的那一句話。而我們中了熟讀魔咒的原因是因為學校教育造成的。還記得小時候的國語課嗎？老師帶我們一字一句地讀，目的是要理解作者表達的意思，然後用來考試。所以《一次讀10本書的串聯閱讀法》的作者金炳完又稱熟讀魔咒為「好學生情結」。若我們仍用舊思維閱讀的話，那真的是會痛苦不堪，因為隨便一本商業書、實用書可能都比教科書厚了。所以我們得拋開熟讀魔咒、拋開好學生情結， 一起當壞學生，也就是使用瀏覽式閱讀。
鑽研了這麼多本速讀法，我發現每本一定都會提到「瀏覽式閱讀」，而這也是這個時代的新思維閱讀法。前幾天看到愛瑞克大大在臉書上公布他今年在誠品的買書錢，換算下來約至少 300 本。180 天怎麼讀 300 本？我能想到的就是瀏覽式閱讀了。
第 95 篇
《哈佛大學的思辯溝通術》是一本教你優雅地討論出雙方得利的溝通書。本書作者徐輔賢，曾贏得世界中學、大學辯論大賽，也曾擔任哈佛大學辯論聯盟教練，甚至曾兩度獲得世界辯論大賽冠軍。
書中討論了一個令我印象深刻的問題：為什麼更容易與親近的人爭吵？因為更容易發生誤解。因為認識另一方許久，所以你會認為自己早已通透瞭解對方，以為自己最瞭解對方的想法，但其實最瞭解對方的不是你，而是對方自己。誤會、誤解就是從這樣的認知差異萌芽。
大家可能都經歷過這樣的例子，就是與爸媽意見不合、吵架。我自己就很常發生這樣的事，例如常常家庭聚餐吃到一半時，媽媽會問我對未來的規劃，然而我每次給的答案都不一樣，這讓她很不爽。對我媽來說，她認為未來規劃是不可變動的，也就是要有個堅定不移的目標。她會這麼認為，是因為我在小時候也信奉著未來規劃不變論。小時候嘛，未來規劃不就是瘋狂考試升學這條路而已。但如今的我，已經有自己的思想，再加上網路世界的影響，所以未來的目標是處於常常變動的狀態。例如去年的我想考托福、申請海外博士班，今年的我則是想待在台灣好好發展自己。所以我與媽媽在聚餐時意見不合、吵架，就是因為我們對未來規劃的認知出現了差異，產生了誤解。
第 96 篇
金正是一名韓裔作家，曾任德國聯邦大學的博士研究員，也曾在日本慶應大學擔任教授。曾為研究員及教授的他，因為每天需要讀大量書籍、論文，所以他開發了一套快速讀書法，這方法可以在短時間讀完一本書並記住書中的重點。而這套讀書法都寫在金正的著作《間歇高效率的三次閱讀法》。
金正說：「你的時間很寶貴，不需要讀完整本書，只要讀重點讀 100 分鐘就好。」為什麼是 100 分鐘？現代人生活忙碌，更應該用有效的方法來快速吸收知識，而 100 分鐘不長也不短的時間能讓我們最大化地吸收一本書的精華。第一次閱讀為 10 分鐘，主要是讀目錄，目的是掌握一本書的架構及挑出你想讀的重點來讀。第二次閱讀為 50 分鐘，主要是仔細讀剛挑選的重點，然後把感興趣的部分用螢光筆畫起來。第三次閱讀為 40 分鐘，主要是深入閱讀重點，接著把有感悟的部分寫在書上的空白處。這樣總計是 100 分鐘讀 3 遍。這樣的時間內反覆讀 3 遍可以有效地讓重點長存在大腦中。比起讀了一週或一個月還說不出重點，短時間的閱讀會更有效率。
雖然我自己的速度沒辦法壓在 100 分鐘內，但我會只挑想讀的重點閱讀。如果整本都讀完的話，等於是吸收過多資訊，無法分辨哪些才是重要的。
第 97 篇
最近讀了《爆發式成長》，它就是自我成長的終極指南。作者李栩然是知乎的知名博主，擅長寫個人成長與職場進階文章，他的文章點讚數超過 270 萬，微信公眾號「栩先生」更被評為職場領域 TOP10 具影響力的帳號。
作者說，要達到自我成長，需要有個終局目標。終局目標其實就是大目標，這目標可以是模糊的、感性的、理想化的，有這樣的終局目標才能夠激勵自己向前。馬斯克的終局目標是什麼？讓人類在火星上生活。所以他成立了Space X，目的是送人類上火星。所以他成立了SolarCity，目的是在火星上使用太陽能。所以他宣布了星鏈計畫，目的是能夠在火星上通訊。把以上作為加總起來，幾乎可以在火星上生活了，也就愈來愈接近終局目標。所以有了終局目標，就會驅使自己把大目標拆成小目標，接著各個擊破，一步步朝著夢想前進。
說完馬斯克的終局目標，現在換說說我的了。我的終局目標是拯救世界。怎麼執行？先從拯救台灣開始。怎麼救？從培養全民閱讀素養開始。怎麼培養？先讓自己成為有影響力的閱讀家。沒騙你，帶著拯救世界的心態做事，那感覺真的很不一樣，特別來勁呀。而我也建議大家帶著「我是來拯救世界的」的心態去設定目標、完成目標。如此才能說服自己向前邁進。
第 98 篇
《顛峰心智》一書聚焦於討論專注力：該如何提升我們的專注力？為何我們常常神遊？作者也透過實驗證明「正念訓練」可以有效提升專注力。
作者在書中提出「正念訓練」確實可以有效提升我們的專注力，正念訓練其實就是冥想。作者做了一項實驗，他把受試者分為兩組。一組是持續上了一個月的正念訓練營課程，並每天做正念練習；另一組則是完全沒有上過正念訓練營課程的人。接下來作者讓這兩組人進行了一項稱為「應答持續專注力」的測驗，目的在測試一個人的持續專注能力。結果很驚人，作者發現有上過課的人的專注力比沒上過課的人多了足足 10%。每天早上起床後，做 12 分鐘的冥想可以提升接下來一整天的注意力，剛開始做的時候也許效果沒那麼顯著，但持續 1 個月後會發現專注力缺乏的症狀明顯改善。
這本書非常硬，雖然書中呈現很多可信數據，但較難消化。雖然難讀，但還是學到不少有關專注力的知識和故事，也認識了冥想這個活動。以前從來不認為冥想能幫助我們的生活，現在看完這本書我相信了，並且願意嘗試看看。
第 99 篇
2022 年 11 月，ChatGPT 橫空出世，當時的社群平台充斥著大量與 ChatGPT 有關的新聞，於是你也跟風玩玩看，想試試它多有能耐。你向 ChatGPT 問了一道問題：「如何賺大錢？」結果它給你的答案不太理想、不怎麼管用，最後你心想：「哼，AI 也不過如此而已。」但到了 2024 年，已有多人藉著 ChatGPT 經營事業並獲利，此時你可能還搞不懂如何「正確」使用 ChatGPT。怎麼辦？《ChatGPT 提問課，做個懂 AI 的高效工作者》一書，有解，讀完你就懂得如何「正確」操作 ChatGPT。本書作者 鄭緯筌（Vista Cheng），現任企業顧問、培訓講師與專欄作家。
如何正確地向 ChatGPT 發問？對著 GPT 發問，就像是對著真人發問一樣。精準地發問，得到精準的答案；空泛地發問，得到空泛的答案。先想像一下，你是個 VR 遊戲製作者，若你想製作爆款 VR 遊戲，你可能會這麼問 GPT：「VR 遊戲該怎麼製作才能大賣？」這樣的問法太空泛，當然只能得到空泛的答案。Vista 在書中給的建議問法是，「一個好的 VR 遊戲應該包括哪些元素，才能吸引玩家並提供沉浸式體驗？」你看，這是不是比上個問法更具體一點。GPT 接著會說出數個元素，而你能再繼續追問每個元素的行動方案是什麼，最後你就能得到一份精準且具體的行動清單，照著清單做可能就不小心做出爆款 VR 遊戲。
這讓我想起之前讀到的段子。當你想要別人推薦你書時，永遠別問別人：「今年你最推薦哪本書？」因為這個問題太大、太空泛，問不出好答案，你應該這樣問：「如果你要送書給別人的話，你會送哪本？」對方就會認真思考一下，接著說出書名。你看，只要給對方一個「有具體情境」的問題，通常就能得到好答案。
第 100 篇
《極度韌性》只討論一個主題，就是教你如何泰然自若地處理人生中棘手的問題，而只要培養出「心理韌性」，我們將能隨遇而安。此書最大重點就是手把手教你打造心理韌性。作者 Damon Zahariades，是位生產力專家、時間管理策略顧問。
心理韌性到底是什麼？心理韌性指的是人們面對逆境時所展現出的堅毅，雖然養成這種韌性並不容易，但它就像是肌肉一樣，人人都可以鍛鍊養成。作者提出，心理韌性不只是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在現代社會中，人們常常因為遇到些挫折，就從此委靡不振，對自己失去信心，且開始自我懷疑，於是心理狀態都變得不好了。接著作者拆解了擁有心理韌性的人有七大特質，分別是懂得放下、處變不驚、自我覺察、面對未知、東山再起、管理情緒、樂觀心態。
其中我最有感觸的是「懂得放下」，作者引用了斯多葛學派的理念來詮釋，即「專注可控，忽略不可控」，意思就是我們只需要把精力花在自己可以控制的事情上，沒辦法控制的事情就隨它去吧，也就是「懂得放下」。
結語
以上，就是閱讀心得100篇，希望有幫助到你。
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