《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》在說什麼？
《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》是一本非典型時間管理書籍，它主要談「如何有意義地運用時間，並讓你的時間更有價值」。
作者表示，一個人一生的時間，其實只分為四種：提升滿足感的「幸福時間」、帶來回報的「投資時間」、履行責任的「角色時間」、毫無意義的「浪費時間」。
在這四種時間當中，選擇怎麼分配時間的占比，就會造就截然不同的人生，唯有聰明地「排列組合」、找到絕佳平衡，才能讓每一次的「放縱」充滿意義，也讓每一次的「忍耐」更有價值。
如何找到時間配置的絕佳平衡，我認為是這整本書的核心所在。作者將有脈絡地與你分享何謂四種時間，以及該追求何種時間的最大化，當然，答案因人而異，它沒有一個固定答案，而這正是本書的醍醐味。
《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》的作者是一位日本人，名叫柿內尚文，他是知名作家和行銷專家，目前不只從事書籍編輯，也活用編輯手法投入企業行銷、事業建構、商品開發支援、講座、演講等。
接下來，我將分享這本書的部分內容，以及我的讀後個人觀點。
1. 四種時間
作者在書中第一章就提到，人生是由四種時間構成的，四種時間分別是幸福的時間、投資的時間、角色的時間、浪費的時間。
幸福的時間，是做自己想做的事、能獲得喜悅的事，而感到幸福的時間。例如我在慢跑時能獲得喜悅，那麼慢跑時間就是幸福時間。
投資的時間，是為了目的而努力的時間。例如我為了學好某項技能而看線上課程所花的時間，就是投資時間。
角色的時間，是有事非做不可的時間。例如我有經營一個付費訂閱制的電子報，每天都要寫一篇文章給會員，那麼我寫文章所花的時間就是角色時間。
浪費的時間，是無意識下度過覺得浪費的時間。例如我工作完回到家，會不知不覺拿起手機滑抖音邊看邊科科笑，看短影音所花費的時間就是浪費時間。
把一生時間劃分為四種時間的概念，我覺得挺有創意的。我之前讀過一本中國人寫的書，叫《點時成金的五色時間管理》，這作者也是把時間分類，一共分為五大類。
把時間分類有個好處，就是能將其轉化成一種實用的時間檢視工具。我們可以藉此記錄一週的活動，標註它們屬於哪一類時間。這麼做不只是提升效率，更能幫助你看見：什麼事情值得花時間、什麼又該被放下。
2. 其實很需要「浪費的時間」
在四種時間之中，大家應該會直覺認為「浪費的時間」應該要剷除殆盡，應該要讓它降至零。
但我覺得不對，我們也要為自己保留浪費的時間，讓自己好好耍廢、調劑身心。如果一天之中完全沒有浪費的時間的話，那麼你每天都會過的非常緊繃，久而久之，你會燃燒殆盡，Burn out。
時間是稀缺資源，時間很寶貴沒錯，但為了自己的身心平衡，浪費時間是必須的。
以我自己來說，我工作完回到家是下午五點，而這之後的時間到睡覺時間，我稱為「垃圾時間」。因為一整天工作下來累了、腦筋動不了了，回到家就無法再做那些有生產力的事情，只能耍廢，所以我稱它為垃圾時間。垃圾時間，就是拿來浪費用的。
垃圾時間拿來做什麼？我會拿來打電動、看 YT、滑抖音，反正就是做那些高生產力者會唾棄的事情。
奇妙的是，當我打電動打到一半時，腦袋裡常常會蹦出新的靈感，然後我就會把它記錄下來，作為隔天一早的寫作用素材。所以對我來說，浪費的時間不全然是 100% 浪費，有個位數 % 其實是投資的時間，投資自己的知識宇宙。
3. 你剩餘的時間，其實更少
書中有一個篇章，名叫「五十歲的人所剩下的時間，感覺只有十五年？」這個篇章主要講人活的愈老，就會覺得時間過的愈快；同時也談到了我們所剩餘的時間，其實沒有想像的那麼多。
假如我們現在是 30 歲，未來還有 60 年可以活，你可能就會覺得還有 60 年的剩餘時間。但是要知道，這 60 年的時間不是 100% 都可以自主運用，其中的 33% 是拿來睡覺用的（人每天都要睡覺），所以真正剩下可運用的時間是 60 年 x 67%＝40 年。
再者，如果老年發病臥床，你人生的最後可能要躺在病床上躺個十年，於是 40－10＝30，你真正剩餘的可自主運用時間是 30 年。更別說結婚生小孩後的時間了，那些時間都是要撥給伴侶和小孩用的，自己真正能運用的時間其實少之又少。
作者最後還提及了一本書叫《別以為還有 20 年，你跟父母相處的時間其實只剩下 55 天》，這本書也是用各種算數，算出最後能和爸媽相處的時間是 55 天，相當短。這也讓我想起另一本有在台灣出版的書，《人生 4 千個禮拜》，書名就是說平均一個人的人生就只有 4,000 週，過完 4,000 個週末你就入土了。
我們所剩餘的可運用時間，真的不多。
4. 兩種幸福
作者在書中提到兩種幸福，一種是真幸福，另一種是假幸福。真幸福，能讓幸福感持續延續下去；假幸福，只能在當下感到幸福，幸福感隨即消失。所以作者鼓勵我們去追求真幸福。
真幸福、假幸福的論點我讀過很多次，這裡分享較科學的說法，也就是「多巴胺幸福」和「催產素幸福」。
多巴胺幸福，指的是你得到了外在成就而感覺到的幸福感，外在成就例如考試考滿分、運動比賽奪冠、發票中獎、升遷等等。然而，這種幸福感只能維持 2-3 個月。曾經有一份對彩券高額獎金得主的調查顯示，中獎帶來的幸福感，頂多維持兩個月。兩個月後，中獎者的幸福感會消失殆盡。
多巴胺幸福無法長存的原因，是因為多巴胺會讓人變的貪婪、讓人變的「想要更多」，但你最後沒辦法真的拿到這麼多，所以會感到不幸。例如月薪 5 萬不夠，你想要 10 萬，但當你拿到 10 萬後，你又想要 20 萬，拿到 20 萬後，你又想要 40 萬，無限循環，直到你得不到想要的數字，不幸感油然而生。
但是，催產素幸福不一樣。催產素幸福是一種由內而外的幸福感，當你心存感恩、與人聊天、利他、抱嬰兒時，你會感到催產素幸福，而這樣的幸福不會變質或消失，因為它不會使你變成一隻貪婪怪獸。
對我來說，懂得感恩，就是一種獲得催產素幸福的最簡單方法。只要在自己受惠的時候，真心說一句謝謝，即可獲得。
5. 想做的事，為什麼總是拖延？
作者提到，我們會將想做之事拖延的主因是「沒那麼想做」。
例如你想當個 Youtuber，但你遲遲沒有拍第一支影片，連攝影器材有沒有購入。這就表示，其實你不是很想當 Youtuber。再例如你想每天慢跑，但每天下班後總是提不起勁去跑步，甚至連跑鞋都還沒買。這就表示，其實你不是很想慢跑。
以上是作者的解釋。但我認為會拖延的主因不是「沒那麼想做」，而是「過度追求完美」。
當你想要把事情做的完美，沒有任何一點瑕疵的話，那麼你會非常恐懼失敗，因為失敗就代表不完美，也代表著前功盡棄。所以你會為了避免失敗而持續拖延，好讓自己擺脫恐懼的情緒。
一旦拖延，你就會開始自我批判，批判自己不夠聰明、不夠好，所以才會拖延。自我批判久了，就會感覺到焦慮和憂鬱，然後失去自信，接著更加恐懼失敗，最後你又會想要透過拖延來緩解恐懼情緒。
簡單來說，拖延就是個負面迴圈：過度要求完美→恐懼失敗→拖延→自我批判→焦慮和憂鬱→失去自信→更加恐懼失敗→藉由拖延來暫時解脫的需求更加強烈。
寫在最後
如果你讀膩了各種時間管理類的書籍，那麼你可以嘗試《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》，這本書是以「個人幸福」為出發點的時間運用書，它少了硬生生的說教味，多了對人性掙扎的理解與幽默。
作者並沒有在書中要讀者怎麼做、做什麼。全書的主旨就一個——想辦法增加幸福的時間。而這就會很自然地觸發我們要如何分配四種時間，邊讀邊思考如何分配才能最大化幸福的時間，例如幸福的時間 50%、角色的時間 10%、投資的時間 30%、浪費的時間 10%。作者當然也沒有說怎麼分配才是好、才是棒，這端看你自己的需求。
另外要說的是，整本書讀起來是輕鬆無負擔的。當你翻開書時，你並不會看到整頁密密麻麻的文字，而是只會看到少許的字、一看就懂的插圖，以及多處空白。這讓讀者讀這本書時有大量的喘息空間，我挺喜歡的。不愧是日本人寫的書，他們總能寫出不那麼咄咄逼人的書。
讀完《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》後，我對它的註解是：「獲得更多幸福的前提，是正確分配屬於自己的四種時間。」
最後，推薦《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》給所有對於時間運用上有困難的朋友們，可能是覺得時間太少不夠用，或是時間多到不知怎麼運用，這本書裡都有解答。如果你是非常自律且幸福的人，相當瞭解如何管理和運用時間，那麼這本書你可以 Pass。
