《小學問》閱讀筆記｜3 個讓你馬上有談資的小學問

你曾經讀書讀到棄書嗎？

可能是一本書的頁數超多、文字難嚼、道理難懂，讀了一個下午不知道自己讀了什麼，比如我曾聽說過很多人中途棄讀《窮查理的普通常識》和《反脆弱》。

而我在剛接觸閱讀時就棄了不少書，原因是那時懂的東西不夠多，常常讀不懂作者在書中要表達的。

然而神奇的是，每過完「一陣子」我再回頭撿起這些書來讀的時候，竟然已經可以讀懂書中的內容了！

比如我小學的時候讀了《動物農莊》，當時讀完只覺得霧煞煞；直到我大學時再重讀一遍後，竟能瞭解作者其實是在諷刺政治。

後來我體會到，要讀懂一本書的方法有兩個，一個是等自己長大，另一個是讀別人簡化後的版本。

現在的我偏向後者，因為可以替自己省下不少時間與力氣，而《小學問：告別焦慮時代的聰明思考》就是你省時省力的好幫手。

《小學問》是一本集合了各本大部頭知識的書籍，書中談及了賺錢、自律、思考、愛情、影響力、與焦慮相處等領域。

更棒的是，作者們把每個知識點敘述得簡單、好懂，且這些知識可以應用在各種領域上，書裡不會出現那種很狹隘、很冷門、很不實用的知識。

《小學問》作者有五個，分別是馬薇薇、黃執中、周玄毅、邱晨、胡漸彪，他們全都是知名辯手，且都曾在辯論節目《奇葩說》獲得冠軍。

既然五位作者都是辯手，可想而知《小學問》的內容肯定是偏理性且有邏輯，確實，但我認為還有一點他們做得很好，就是同時兼顧了「趣味」。

接下來我將與你分享，我在書中學到的 3 個知識點，「男生為什麼不愛逛街？」「如何自律？」「SMART 目標管理」。

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1. 男生為什麼不愛逛街？

男生不愛逛街，女生卻能樂在其中，為什麼？這可能與農業文明前的兩性分工有關。

同樣是出門購物，男生重在「買」，女生重在「逛」。男生的目的性較強，而女生只是單純享受逛街的樂趣。

為了解釋這樣的男女差異，美國著名心理學家巴斯提出了「狩獵與採集理論」，也就是農業文明前長達一萬年的兩性分工，男生狩獵，女生採集。

男生在農業文明前因為要與具有攻擊性的猛獸戰鬥，所以會在狩獵前做足準備，身體和精神都處在高度緊繃狀態；狩獵時要全神貫注，速戰速決；狩獵後筋疲力盡，只想回家。歸納起來就三個字：快、狠、準。所以現代男生出門購物只想趕快把「目標」買回家。

女生在農業文明前負責採集，需要在各種植物中不斷來回尋找，分辨哪種能吃、哪種不能吃，盡可能採集到更多種類、更高品質的果實。採集的關鍵技術在於「挑選」： 一方面擴大範圍，一方面提升選擇技巧。所以現代女性出門購物較注重去各區域逛逛。

你看，厲害的學者只用了這麼一個「狩獵與採集理論」，就把「男女逛街差異」這道千古難題給解決了。

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2. 如何自律？

有兩點。第一，正向驅動；第二，增加回饋的強度和頻率。

正向驅動指的是，用正面鼓勵的方式來促使自己保持自律。比如減肥時對自己說：加油，你能做到！

有正向驅動當然就有負向驅動，負向驅動則是以恐嚇自己的方式。比如減肥時對自己說：要嘛瘦，要嘛死。

負向驅動很容易使自己產生壓力，長期下來會導致無法自律，功虧一簣。面對壓力時，基於生物的自保本性，大腦會指揮我們產生情緒性進食的需求，讓你更無法保持自律減肥。

除此之外，因為大腦如果長期處於壓力狀態下，會導致腦中負責空間和情節記憶的海馬迴萎縮，導致新生的神經元數量降低、腦源性神經滋養因子 BDNF 減少等等。

所以，用正向驅動的方式讓自己保持自律，才是長久之計。

再來是增加回饋的強度和頻率，回饋不吸引人或太少次，就容易導致放棄自律。

這時可以先問自己，為什麼減肥這麼難，而玩手機遊戲卻會讓人上癮？

原因就在於手機遊戲的回饋強度和頻率都很高。比如打完一局比賽，伺服器公告你登上排行榜前 10，這讓你感覺自己像戰神一樣，這是高強度回饋；再比如你只要登進遊戲，系統就送你登錄獎勵，打完一個關卡，系統再送你一次獎勵，這是高頻率回饋。

所以我們在自律的路上，是不是能參照一下手機遊戲的設計，讓自己對自律「上癮」呢 ？

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3. SMART 目標管理

SMART 目標管理法是由管理學大師彼得．杜拉克在 1954 年時提出，該方法提供了五項工具 （五個英文字母），可以幫助我們高效對準目標，且把目標設定得更具體、好執行。

SMART 五個英文字母個別代表的意義分別為

Specific 具體的；

Measurable 可衡量的；

Attainable 可實現的；

Relevant 相關的；

Time-bound 有時間限制的。

其中我又對 S 和 R 有深刻印象。

S 代表著設立具體的目標。假如我的目標是要成為一個「博學多聞的人」，這個目標就有點空泛，並不具體。不具體就代表你找不到施力方向，不知道要朝哪裡努力。

既然要成為一個博學多聞的人，那可以先從閱讀開始，所以目標可以改成「我要瘋狂閱讀」。但這還是不具體，可以再精修成「這個月內我要讀 10 本書」，你看，這是不是比之前的目標具體多了。

R 代表著設立相關的目標。意思是問自己多次為什麼當初要設立這個目標，得到最後答案再檢查與原始目標有沒有關聯，有的話就是好目標。

比如我的原始目標是「想成為億萬富翁」，那我可以問自己「為什麼想成為億萬富翁？」

答案可能是「想過美好生活」，再問一次自己「為什麼想過美好生活？」

答案可能是「想住好房、開好車」，而這個答案與原始目標「想成為億萬富翁」有高度相關，都跟「賺大錢」有關係，所以是個好目標。

但如果問完自己一連串問題，最後得到的答案是「想隱居鄉野享受寧靜」，這答案就與原始目標「想成為億萬富翁」沒有相關，因此需要修正目標。

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寫在最後

老實說，我讀完《小學問》後的心情有點複雜，原因是書中內容較無創新或顛覆性的觀點，但作者群又很精準地把有價值的知識投遞給你。

這些有價知識其實就是成甲在《精準學習》中提到的「臨界知識」——底層的規律與定律（最有影響力的知識）。

（延伸閱讀：《精準學習》閱讀筆記｜找到最重要的知識，撬動自己的成就）

雖然本書較無創新的論點，但作者群在敘事方面可以說是一流，畢竟他們幾個都是辯手，能做到把道理講得簡單好懂、生動有趣。除此之外，他們也在該給數據的時候給數據，該說故事的時候說故事，火侯掌控的相當精確。

這本書算是集合了各本大部頭裡的知識。讀完這本書，你應該可以省去翻那些大部頭的時間和力氣。

這本書談及的領域相當多，橫跨了賺錢、自律、思考、愛情、影響力、與焦慮相處等，其中我最喜歡自律的部分，愛情的部分我則是略讀掃過。

推薦《小學問》給正在尋找高知識濃度書籍的朋友們，你們會讀到恨不得把每頁摺起來做記號、寫筆記。

如果你平時有閱讀習慣，已閱讀了各種大部頭書籍的話，那這本就不推薦給你，因為裡頭提到的知識你應該都讀過了，會稍嫌無聊。

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