《最高學以致用法》心得筆記｜沒有進步的原因，是因為讀太多書了！5 個關於輸出的重要觀念

《最高學以致用法》在說什麼？

《最高學以致用法》主要在談輸出的重要性。

既然有「輸出」，那就會有「輸入」。

輸入，指的是你的眼睛或耳朵接收到資訊，比如你用眼睛讀書獲取了知識、你用耳朵聽了 Podcast。

輸出，指的是你的手或嘴巴向外傳輸了資訊，比如你用手寫作、你用嘴巴說書。

樺澤紫苑點出，輸出比輸入來的重要，因為輸出是自我成長的最主要關鍵。如果一個人只顧輸入而沒有輸出的話，很抱歉，那不叫自我成長，那叫「自我滿足」，或叫「自我感動」。

輸出雖然重要，但大多數人認為輸出實在太困難。所以樺澤紫苑寫了《最高學以致用法》這本書，書裡介紹了輸出的 80 種方法，目的是幫助大家降低輸出的摩擦力，讓輸出這件事變的更簡單易行！

樺澤紫苑是一名精神科醫師，他經常透過社群網站、電子報、YouTube 等媒體，傳達淺顯易懂的心理學和腦科學知識，其粉絲人數超過 40 萬。

接下來，我想與你分享自己讀完這本書之後，領悟到的 5 個輸出重點，分別是「為什麼要輸出？」「讀了很多書都沒有效果怎麼辦？」「開心輸出的秘訣是什麼？」「寫出好文章的關鍵是什麼？」「如何成為厲害的文字創作者？」

---

1. 為什麼要輸出？

因為輸出可以改變世界對你的看法。

你想，如果一個人只有輸入而沒有輸出的話，那麼他改變的只是他的「腦內世界」，對「真實世界」則是完全沒有影響。

輸出，就是讓自己在這個世界上留下一點痕跡，讓更多人知道你是誰，以此引來更多合作機會。輸出，就像在你經過的路上灑下一些麵包屑一樣，覺得你的麵包屑很香的人，就會沿著麵包屑的路徑找到你。

輸出除了可以改變世界對我們的看法之外，也可以幫助我們把腦中的知識轉變成長期記憶。

書裡提到，如果你得知了一項知識，兩週內沒有輸出它、運用它的話，那麼兩週後你就會完全忘記這項知識；相反的情況，如果你在兩週內輸出它、運用它三次以上的話，那麼這項知識就會轉變成你的長期記憶，化成你的血肉，與你融為一體，想忘都忘不掉。

以上是作者樺澤紫苑對「為什麼要輸出」的想法，我想藉由這個想法再外延出自己的觀點。

大家都知道，閱讀很好，但更好的是把讀過的東西寫成自己的觀點；寫觀點很好，但更好的是把它發表到網路上，與陌生人產生連結。但大多數人停在這一層就沒再繼續了。

我認為再更上一層的事情是，把發表在網路上的觀點蒐集起來，發展成一套有系統的課程，賣給需要的人。

賺來的錢可以買更多好書、上更多好課、買更優質的資訊，吸收完再持續輸出、開發課程，以此循環。這種過程就是最實際的自我成長，也是知識創作者的變現之道。

比如你讀了很多本習慣學書籍，《原子習慣》、《高成效習慣》、《驚人習慣力》什麼的，而你也給它們各寫了一篇心得筆記並且實踐，那麼你是不是能統整一下所有筆記，出個「習慣學 20 講」線上課呢？我相信一定會有人為此買單。

---

2. 讀了很多書都沒有效果怎麼辦？

作者給的解法是，減少輸入量、提升輸出量。

簡單來說，就是不要再讀那麼多書了，與其讀一堆書，不如輸出一堆文字還比較好。

假設小明和小華正在實踐自我成長，小明的策略是一個月內讀十本書，不做輸出；小華的策略是一個月內只讀一本書，但輸出十篇文章。請問誰的自我成長效果最好呢？樺澤紫苑說，小華的效果最好，他真正實現了自我成長，而小明的所作所為只不過是「自我滿足」。

讀了一堆書，但不輸出點東西的話，你很快就會忘記當時讀的內容；讀了少少幾本書，但輸出了很多篇文章的話，你就能把知識記在腦中很久。

只要知識還留在腦中，它就有發生化學反應的可能。也就是當你讀了新的文字，新文字會與原本腦內的知識發生反應，形成新的產物，這個產物我叫它新知識。

所以，多輸出可以讓腦袋變的愈來愈繁榮。

那麼問題來了，我們都知道輸出比輸入更重要，但他們的比例該怎麼拿捏？

作者給的答案是 3：7，也就是輸入的時間佔 30％，剩下 70％ 的時間都要拿來輸出。簡單來說，就是輸出的時間要比輸入時間多兩倍以上。

3：7 這個結果，是作者調查 88 名參加他講座的厲害的社會人士，他發現這些人輸入和輸出的時間比例是 2.9：7.1，也就是 3：7。

我一開始經營 IG 閱讀帳的時候，是每三天就讀一本書，然後輸出一篇心得筆記。但後來覺得這樣的輸出量太少，所以改成一週讀一本書，然後輸出一篇心得筆記，再外加兩三篇文章，這些文章也許是電子報文章、部落格文章，又或是網站投稿文章。

輸出量多了，真的感覺到腦袋裡愈來愈有東西，隨時都能寫出一些觀點。

---

3. 開心輸出的秘訣是什麼？

輸出最重要的就是開心，開心輸出才能寫出開心的文字，讓讀者也跟著開心！

除此之外，「開心」可以刺激大腦分泌「多巴胺」，它有助於提高我們的專注力、動力和學習能力。簡單講，多巴胺就是讓大腦變聰明的化學物質。

作者提到，實現開心輸出的其中一個秘訣是，升級你的硬體設備，也就是換個更順手的鍵盤滑鼠，或其他實用工具。

你想，如果自己在打字輸出時用的鍵盤滑鼠不怎麼好用，打起來會卡卡的話，那你的心情肯定會受影響。

比如我在早期寫作時用的滑鼠是「有線滑鼠」，我在拖曳滑鼠的時候常常會卡到其他條線，這導致我的寫作流程相當不順暢。現在我換成「無線滑鼠」，完全解決了卡線的問題，寫作的心情整個大升級！

再比如我當時寫作沒有用「筆電架」架高螢幕，這導致我在打字時的姿勢是歪斜的，一下就感覺到累了。《不容易疲勞的身體》這本書有提到，姿勢歪斜是產生疲勞的主因。所以後來我買了筆電架，成功改善姿勢歪斜的問題，打字也不會那麼累了。

（延伸閱讀：《不容易疲勞的身體》心得筆記｜3 種消除疲勞的方法，讓你隔天精神滿滿！）

作者在這個篇幅裡只提到「硬體」，但我認為「軟體」也是實現開心輸出的關鍵。

我是個文字創作者，所以很在乎輸出的流暢度，而我目前在使用的三個軟體幫我實現了更順暢的工作流，這三個軟體分別是「自然輸入法」、「Readwise」和「Heptabase」。

自然輸入法，它可以讓我們打字的時候不需要中英切換，你只管打就對了，它會自動辨識你想打中文還是英文；而且它還會自動把你打出來的符號變成全形符號，相當方便。

Readwise，這個軟體可以用來串接我的 KOBO 電子閱讀器和 Heptabase。我在電子書上畫的筆記可以直接同步到 Heptabase 裡，讓我輸出的時候不用再翻書打字，超級方便！

Heptabase，它是筆記軟體，我的所有心得筆記、部落格文章，都是用 Heptabase 完成的。因為筆記軟體支援 Markdown 語法，所以寫完的文字可以直接複製到部落格上，字體大小不會變。

這些軟體讓我的工作流相當順暢！沒有任何阻力！

---

4. 寫出好文章的關鍵是什麼？

作者提到，寫出好文章的其中一個關鍵是，引用。

比如引用某位名人說過的話，或引用某篇期刊論文的結論、數據。

在一篇文章裡適當的引用，可以讓文章變的更精彩、更有說服力。簡單講，就是增加文章的可信度和專業度，讓你的文章自帶光環！

你想，如果一篇文章全部都是你的個人觀點，沒有半點可信的證據的話，讀者可能會覺得你在話唬爛。除此之外，在文章中適當引用也可以降低寫作的難度，因為它幫你填充了一點字數，而且這些字還不用自己想，直接複製貼上再做點簡單修改就好了，不會消耗太多心智資源。

那麼正確的引用是什麼樣子？

以我自己為例，我最近在部落格寫了一篇文章叫〈為什麼要讀書？5 個有科學證據的閱讀的好處〉。我在這篇文章裡提到五個閱讀的好處，但如果只寫出這些好處，讀者可能不太相信，所以我還引用了一點論文證據，證明我不是在亂吹 XD

正確的引用寫法，例如「根據哈佛大學的研究…」、「根據《Nature》期刊的論文…」、「根據台灣衛生福利部的研究…」把這些引用寫出來，你的文章瞬間就更高級了一點。

但接下來還有個問題，那就是要怎麼找到跟你寫作主題相關的論文？

作者提供了幾個查找論文的工具，比如 Google Scholar 和 PubMed。

以上兩個工具我都用過，確實好用。但現在是 AI 時代，我想推薦你兩個更現代、更精準的查找論文工具。

第一個是 ChatGPT-4o，它找論文的速度很快。假如果你在寫一篇健身好處的文章，那麼你就可以在對話欄裡輸入「請找出健身好處的相關論文」，你就能馬上得到很多筆資料。

第二個是 ChatGPT 裡的外掛 Scholar AI。用法跟 ChatGPT-4o 一樣。

這兩個工具相輔相成，有時候前者的搜尋結果比較好，有時候是後者。

---

5. 如何成為厲害的文字創作者？

我認為這本書的作者樺澤紫苑，就是個非常厲害的文字創作者，他日更電子報、FB、YT 五年以上，而且每年還出兩到三本書。重點是，他的訂閱人數都在萬人以上，這是創作者們夢寐以求的數字呀！

雖然這本書裡沒有仔細提到他成功的方法，但我仍然可以從書中的文字看出一些端倪。

我認為要成為像樺澤紫苑這樣等級的文字創作者，最重要的關鍵是「打造系統」。

意思是打造一個日更系統，讓自己每天都有東西可以寫，持續向世界發聲，在世界上留下點痕跡。

比如我近期在 FB 上開始日更，我的日更主題是「不離職創業日記」，這個主題很好發揮，每天都有東西可以寫。我可以寫「今天輸入了什麼」「今天產出了什麼」「今天有什麼想法觀點」等等。

寫這樣的日記的優點是：大家看到你努力工作，會對你產生信任感，會更想要付費購買你的產品。

就像那些可以隔著玻璃看見廚師做菜的餐廳一樣，你看著廚師這麼努力地給你做飯，你肯定會更信任這位廚師，也信任他做出來的料理。

再比如有個旅遊訂票網站叫 Kayak，你在上面搜尋機票，它不是一次性把所有結果返回給你，它是逐步顯示搜尋過程：我們現在正在搜尋這家航空公司，我們接下來搜索這家航空公司……你看見它在一家一家地替你查找，好像很費力的樣子，然後你就更喜歡它的搜尋結果。

除了寫日記之外，我也會把自己寫的每本書的心得筆記念出來錄音，錄成一集一集的 Podcast 上架到 Spotify 和 Apple Podcast 等等。把文字轉化成聲音，是一種讓內容更容易擴散、傳播的方式。現代人已經讀不下這麼多文字了，聲音對大眾來說也許是更好的知識獲取方式。

---

寫在最後

《最高學以致用法》這本書其實就是一本輸出方法大全，我相當推薦，尤其推薦給想要開始在網路上輸出點東西的朋友，這本書一定能幫助到你。

這本書讓我印象最深刻的部分是「減少輸入量、提升輸出量」。我們在直覺上都認為書讀愈多愈好，但這其實只是假裝努力；真正有效果的努力反而是少讀點書，然後產出大量作品。讀一本書寫出十篇文章的人，肯定比讀十本書寫出一篇文章的人還要強。

另外我還發現，市面上的書大多都是教你如何閱讀、如何輸入，但我認為這不需要教。一樣都是輸入，你有看過別人教怎麼追劇、怎麼看電影嗎？應該沒有吧。大眾最想學會的，其實是輸出的方法，而《最高學以致用法》就是市面上少數的輸出法書籍之一。

今天談到的內容其實只是這本書的九牛一毛，如果你想學到更多「如何快速輸出」或「如何與人對話」的內容的話，《最高學以致用法》肯定可以滿足你的需求。

---

---