《極度韌性》閱讀筆記｜3 項解說，完全搞懂「心理韌性」

《極度韌性》在討論什麼？

《極度韌性》只討論一個主題，就是教你如何泰然自若地處理人生中棘手的問題，而只要培養出「心理韌性」，我們將能隨遇而安。

此書最大重點就是手把手教你打造心理韌性。

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關於作者

作者 Damon Zahariades，是位生產力專家、時間管理策略顧問，從他的文字看的出來他在創業的過程中並不順利，且遭遇過許多不如預期的事情。

但也因此練就了心理韌性這個絕活，且志在與讀者們分享成功的祕訣。

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《極度韌性》適合誰？

✅適合想要增加自己信心的人
✅適合想學習一些關於成功學的人
✅適合想走出人生低潮的人

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1. 心理韌性到底是什麼？

心理韌性指的是人們面對逆境時所展現出的堅毅，雖然養成這種韌性並不容易，但它就像是肌肉一樣，人人都可以鍛鍊養成。

作者提出，心理韌性不只是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。

在現代社會中，人們常常因為遇到些挫折，就從此委靡不振，對自己失去信心，且開始自我懷疑，於是心理狀態都變得不好了。

接著作者拆解了擁有心理韌性的人有七大特質，分別是懂得放下、處變不驚、自我覺察、面對未知、東山再起、管理情緒、樂觀心態。

拆解完後，作者就開始與我們分享如何也讓自己擁有這些特質。

其中我最有感觸的是「懂得放下」，作者引用了斯多葛學派的理念來詮釋，即「專注可控，忽略不可控」，意思就是我們只需要把精力花在自己可以控制的事情上，沒辦法控制的事情就隨它去吧，也就是「懂得放下」。

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2. 心理復原力與心理韌性的差別

許多人認為「心理復原力」與「心理韌性」一樣，然而作者針對這點提出了異議，並用巧妙、好懂的方式去區別他們之間的不同。

「心理復原力」是指從意料之外的狀況中重振旗鼓的能力；而「心理韌性」是一種心態。

舉例，當上班途中遇上高速公路大塞車，這樣的插曲肯定無法讓你趕上公司的重要會議。

具備良好心理復原力的人這時可能會咬牙切齒，咒罵幾句，但終究有辦法應變這種突發狀況，像是走別條路、打電話到公司變更會議時間或想好一套說詞解釋自己為何遲到。

而擁有強健心理韌性的人遇上這種狀況的話，這時他可能會趁機聽個激勵人心的有聲書，他們會這樣想：多虧了塞車，才能有這樣的機會聽有聲書。

看出差別了嗎？擁有良好心理復原力的人是心不甘情不願地應變突發狀況，而心理韌性強健的人則是能保持隨遇而安的胸襟，靜靜體驗各種突發狀況。

最近挺紅的一部日本動漫《來自深淵》，第二季動畫中的要角 瓦茲強，就屬於心理韌性強健的性格，有興趣的朋友們可以去看看這部動畫，就會知道我說得多麼貼切了，不過看之前請記得準備胃藥 XD

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3. 意象訓練

如果你不喜歡突發狀況，但想要調適心態，與它做好朋友的話，作者推薦我們試試「意象訓練」。

意象訓練指的是「在心中反覆演練執行任務中的過程，以及在腦中想像成功時的畫面」。這有助於你我在實際遇到狀況時，能夠齁住全場，然後漂亮地處理掉危機。

世界頂級運動員，例如奧運選手，就會用這種訓練方式來強化危機處理的能力，也能讓自己的信心大增。

那究竟原理是什麼呢？

吉姆．阿弗雷默夫（Jim Afremow）在《冠軍心理學》一書中提到：大腦其實無法區分「真實發生的經驗」與「想像出來的經驗」。

多虧了這種認知上的漏洞，意象訓練可以幫助我們一步步邁向成功，並及時阻止恐懼情緒的蔓延。

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寫在最後

以前上過成功學的課程，所以了解《極度韌性》提到的心理韌性特質，其實就是成功的要素。

但我不禁還是想知道作者在書中還分享了那些新知，畢竟每個人的人生經驗不同，寫成書所傳達的知識必定也不同，也許能學到些我沒學過的。

果不其然，我還是在這本書中學到了新的專有名詞，也知道了些冷門的小故事，或許這就是閱讀最大的收穫：永遠不知道書裡藏著些什麼，直到你翻開它

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