《小學問》閱讀筆記|3 個讓你馬上有談資的小學問

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文章最後更新於 2024 年 2 月 7 日 by 村長

小學問
究竟出版
圓神出版
個人成長
馬薇薇
黃執中
周玄毅
邱晨
胡漸彪

你曾經讀書讀到棄書嗎?

可能是一本書的頁數超多、文字難嚼、道理難懂,讀了一個下午不知道自己讀了什麼,比如我曾聽說過很多人中途棄讀《窮查理的普通常識》和《反脆弱》。

而我在剛接觸閱讀時就棄了不少書,原因是那時懂的東西不夠多,常常讀不懂作者在書中要表達的。

然而神奇的是,每過完「一陣子」我再回頭撿起這些書來讀的時候,竟然已經可以讀懂書中的內容了!

比如我小學的時候讀了《動物農莊》,當時讀完只覺得霧煞煞;直到我大學時再重讀一遍後,竟能瞭解作者其實是在諷刺政治。

後來我體會到,要讀懂一本書的方法有兩個,一個是等自己長大,另一個是讀別人簡化後的版本。

現在的我偏向後者,因為可以替自己省下不少時間與力氣,而《小學問:告別焦慮時代的聰明思考》就是你省時省力的好幫手。

小學問》是一本集合了各本大部頭知識的書籍,書中談及了賺錢、自律、思考、愛情、影響力、與焦慮相處等領域。

更棒的是,作者們把每個知識點敘述得簡單、好懂,且這些知識可以應用在各種領域上,書裡不會出現那種很狹隘、很冷門、很不實用的知識。

小學問》作者有五個,分別是馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪,他們全都是知名辯手,且都曾在辯論節目《奇葩說》獲得冠軍。

既然五位作者都是辯手,可想而知《小學問》的內容肯定是偏理性且有邏輯,確實,但我認為還有一點他們做得很好,就是同時兼顧了「趣味」。

接下來我將與你分享,我在書中學到的 3 個知識點,「男生為什麼不愛逛街?」「如何自律?」「SMART 目標管理」。

小學問

1. 男生為什麼不愛逛街?

男生不愛逛街,女生卻能樂在其中,為什麼?這可能與農業文明前的兩性分工有關

同樣是出門購物,男生重在「買」,女生重在「逛」。男生的目的性較強,而女生只是單純享受逛街的樂趣。

為了解釋這樣的男女差異,美國著名心理學家巴斯提出了「狩獵與採集理論」,也就是農業文明前長達一萬年的兩性分工,男生狩獵,女生採集。

男生在農業文明前因為要與具有攻擊性的猛獸戰鬥,所以會在狩獵前做足準備,身體和精神都處在高度緊繃狀態;狩獵時要全神貫注,速戰速決;狩獵後筋疲力盡,只想回家。歸納起來就三個字:快、狠、準。所以現代男生出門購物只想趕快把「目標」買回家。

女生在農業文明前負責採集,需要在各種植物中不斷來回尋找,分辨哪種能吃、哪種不能吃,盡可能採集到更多種類、更高品質的果實。採集的關鍵技術在於「挑選」: 一方面擴大範圍,一方面提升選擇技巧。所以現代女性出門購物較注重去各區域逛逛。

你看,厲害的學者只用了這麼一個「狩獵與採集理論」,就把「男女逛街差異」這道千古難題給解決了。

狩獵

2. 如何自律?

有兩點。第一,正向驅動;第二,增加回饋的強度和頻率

正向驅動指的是,用正面鼓勵的方式來促使自己保持自律。比如減肥時對自己說:加油,你能做到!

有正向驅動當然就有負向驅動,負向驅動則是以恐嚇自己的方式。比如減肥時對自己說:要嘛瘦,要嘛死。

負向驅動很容易使自己產生壓力,長期下來會導致無法自律,功虧一簣。面對壓力時,基於生物的自保本性,大腦會指揮我們產生情緒性進食的需求,讓你更無法保持自律減肥。

除此之外,因為大腦如果長期處於壓力狀態下,會導致腦中負責空間和情節記憶的海馬迴萎縮,導致新生的神經元數量降低、腦源性神經滋養因子 BDNF 減少等等。

所以,用正向驅動的方式讓自己保持自律,才是長久之計。

再來是增加回饋的強度和頻率,回饋不吸引人或太少次,就容易導致放棄自律。

這時可以先問自己,為什麼減肥這麼難,而玩手機遊戲卻會讓人上癮?

原因就在於手機遊戲的回饋強度和頻率都很高。比如打完一局比賽,伺服器公告你登上排行榜前 10,這讓你感覺自己像戰神一樣,這是高強度回饋;再比如你只要登進遊戲,系統就送你登錄獎勵,打完一個關卡,系統再送你一次獎勵,這是高頻率回饋。

所以我們在自律的路上,是不是能參照一下手機遊戲的設計,讓自己對自律「上癮」呢 ?

減肥

3. SMART 目標管理

SMART 目標管理法是由管理學大師彼得.杜拉克在 1954 年時提出,該方法提供了五項工具 (五個英文字母),可以幫助我們高效對準目標,且把目標設定得更具體、好執行。

SMART 五個英文字母個別代表的意義分別為

Specific 具體的;

Measurable 可衡量的;

Attainable 可實現的;

Relevant 相關的;

Time-bound 有時間限制的。

其中我又對 S 和 R 有深刻印象。

S 代表著設立具體的目標。假如我的目標是要成為一個「博學多聞的人」,這個目標就有點空泛,並不具體。不具體就代表你找不到施力方向,不知道要朝哪裡努力

既然要成為一個博學多聞的人,那可以先從閱讀開始,所以目標可以改成「我要瘋狂閱讀」。但這還是不具體,可以再精修成「這個月內我要讀 10 本書」,你看,這是不是比之前的目標具體多了。

R 代表著設立相關的目標。意思是問自己多次為什麼當初要設立這個目標,得到最後答案再檢查與原始目標有沒有關聯,有的話就是好目標

比如我的原始目標是「想成為億萬富翁」,那我可以問自己「為什麼想成為億萬富翁?」

答案可能是「想過美好生活」,再問一次自己「為什麼想過美好生活?」

答案可能是「想住好房、開好車」,而這個答案與原始目標「想成為億萬富翁」有高度相關,都跟「賺大錢」有關係,所以是個好目標。

但如果問完自己一連串問題,最後得到的答案是「想隱居鄉野享受寧靜」,這答案就與原始目標「想成為億萬富翁」沒有相關,因此需要修正目標。

SMART目標管理
彼得杜拉克

寫在最後

老實說,我讀完《小學問》後的心情有點複雜,原因是書中內容較無創新或顛覆性的觀點,但作者群又很精準地把有價值的知識投遞給你。

這些有價知識其實就是成甲在《精準學習》中提到的「臨界知識」——底層的規律與定律(最有影響力的知識)。

(延伸閱讀:《精準學習》閱讀筆記|找到最重要的知識,撬動自己的成就

雖然本書較無創新的論點,但作者群在敘事方面可以說是一流,畢竟他們幾個都是辯手,能做到把道理講得簡單好懂、生動有趣。除此之外,他們也在該給數據的時候給數據,該說故事的時候說故事,火侯掌控的相當精確。

這本書算是集合了各本大部頭裡的知識。讀完這本書,你應該可以省去翻那些大部頭的時間和力氣。

這本書談及的領域相當多,橫跨了賺錢、自律、思考、愛情、影響力、與焦慮相處等,其中我最喜歡自律的部分,愛情的部分我則是略讀掃過。

推薦《小學問》給正在尋找高知識濃度書籍的朋友們,你們會讀到恨不得把每頁摺起來做記號、寫筆記。

如果你平時有閱讀習慣,已閱讀了各種大部頭書籍的話,那這本就不推薦給你,因為裡頭提到的知識你應該都讀過了,會稍嫌無聊。


小學問
小學問 精選

《小學問》是一本綜合各類知識的精簡讀物,涵蓋賺錢、自律、思考等多領域。本書由五位《奇葩說》辯手合著,以簡潔有趣的方式呈現知識,適合省時學習。我尤其推崇書中的自律策略,例如「正向驅動」和「增加回饋的強度和頻率」,以及SMART目標管理法的實用性。這本書對於喜歡高效學習的讀者而言是一個寶藏,能幫助你快速掌握核心知識。

URL: https://www.eslite.com/product/1001136022739144

Author: 馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪

Editor's Rating:
3.5

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